aeroby

Jesli celem jest rzeźbienie to główna rolę odegra tu dieta i aeroby. Nie ma co sie kierowac suchymi treściami z atlasu, że rzeźba to 2 partie, 15 powt itp... W starym planie widać niepotrzebny natłok ćwiczeń i za dużo serii. POZDRO

a ja bym na poczatku zaczal od dobrej diety, bo o tym nie wspomniales w drugiej kolejnosci zajal sie treningiem, powoli dodawal aeroby zwiekszal intensywnosc co tydzien i juz

300 Watt to jest dosyć szokujące obciążenie jak na, było nie było, aeroby.... Oczywiście dla mnie )

właśnie sprawdziłem swoją wage i na tym combie co teraz jade w miesiac polecialo kolejne 5kg!Dieta oczywiscie jest aeroby masakryczne a treningi hardcorowe bo superserie jade.Ogolnie juz -31kg i jest naprawde spoko.pozdro dla wszystkich.

od 18lutego zaczynam tylko trening armwrestlingowy pn-sr-pt oraz 1 dzien aeroby.Treningi mam dosyc intensywne i trwaja około 1.20min

[...] ten dzial ale...) za 2 tyg koncze ta redukcje obojetnie jaki bedzie wynik i chce troche przybrac masy. Czy moglbym zostawic taki szkielet diety dorzucajac jedynie troche orzechow w 3 i 4 posilku , do kolacji troche zoltego sera i w 2gim posilku dorzucic druga,taka sama kanapke ? zalezy mi na beztluszczowej masie wiec aeroby tylko troche odrzuce

Nie wykonuj powtórzeń w ilości 20-50 bo to są aeroby.Bezpieczna granica dla Ciebie 12-15.Pozdrawiam.

A jeśli nie masz dostępu do recept to stare sprawdzone sposoby -Ograniczyć sód -Aeroby -Potas i magnez -Wyciąg z jemioły i głogu -Ogranczenie retencji inhibitorem aromatazy

trening taki sam jak na mase moze byc tylko aeroby od 30min w gore do tego po kazdym treningu. dieta dzial dieta. Na spalenie tluszczu ECA/ clen na zmiane po 2 tyg, Propa mozesz dac antykataboliczne dla utrzymania masy miesniowej a wino pod koniec redukcji. Zmieniony przez - PeppeR w dniu 2008-02-15 22:07:25 Zmieniony przez - PeppeR w dniu [...]

[...] moj tato na rowerze jezdzi, ogolnie mozna powiedziec ze utrzymuje zdrowy tryb zycia to po nim widac... A kreatyna, napewno mu pomoze w nabraniu sil, namowie go na dodatkowe aeroby wiec mu sie przyda, bo przeciez kreatyna bardzo pozytywnie na organizm wplywa, mysle ze w malej dawce nie powinno zaszkodzic, a wrecz wyczytalem ze sprzyja spalaczom.

mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? na rzeźbę aeroby + dieta jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? trening siłowy daje rozrost mięsni a jeżeli nie to co ono daje??? białko daje nam budulec L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-16 00:44:56

Dzieki. Mam jako taką diete, aeroby robie więc wystarczy czekac. Powiem za ok 3 tyg. jak wyszło :)

ja po spadkach znowu ostro zaczalem . tyle ze niecwiczylem od kwietnia ub.r. do pazdziernika. piłem, masa spadla o ok 10 kg , ale w pazdzierniku wzialem sie za siebie i forma wróciła odstaw piwko i lec na siłke rob duzo powtorzen w treningu + aeroby, jak uznacz ze czas na mase to zacznij walic mase , pozdro

Umiejetnie rozplanowana dieta+aeroby pozwola na budowanie suchej masy miesniowej(bez gromadzenia nadmiaru tkanki tluszczowej)

ważyć dużo nie ważysz, przytnij kalorie na 0, dodaj aeroby, starczy. a co w tym avatarze złego? pzdr/

Dzięki Mera, witaj Big Alu w moich skromnych progach.120 w pasie to jest trochę, ale może w klacie masz 150? Wczoraj zrobiłem aeroby. Byłem jakiś zmęczony, nie wiem czy nie nadchodzi czas na odpuszczenie trochę na siłowni tak, żeby organizm się zregenerował. Może z tydzień powrzucam 50-60% normalnych ciężarów. Nie wiem jak to sie odbije na [...]

A ja polecam połączyć HIIT z aero. W nietreningowe jedziesz HIIT, a po siłowni aeroby. Aero zaczynaj od 10 minut po siłownia i zwiększaj co sesje o minute lub dwie

jak Al, przy takim bf, aeroby po siłce nie zaszkodzą. słuchajcie go bo to weteran odchudzania pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-18 15:43:31

[...] wyciskan na sownicy itp. Przykladowo: -wyprosty podudzi siedzac -syzyfki -uginanie podudzi lezac -wykroki chodzone Syrius zmiany podane przez Ciebie sa do przyjecia. W sobote rano aeroby, po dwuch -trzch posilkach trening silowy. W kazdym posilku poobcinaj po 10g produktu weglowodanowego np platki owsiane gorskie 90g/teraz 80g. Powodzenia

badz co badz ale bieganie jest za***iste sam sprawdzilem i w pol roku spadlem 36 kg ;] ... ;D tak wiec aeroby przy rzezbie okej aaaaaa i wlasnie daj fotki :(( ...