aeroby

no właśnie w innym dziale tez mi napisali że na mało kcal. Bo zapotrzebowanie wyliczałem na zerowy wysiłek fizyczny a mam trzy treningi silowe i po nich aeroby. Do jakiej kaloryczności podbic tymi tłuszczami?

[...] jakości gęstości mięśnia. Od koło 2 miechów obciąłem trochę węgli białko i tłuszcz zostawiałem tak jak przy masówce i zacząłem raz dziennie albo rano albo po treningu kręcić aeroby 25-45min. Oczywiście waga spadała i co mnie bardzo cieszyło pas i na tym mi najbardziej zależało poleciało kilka kg fatu z łap i innych obwodów prawie nic nie zeszło [...]

[...] 6 tyg: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu - z przodu czy z tyłu? 6) drazek szeroko czy wąsko? na rozgrzewkę aeroby, wystraczy 10 min na bieżni? na koniec brzuchy zakończyć aerobami bieżnia lub rower? Muszę tylko nauczyć się przysiadu bo nawet bez sztangi mam problemy:)

Pozno poszedlem spac i troche padniety, dzis ide wczesniej co by sil troche zgarnac Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sos (pół jogurtu naturalnego + 2 ząbki czosnku) + warzywa Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

no o fbw juz kiedys czytalem. niby na budowanie masy jest dobry, ale czy na redukcje bedzie w sam raz??? wiem, wiem ze i tak kazdy powie, ze na redukcje jest dieta i aeroby. to wiem, pytanko tylko jak kazdy stoi z treningiem podczas wycinki??? i czy duzo osob stosowalo podczas reducji fbw? ;)

Zdrowe odżywianie bez słodyczy i pustych kalorii + aeroby (delikatne bieganie, marsz, basen) i waga zleci ;)

[...] na który jak już wiadomo się ie odbył... wypiłem białko i oliwę. Jeden posiłek sobie odpusciłem (miało to być ryż + kura). Na kolacje wtrabiłem twaróg. Mam nadzieje że od jutra już będzie wszystko git. Planuje jutro zrobić aeroby których zasadniczo nie mam w rozpisce. Ale chociaż tak będę mógł nadrobić brak dzisiejszego treningu... elo

dieta i aeroby to najważniejsze ale a6w jest dobre na płaski brzuch

[...] ze standardowa masowa iloscia powtorzen 12-10-8-6 czy musze przechodzic na typowo redukcyjny trening. Czy moze sama diety zalatwi sprawe . oczywiscie po treningu chce robic aeroby. 30 min. wystarczy marsz na biezni? , ew aero w dni nietreningowe?. Chcialbym dokupic spalacz do tego wszyskiego jaki polecacie panowie?, i czy jeszcze byscie polecili [...]

Mam Xplode Bcaa Olimpu, jak to dawkować? Planuję popijać w trakcie treningu siłowego, po którym będę robił aeroby, żeby szybciej spalić fat. Czy może wypić tak jak zaleca producent?

zapomnialem sie jeszcze spytac kiedy mam stosowac aeroby i bieganie po silowni przed silownia ? I czy moge np robic o ktorej chce np trening mam o 14 a aerobik o 18 np?

[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: masa z jak najmniejszym przybraniem tłuszczu stosowane już wcześniej suplementy : gainery: gainerator 1kg i Mass xxl 2kg Uprawiane inne sporty: aeroby stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass xxl 2kg ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - [...]

[...] nie mieć ekipy etc ale zawsze cośtam pobiegam. W domu mam rowerek stacjonarny i hantle 10kg no i drążek rozporowy, na rowerku mogę spokojnie jeździć codziennie, to sie chyba aeroby nazywa. Teraz pytanie - lepiej jeździć codziennie na rowerku po 40min czy np 3 razy w tygodniu po 80? Jakoś na początku czerwca kilka dni jeździłem po 1h20min na [...]

caly sekret bedzietkwil w tym, bys byl elastyczny na sygnaly organizmu. czyli: -jak bedziez widzial, ze cos zlego sie dzieje z sylwetka, obcinasz wegle, lub dorzucasz aeroby. tutaj przy nawet dosc znanej tobie podazy wegli moga byc rozne odp organizmu, musisz na bierzaco korygowac wszystko.

aeroby:tak silownia:tak dieta:tak a6w:nie

Ja chyba będę ćwiczył split patia 2x week bo chyba krótko będzie trwał + aeroby. Co o tym sądzicie?

Witam, Mam takie nietypowe pytanie, czy tłuszczaka można się pozbyć po przez redukcję tk. tłuszczowej? Dieta na minusie, aeroby, czy to raczej niemożliwe? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-07-07 12:37:33

Będzie OK. Każdy powinien trening ułożyć pod siebie. Ja osobiście we wtorek, czwartek i sobotę robię aeroby. Ale w sobotę lżej. :P Twój podział też będzie OK. Nie masz sie co martwić. Pozdrawiam.

Czemu nie a6w? Czytałem, że takie ćwiczenia nie spalają tłuszczu z brzucha tylko aeroby, no ale nie mam przecież 20kg nadwagi, a chyba a6w+te aeroby przez wakacje nie by nie zaszkodziły :P