aeroby

DT rano przed treningiem DNT rano w poludnie lub przed innymi aktwnosciami typu aeroby.

Ile mi przychodzi kg na sile przez miecha? A co ja wróżka jestem? Znam jedno super ćwiczenie, a nawet dwa na zbicie tkanki tłuszczowej: 1. dieta 2. aeroby Pzdr, jak coś to pisz PS. Czy to wg. ciebie zalicza się do działu zdrowie? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-01-10 23:55:02

[...] ,papryki ,kukurydzy,krewetek. Od dziś będę wcinał odżywkę białkową ,tylko nie wiem gdzie ją mam wrzucić w te moje menu. Zwracam się z uprzejmą prośbą o ocenę i pomoc w ewentualnych zmianach w mojej diecie,oraz poradę jak często i jak długo wykonywać aeroby w tygodniu.Dodam ,że mogę być tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Pozdrawiam Jasiu

Trudno powiedzieć z czego kozystają zawodowi piłkarze. Pewnie jak wszyscy zawodowi sportowcy z diety i supli które diete uzupełniają. Inna oczywiscie będzie dla strongmana a inna dla skoczka narciarskiego. Reasumując : 1. dieta 2. siłownia 3. aeroby

Białko najlepiej po siłowni tak mi trener powiedział teraz przygotowuję się do motocrossu. Aeroby możesz wykonywać w osobny dzień lub po siłowni. Ja po siłowni wsiadam na rowerek i jadę od 40-50 minut różnym tępem to zależy od oporu.Ale na początku zaczynałem od 20minut.Co do diety to nie wiem ja też sobie sam układałem a wszyscy mówią że jest w [...]

a jakie aeroby?

11.01.2011 - WTOREK nibyMASA KORYTO 1. 150g kuraka + 100g ryżu brąz. + 50g owsianych + pekińska 2. 150g kuraka + 150g ryżu brąz. + 30g owsianych Trening 3. 15g WPC + 100g kuraka + 150g ryżu brąz. 4. 200g karkówki + 2 jajka + 20g orzechów + warzywa 5. (Omlet: 3 jajka + 20g WPC + otręby) + 55g orzechów + 2 marchewki 6. serek wiejski (200g) + 10g [...]

Stanowczo za długo. Aeroby można robic i lepiej by bylo (na pewno efektywniej) robić je po treningu siłowym i jak sądzę w tym przypadku nie więcej niż 30 min

nie liczy się dystans odpuść go sobie 1: robisz aeroby nie wyścig kolarski 2: tętno 120-125 różnicy miedzy tymi 5 słyszałem już wiele jak ktoś inny da poważny powód żeby było któreś z tych dokładnie to chylę czoło 3: zacznij od 30 minut a potem dojdź do 45 a nawet godziny jak dasz rade :) a poza tym to ponownie odsyłam [...]

[...] bark to wycisnąłbym z 140-145kg :) . Siła w nogach też bardzo fajna z wielkim zapasem !!! . Teraz 4-5 treningów na nogi z większymi powtórzeniami (do 5 ) . Dorzuciłem 6x tyg aeroby zaczynając od 30 minut i skończę na 60 minutach . Ogólnie samopoczucie dobre gdyby nie bark ;/ . Jestem umówiony jutro z rehabilitantem ,który mnie rehabilitował jak [...]

[...] jest to korzystne zjawisko przy dietach redukcyjnych, tak wiec proponuje z niej zrezygnować. Krewetki jak najbardziej OK, dużo pełnowartościowego białka ;) Jeśli chodzi o aeroby to tak: Przy dietach redukcyjnych zalecane jest wykonywać ćwiczenia aerobowe 3-4 dni w tygodniu, jeśli masz trzy dni do dyspozycji, w każdy nich staraj sie biegać [...]

Bynajmniej możesz się przebiec i jak jesteś na redukcji - aeroby masz uzupełnione Niema tego złego co na dobre by nie wyszło.

zbite?czylo chyba lepiej.. rob aeroby , brzuszki kup se reduktor tłuszczu thermo speed extreme lub thermo fat burner i ciagle cwicz silownia bieganie

[...] po 20 suwnica 3 x 20 biceps i triceps na maszynie - unoszenie przedramion 3x15 plecy tu bede znow oryginalna - na maszynie przyciaganie zelastwa do siebie od przodu i z góry do karku potem aeroby max 40 minut Dziekuje za opie.dol ja sie ucze na błedach ide dalej czytac wskazane akrtyluje hmm chyba mam ptoblem z czytaniem ze zrozumieniem

[...] ile fatu do uwalenia rodukcje ( diete redukcyjną ) zacząć kwiecien/maj/czerwiec 2:zredukować teraz a potem starać sie robić suchą mase mięsniową a tego wyżej nie słuchaj ... nie żadne burnery i brzuszki tylko święta trójca : dieta , siłownia , aeroby/interwały i dokładnie w takiej kolejnosci Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-11 22:52:34

Jak masz możliwość dokupienia hantli to tym lepiej. Ale uprzedzam, że nikt na tym forum za Ciebie nie ułoży planu, ani diety, chyba że zapłacisz. Ale lepiej samemu się z tym pomęczyć, przynajmniej jakieś dodatkowe informacje zbierzesz. Dopóki nie masz żadnego żelastwa, możesz zacząć od treningu domatora [...]

[...] w odwrotną stronę, niż to się zazwyczaj przekłada. Niestety protesty nie pomogły. A w piątek też dwa zaliczenia. Jak nie zdechnę to będzie dobrze. Niestety dzisiejsze aeroby z przykrością musiały odpaść, ale odrobię je w weekend. Siłowego jednak jutro nie odpuszczę. Miska identyczna,jak wczoraj ,także nie będę się powtarzać. Tylko inne [...]

ok bede zamieniała rybki i mięso. Bardzo dziękuje za pomoc przy diecie. Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości posiłków, czy mogę zjeść niekiedy tylko 5 posiłków ? A co z treningami? Mogłabyś mi coś poradzić? kiedy treningi siłowe,kiedy aeroby, interwały itp. - Od czego mam zacząc?

Ciezki trening 3x w tygodniu, full body + odpowiednio zbilansowana dieta - dzial odzywianie dodatkowe aeroby w ciagu tygodnia w dn 2-3x w tyg. nikt tu nic nie uklada jak dobrze poszukasz to znajdziesz odpowiednie gotowce jesli chodzi o trening.

Brales jakies spalacze wczesniej? Duzo BCAA-ok duzo treningow - chodzilo ci tez o aeroby?Bo to tez wazne na redukcji.