aeroby

bcaa to bardzo dobry suplement,sprawdza sie idealnie podczas redukcji wagi/antykatabolik okolotreningowy/ i wtedy kiedy nie mozemy/nie powinnismy spozyc posilku /aeroby/ w treningu masowym nie odgrywa juz tak znaczacej roli...

Czy wiosla sa dobre jako aeroby? Chce kupic wiosla Kadett Kettlera, jakies opinie o tym sprzecie?

[...] jaką stosowac diete.Generalnie jem sporo ale mam problemy jedynie z wyglądem korpusu reszta jest OK. Czy pomozecie w rospisaniu diaty odpowiedniej do treningu?a mianowicie 3 razy w tyg siłownia i codziennie aeroby. I jakie podeślecie mi wskazówki co bym po 2 tygodniach treningu i diety nie padł na glebe...Pozdrawiam Serdecznie i Czekam na odp!:)

rowerek stacjonarny to faktycznie noodny sprzet /lepiej wybierac sie w teren/, jednak mozna zamiast niego /jesli kolega ma dostep/ robic aeroby np. na trenarzerze wioslarskim - jooz bedzie ciekawiej aha, i to normalne, ze na stepperze bardziej sie zmeczysz -> pracoojesz 'wieksza iloscia' ciala

powiedziałabym: aeroby i dieta... jeszcze masz szansę

chyba raczej nie mam... aeroby robię 6 razy w tygodniu po 60 min... i nie mam za dużo tłuszczu do spalenia niestety..

[...] innych postach czytałem ze raczej mało weglowodanów mam jesc jesli chce zrobic rzeźbe...i duzo schudnoąć(przypominam ze koło 15kg)wiec jak to jest? i ile mam kalorii mniej wiecej zjadac dziennie? (gabaryty:97kg 178cm wzrostu 19 lat 3 dni siłowni reszta aeroby)mozesz podac mniej wiecej ile wegowodanów ile tłuszczy i ile kalorii mam jadac dziennie?

[...] słodycze. jedz co zdrowe - warzywka, mięsko w dużej ilości - z kurczaka, wołowinki, ew. tunczyk. omijaj produkty z ilością węglowodanów większą niż 20% i ważących zarazem powyżej niech bedzie 200g. wyznacz godziny posiłków - zero podjadania miedzy. na pierwsze 1-2 tygodnie starczy. potem wrzucisz aeroby rano na czczo 4-5 x w tygodniu 20-60min.

[...] karnityna 100% bezpieczny srodek oraz bardzo mało skuteczny nie nie spowoduje ze ci wacek odpadnie .... ani to ze przestaniesz rosnac to jest bezpieczny srodek... i 1 wieku 16 mozesz go przyjmowac ale nie wiem po co bpo jest mało skuteczny lepiej bedzie jak sobie aeroby porobisz i obetniesz ww z diety , słodycze i tłuszcze szczegolnioe zwiezece

[...] CARBO i BCAA poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na skośnej 3x15, rozpiętki na skośnej 3x15 biceps: unoszenie hantli stojąc 3x15, unoszenie łamanej na modlitewniku 3x15 aeroby: rowerek stacjonarny 20min. środa: barki: wyciskanie hantli siedząc 3x15, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(na tylne aktony) 3x15, unoszenie do przodu stojąc [...]

bardzo bym prosił o ocene i poprawki ważę obecnie 85 kg przy 180 cm wzrostu do diety chciałem dołączyć 3 razy w tygodniu siłownię i 2 razy aeroby (ok 30-45 minut)chciałbym na tej diecie (utrzymując się w wadze) wyrobić sobie piękną sylwetkę śniadanie (kalorie,B,W,T) mleko 3,2% (145,8,11,8) serek granulowany wiejski (75,10,0,5) masło extra [...]

[...] i tak trenujac je wielokrotnie w ciagu dnia ksztaltuja sobie sylwetke, wydaje mi sie ze waga ich ciala tez jest dosyc waznym czynnikiem wiec pewnie stosuja diete i jakies aeroby ktore pozwalaja im na utrzymanie tkanki tluszczowej na niskim poziomie. co do ciezarowcow to tez wiedzy moze wielkiej nie mam w tym temacie ale wiadomo u nich tez jest [...]

2x w tyg. 12-20powtórzeń, 4 serie, 3 ćwiczenia: jedno na czoworgłowe, jedno na dwugłowe i jedno na łydki & piszczele. Do tego co dziennie aeroby 30-40min najlepiej rano przed śniadaniem lub zaraz po treningu. Pamiętaj jednak, że dieta to 60% sukcesu.

proponuje robic aeroby raz w tyg. zaraz po treningu silowym.To w zupełności wystarczy.Do tego doskonały byłby jakiś antykatabolik w postaci aminokwasów.I nic wiecej nie trzeba.Wtedy na pewno nie bedziesz sie zatłuszczał jak to w diecie na mase bywa.Możliwe że zlapiesz trioche tluszcu ale nie tak jak to było by bez tych aerobów.A aeroby co [...]

Hmmmm po co Nova od razu?? cycki mnie nie sfedzą :p Aeroby majom byc do 3 godzin po posiłku , czy wiecej niz 3 godziny po posiłku THX

aeroby nie wcześniej niż 3 godz. po posiłku i po nich też dobrze nic nie jeść około godz tylko pić wodę organizm wtedy wciąż ciągnie tłuszcz... ps. ciągnie tłuszcz jak to brzmi

[...] rozpiętki na skośnej 3x15 biceps: unoszenie hantli stojąc 3x15, unoszenie łamanej na modlitewniku 3x15 brzuch:3x20 spięcia podwójne + 1x20 spięcia do przeciwległej nogi aeroby: rowerek stacjonarny 20min. środa: barki: wyciskanie hantli siedząc 3x15, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(na tylne aktony) 3x15, unoszenie do przodu stojąc [...]

Vlad jestem ciekaw jakie sa te hardcorowe Co do tematu dieta+aeroby=efekt - zeby byl jakis lepszy efekt mozna dorzucic spalacz. Jakis Fatburner - ewentualnie cos z tego co polecil Vlad - zalezy ile mamy do zrzucenia.

Jesli chodzi o bezefedrynowe to ultra ripped, tfb treca itd..poszukaj bylo wiele razy. Zaden spalacz bez ujemnego bilansu kalorycznego nie bedzie dzialal no i oczywsicie + aeroby. EDIT: A karnityne sobie daruj / szkoda pieniedzy na nia. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-18 14:55:31

[...] wez pod uwage fakt ,ze nie moge miec takiej diety jak ona gdyz ona ostro cwiczy(chyba na silowni)wiec to logiczne , ze musi miec wieksze zapotrzebowanie -ja tylko mam aeroby i jakies lekkie cwiczonka na brzuch...chyba ,ze diete Laury w jakis sposob sobie zmodyfikuje to wtedy bedzie ok...zreszta caly dzisiejszy dzien mysle nad dieta dla [...]