aeroby

nie da sie robić redukcji i siły jednocześnie. na redukcje to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. określ co jest dla ciebie ważniejsze siła czy rzeźba. a tak wogóle to pleców i nóg nie ćiwczysz ?

[...] oraz scyzoryki ( seria łączona ) Liczba serii : 3 na małe partie, 4 na duże partie brzuch 4 serie i do palenia mieśni. Liczba powtórzeń od 15 – 12 Brzuch i aeroby na każdym treningu na siłowni po 40 min. A rozkład tygodnia wygląda tak : Poniedziałek: Siłownia Wtorek : Boks Środa: Siłownia Czwartek: boks Piątek: Siłownia [...]

dieta z ujemnym bilansem kcal. , aeroby , winstrol Ci nic nie da ale jak Ci szkoda zdrowia to powodzenia.

Żadne odżywki... Dieta + trening + aeroby! Powodzenia

Winstrol nie spala tłuszczu moj drogi ... On ładnie pocina mięsnie, ktorych u Ciebie nie widac ... Aeroby po kazdym treningu, zapisz sie na basen i staraj sie cos zrobic z tym tluszczem bo innej drogi nie widze . Ładna dzieta, odpowiednie suplementy i cos z Ciebie bedzie .

[...] Masa=dieta z dodatnim bilansem. co do sily pomozcie sobie w ukladaniu planu tym linkiem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 rzezba=dieta z ujemnym bilansem+aeroby albo hiit niech sie zdecyduje na cos bo nie mozna wszystkeigo naraz treningi na mase najlepiej rozne odmiany FBW np. HST lub klasyczne FBW Zmieniony przez - eeroo w [...]

najpierw dieta i dobry trenig, aeroby + clenbuterol i bedziesz lala jak marzenie, nie umrzesz nie boj sie

[...] co zyskujesz robiac HIIT po silowym ? -NIC bo juz impuls metaboliczny masz, a ilosc spalonych kalorii to ok 100, to samo dotyczy odwrotnej kolejnosci. Robisz silowy, i po nim aeroby, zapewne to co robisz to podchodzi pod interwaly, wiec moze byc tak jak jest. Nie wierze w HIITa robionego 30min, musiałabyś byc zawodowym sprinterem lub kolarzem.

szczerze mówiąc nie przemawia do mnie ten trening ale patrząc na zdjęcia wypróbuje go duzymi ciężarami trenowałeś? ile trwał minut? jakies aeroby po treningu mozna dodać? ile razy w tygodniu wykonywałes go? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-06-16 13:44:02

[...] hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s Bic: Uginanie gryfu łamanego / Uginanie hantlami Tric: Czachołamacze 2s / Francuz hantlą jednorącz / -> oznacza ćwiczenia które zmieniałem co trening oczywiście zmoodyfikuje go pod siebię po treningu moge dodac aeroby? a w nietreningowe bede biegał

[...] ilość? tłuszczy jak najmniej, do 50 g będzie ok ww dałbym spokojnie 10 lyle nawet zaleca 12-16 g na kg z tym, że mówimy o beztłuszczowej masie ciała W moim wypadku na aeroby będzie się składała jazda na rowerze stacjonarnym. Planuję jeździć w dni beztreningowe z rana przed śniadaniem 20 min. i wieczorem 40 minut, a w dni treningowe 20 [...]

jesli ma byc redukcja aeroby albo hiit tak MC glownie na plecy ale nogi tez. masz MC: sumo klasyczny Jest wiele temato na forum o tym;)

ogolnie dobrze wyglada na sniadanie dorzuc platki owsiane zapotrzebowanie wyliczyles ? b/t/w? daj ostry trening+aeroby i bedzie dobrze pzdr

[...] klatka z plecami). Krótsze przerwy, z powtórzeniami bym nie przesadzał, 12 max (chyba, że w łączonych), nie ma co palić mięśnia. Oczywiście dieta przede wszystkim, do tego aeroby. 2). Kretyny odstawiać nie musisz, przyda się do utrzymania siły. Niemniej przede wszystkim antykataboliki - białko i aminokwasy (bcaa) w celu osłony mięśnia przed [...]

[...] dobra diete, ale nie musi to byc idealna, wazne zeby nie byl dodatni bilans, i zeby nie objadac sie pączkami. ogrniczyc ww i tłuszcze a postawic na dobre białko.do tego aeroby z 3-4razy w tyg po 40-50min i napewno bedzie lecial fat. i wtedy mozna zleciec te np "8cm" w pasie znacznie szybciej i w dodatku mozna zachowac reszte [...]

Bieganie zamiast tych cwiczen czy do tego? No i czy rower to nie aeroby?

[...] czego jeszcze aerobowy. I jak już przy treningach jestem. Od Ciebie Limak dostałem linki do artykułów o dietach ale co z treningiem? Rasper napisał, że wg niego dieta+ abs + aeroby. Co to jest abs? Aeoroby - znajdę tu jakieś gotowe treningi? Czy też muszę ustalić konkretne pod siebie? Sry za takie pytania, ale naprawdę jestem zielony w temacie, [...]

a) przeczytaj uważnie jest tam wszystko opisane. b) j/w. Musisz sam określić ekto to chudzina endo duża masa. Poczytaj i dopasuj do siebie. c) Tam masz stopień aktywności fizycznej - ciężka fizyczna praca itp. Bierzesz tę która ma najwięcej kcal Proszę cały ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Aeroby: [...]

[...] trafiona odpowiedź... Jeśli masz kasę i ochotę kupować takie urządzenia - kupuj, coś Ci pomoże, choć efekt nie koniecznie musi być super za***i***y... Fakt faktem, żeby to zgubić musiałbyś się trochę poruszać, bo brzuszkami wzmocnisz brzuch, i ciężko będzie to zrzucić.. Dlatego aeroby były by najlepsze, do tego brzuszki = fajnie gra ze sobą...

kiedy robisz aeroby? rano wieczorem ? w DT ? DNT? super ! jedna z najlepszych sylwetek na forum !