aeroby

[...] tym ostatnio,ale to chyba dobrze?:) wieczorem:sesja jogi "wyszczuplającej", którą uwielbiam:) piątek 11.06 trening siłowy, rozpiska później po treningu klasyczne aeroby na bieżni (jeżeli ją naprawią) LUB trening interwałowy z kasety (dwa dni pod rząd HIIT?!) sobota 11.06 basen 60 minut, może wieczorem jazda konna, zależy od pogody. [...]

Wydłuż okno żywieniowe do 8h. Dlaczego wybrałeś akurat 6h? Wyeliminuj aeroby w dni wolne i daj np 2 razy w tygodniu HIIT. http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu Poza tym 2tyg. to niewiele.

bo to jest "aerobiczna" 6 weidera.Jest inny cel i inne czynniki wykonując aeroby,a wykonując trening na siłe czy na mase.Bo nikt nie robi a6w żeby mieć 150cm mięśnia w pasie

CHudniemy z góry do dołu tzn najpierw chudnie twarz potem reszta...chociaz duze nzaczenie ma tutaj rowniez genetyka.POdstawa to dieta(wysokobialkowa,tluszczowa=>do wyboru)plus aeroby(np. pływanie.aerobik,rower,biegi) "giiNgeRrKa"

[...] dokładnie ale chyba 35kg) wyciskani sztangielek skos +, i na koniec dodałem 3 s na przedramię (dobrze się spompowało ,ledwo dłoń zaciskałem czyli wszystko ok) Po treningu aeroby 35minut i do domciu. DIETA Migdałów miałem za mało , więc do drugiego posiłku dodałem łyżkę oleju słonecznikowego . Jajek też nie wystarczyło , jednego mi zabrakło ale [...]

DZIEŃ 71 (piątek) TRENING Dziś brak treningu ,tylko rano aerobki w sumie to aeroby sa codziennie DIETA Wszystko ok tak jak być powinno.

[...] Lidla:) a co myślicie o tym worku bokserskim, który posiadam?:p co do diety ułożyłam na 1800:p ale przyznam, że naprawdę obawiam się że przytyję, bo nie ćwiczę siłowo, tylko aeroby same. ale ok, jak tak mówicie to wypróbuję jutro;P jutro: basen z rana 45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c996bab51e834c28aa990cbf1ff2e0b5.png Zmieniony przez - tlenpl w [...]

[...] Nie rozdrabniałem sie wyssałem cała fioleczkę Jak dla mnie extra. Mam troszkę lat i nadciśnienie. Ponadto pogoda upał straszny. Trenig 60 min siłowy i 60 min aerobowy. Zero ciśnienia o wiele większa wydolność, dotlenienie(aeroby to trening mma) Spompowanie mięśni utrzymywało się do wieczora A wieczorem też nie było źle Dla mnie rewelacja polecem

[...] brak kondycji. Więc jeżeli nie jest możliwe jednoczesne dbanie o kondycję i siłę i masę mięśniową to póki co odpuszczam sobie treningi siłowe i do końca roku biorę się za aeroby. Co do zdjęć mojej sylwetki, to już są, ale nie są one najlepszej jakości. /SFD/2016/11/21/686731af21b44514b2241aa862c16e7e.jpg [...]

ale siłowy to też trening redukcyjny, a nawet lepszy niż aeroby.

[...] lekarz i badania kręgosłupa -> pozytywne wyniki i zgoda lekarza -> porządna rozpiska diety (a nie podejście: "wywalę syf i będzie git" bo ewidentnie masz z dietą problemy) -> zaplanowanie porządnego treningu redukcyjnego (siłowy 3 dni w tygodniu, aeroby max 5 dni, 2 regeneracji i to najlepiej nie obok siebie) -> start diety -> start ćwiczeń.

Ja nie Grasik, ale... " 1.ten cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie pójść.CO Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/ " Tak to jest, bo na straży strategicznego sadełka stoi estrogen, a raczej jego receptory, w sadełku tamże [...]

[...] pod okiem trenera (tak żeby zobaczył, czy robię ćwiczenia poprawnie, nie jest to mój trener osobisty). Jedyne co zaproponował, to robienie 3 serii, po 20 powtórzeń oraz aeroby 4 razy w tygodniu. No i tutaj moje pytanie, co o tym sądzicie? Czytałam już, że lepiej jest robić mniej serii z większym obciążeniem (co w sumie dla mnie jest [...]

Hej:-) Dobrze, że zaczęłaś dla treningu dla zielonych. Ale tutaj nie słuchaj pana trenera, tylko rób, jak jest napisane i dawaj koniecznie wypiskę również z treningu (z rozpisanymi obciążeniami). Aeroby po treningu siłowym rób ok. 20 minut i tyle wystarczy, więcej nie trzeba dodawać. Banany, jabłka i inne owoce na redukcji ok, ale tak, żeby się [...]

ja robilem forme na zawody w 8 tyg... dasz rade:) przytnij miche aeroby i dajsz;) powodzenia i wrzuc foty calej sylwetki z dalszej odleglosci zeby moc normalnie ocenic^^

[...] , planowałem 120kg i byłem pewny że się uda na masie praktycznie to były śmieszne ciężary a tu jednak okazało się co innego dzień przed praktycznie nic nie jadłem do tego aeroby żeby załapać się w kategorii do 70kg no i pewnie przez to siły za dużo też nie miałem. Mogłem jednak pomyśleć i popytać ile inni deklarują bo naprawdę obsada był słaba [...]

Tak naprawdę aeroby między sobią różnią się niewiele. Różnice w efektach są małe, więc najlepiej wybierać to, co sprawia nam odpowiednią przyjemność przy planowanym tętnie.

[...] etap programu Chalean Extreme - Burn Phase. Przez 30dni zrobiłam: 4 x Burn Circuit 1 4 x Burn Circuit 2 4 x Burn Circuit 3 3 x Ab Burner 3 x Recharge Dodatkowo robiłam aeroby: 12 x bieg ok. 5km/ok. 30min Dieta - starałam się jeść ok. 1800kcal B ok. 120g, T do 80g, reszta węgle. Niestety było sporo wpadek jedzeniowych. Myślę, że w tym [...]

[...] owoców? Czy ja coś jestem niekumająca albo nie zdaję sobie sprawy, że dotyczyło to osoby na wyższym poziomie wtajemniczenia, do którego mi bardzo jeszcze daleko ;p Dzisiaj aeroby w postaci Kenpo X - dają mega w kość, pot się leje, ale radocha jest przednia, najchętniej robiłabym to przed lustrem, żeby sobie samej dokopać tymi piąchami i [...]

2g białka na kg ? ,ale w przypadku diety redukcyjnej nie powinno być mniej ? Chodzi mi o to ,że nie będę robił typowego treningu siłowego tylko pompki , brzuchy i ewentualnie jakieś hantle. + Aeroby 2-3x w tyg po 90-120min.