aeroby

masa + aeroby podobno można

[...] białkowa + oliwa 15ml B:21 T:13 3.piers z kury 150g + 100g chleba zytniego+jakies warzywo B:43 W:40 T:4.4O 4.pierś z kury 150g +100g ryżu brądzowego B:46 W:76 T:5 trenig siłowy + aeroby 5.banan + odzywka białkowa B:21 w:50 6.tunczyk 100g + 50g ryżu brądzowego B:21 W:33 T:5 7.twaróg 100g + oliwa 15ml B:20 T:14 SUMUJĄC:B:203G W:239G T:60G

Poranne aeroby Widzę ze bierzesz się poważnie za redukcję . Ja bym się nie zmusił mnie trzeba batem z łózka gonić żebym do pracy na 6:30 zdążył

nie obniżaj już kalorycznośći dopasuj dietę jak napisałem dorzuć lekkie aeroby po siłowni do 30min nie więcej

[...] z kurczaka oliwa z oliwek V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek Rano: Kreatyna Mono 5g Witaminy Po południu stack kreatynowy Bcaa Witaminy Dzisiaj miały być aeroby ale choroba mnie łapie . Nie przespana noc ;/ Gardło boli,brzuch, głowa ... Trzeba się leczyć na weekend ,żeby dobrze wystartować na otwarciu sezonu !

Dzisiaj poszło 50min cardio intensywność sama się zrobiła poprzez ukształtowanie terenu. Powiem tylko że od jutra wchodzę na CKD, a od wtorku wprowadzam porane aeroby przed którymi będzie porcja białka. Jutro tylko zakupy i potem ostra jazda. Ten tydzień uważam za zmarnowany od względem redukcyjnym.

DZIEŃ 7 - NIEDZIELA, 18 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku [...]

Dodaj 4 dzien . Odnosnie rozkladu plecy/tyl barka klatka/tric off nogi barki/bic Choc jest wiele wiele innych-np. plecy/tyl barkow barki czesciowo off nogi rece czy dorzucic aeroby? na to pytanie musisz sobie sam odpowiedziec-czy jest taka potrzeba wypelnij ankiete-wtedy bedzie mozna pomyslec nad treningiem(zdjecia tez mile widizane)

[...] weglowych w posiłkach oraz uciąć twaróg przed snem do 200g, żeby obniżyc troche kalorie? Aktualna waga to 82kg, spadki miesniowe do tej pory minimalne. I co ty na to żebym jeszcze bezpośrednio po treningach siłowych(oprócz poniedziałku,gdyz wtedy niemam mozliwosci) dorzucił aeroby? Jak tak to ile minut proponujesz? Z góry dzięki za pomoc

[...] posiłek - B:22g, W: 83g, T:12g, Kcal: 500 100gr płatków owsianych, 300ml mleka, omega 3 Trening - SPLIT (bo chyba tylko w ten sposób mogę utrzymać siłe) 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu+1 dzień interwały V posiłek - B: 71,5g W: 79g, T:5g Kcal: 644 100g ryżu białego, 300g filetu z kurczaka VI posiłek- B:18g, W:6,3g, T:7,5g, Kcal:100 [...]

Poczytaj o FBW. To wg. mnie najlepszy trening na redukcje. Ponadto uloz sobie diete redukcjyna i rob interwaly ,nie aeroby. Poczytaj o treningu HIIT. Pzdr.

[...] kiwać , bo gramy o flache co tydzień .tzn ja nie zamierzam już pić, używać odżywki ale jest to taka symboliczna motywacja ;) Najlepiej chciałbym rozpocząć poprzez interwały aeroby, ponieważ nie mam sprzętu, raz mogę mieć siłkę w tygodniu ale musiałbym wiedzieć jakie partie i ile powtórzeń, wyciskam przez bicola ok.30 kg też krucho ;/ Dietę [...]

i aeroby też pewnie lecą nie

Czy aeroby mają wpływ na przyrost masy podczas cyklu z M-DROLem ???

stary jakie ty głupoty piszesz, mi tylko chodzi o to czy carbo czyli węglowodany ma jakiś wpływ czy prędzej sie tłuszcz zbija czy to spowalnia ten proces(tłuszcz mam tylko na brzuchu przez gainery itp), a aeroby to swoją drogą.

A jak nie mam masy bo zaczynam dopiero ćwiczyć? Jestem początkujący, więc najpierw zacząć ćwiczyć na masę, czy najpierw redukcja. Czy aeroby i bieganie można wrzucić przy masie?

No jak byś szukała dawcy nasienia Wpadaj do UK to aeroby zrobimy razem

zalezy jaki cel, jaki bf, jaka waga, jaki bilans dokladną dawke ustalic jest trudno, ja raczej gustję w dietach typu LC / CC i aeroby wypadają mi po posilku niskoweglowodanowym, lub po treningu jesli aero robisz sobie na masie, przy nadwyzce kalorycznej - to BCAA w sumie sa malo potrzebne, jesli redukujesz, i kalorie na mocnym minusie - 10g to [...]

Ile polecasz? ja mam taki rozkład 10g? kura+brązowy+brokuły po 90m aeroby 45-60m i od razu po jem znowu kura+brązowy+brokuły

Aeroby i biegaj