aeroby

witam prosze o ocene treningu push pull 4x w tyg, celem jest rzezba, dieta oyczywiscie jest - carb cycling. Poniedziałek: push + aeroby Wtorek: pull + aeroby Środa: hiit Czwartek: push + aeroby Piątek: pull + aeroby Sobota: hiit Niedziela: wolne PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s. [...]

[...] więcej twarogu. Czasem w weekend jem coś urozmaiconego jakiś schabowy z ziemniakami, bitki wołowe itp jak to obiadki niedzielne. Czasem wypiję napój gazowany i to w zasadzie wszystko. Tak więc nie wiem skąd ten nadmiar tłuszczyku. Niestety nie mam czasu na aeroby bo praca nie pozwala . Niestety jest to tryb siedzący. No i co teraz mam zrobić?

jesli chodzi o aeroby to rob rano badz od razu po tr silowym jesli zdecydujesz sie na rano to przed nimi zjedz bcaa lub odzywke bialkowa

[...] 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, winstrol Trening: Trzy razy w tygodniu + aeroby Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] indywidualny, ale nie należy się poddawać :) naprawdę jest bardzo efektywne; 2. skakanka- to świetny i bardzo prosty trening cardio, który można wykonywać jako klasyczne aeroby, lub w formie interwałowej; Co daje- na pewno świetnie rzeźbi i kształtuje łydki, poza tym skakanie różnymi technikami (obunóż, naprzemienne, skipami, z bocznymi [...]

[...] VI wolne Rozpoczynamy trening od nowa, z tym że ćwiczenia z dnia pierwszego robimy po 5 powtórzeń, a z drugiego po 15, dzień IV po 15, dzień V po 10 itd. Po treningu można aeroby, a w dni wolne interwały. Ciężary są dobrane jako ok 30% ciężaru maksymalnego w pierwszej serii. Tydzień treningowy można rozpoczynać od treningu plecy-nogi-biceps dla [...]

ale o so chodzi co sie staoooooo cwicze ze 4 lata, nie pamietam kiedy mialem przyjemnosc sie mierzyc niby po co ? po seksie z dziewczyna jak jestem caly spocony (aeroby ) pewniebrzuch 5 cm mniej i mam mierzyc ? DAWNO SIE TAK NIE USMIALEM , CO ZA TEMAT ! robi sie jeden wielki smietnik na forum.. ludzie zaczynaja pytac juz czy jak zrobia kupe to [...]

Mój kolega jak kupował ławke to dostał taki pas gratis i mówił mi że nic nie warty tylko się pocił jak świnia i nic wicej. Takie pasy wyszczuplające to moim zdaniem ściema, gothmori09 dobrze mówi jak się chce schudnąc to aeroby i dieta i jakis spalacz jako dodatek

Czyli narazie nic nie brać i ćwiczyć na sucho? Robię trening na rzeźbę a pod koniec treningu aeroby.

[...] problemu, sam codziennie praktycznie odstawiam w fazie niejedzenia ponad godzinę solidnego marszu. Teraz trochę mniej, ale ogólnie problemów z tym nie widzę. HIIT czy szybkie, intensywne aeroby raczej powinny odpaść, chyba, że zarzucisz porcję lub dwie BCAA. I trzeba też wziąć pod uwagę, że może Ci się włączyć koszmarny głód przy tym ;)

Jeszcze jedno pytanko, bo nie moge znalezc odpowiedzi. Po jakim czasie zejdzie woda z organizmu? Dodam, ze robie aeroby 1h dziennie jesli to ma jakies znaczenie.

Poczytaj na forum o 10 wskazówkach żywieniowych, odwidź działy odchudzanie i odżywianie oraz musisz wykonywać aeroby bieganie rower. Do wakacji nie wiemy czy dasz rade bo nie wiemy jak wygladasz.

[...] klatka piersiowa -Wyciskanie na ławce poziomej 3s -wyciskanie skos 3s -rozpiętki 3s triceps -Ściąganie drążka na maszynie 3x -Francuskie wyciskanie leżąc 3x Wtorek- aeroby Środa Plecy -Podciąganie nadchwytem do brody 4x max -wyciąg górny;Przyciąganie do klatki piersiowej 3x -unosznie tułowia z opadu 3x Biceps - unoszenie sztangi stojąć [...]

[...] żywieniowe na zdrowsze i po prostu robiłem dużo aerobów. Teraz myślę o podejściu do tego trochę poważniej. Obecnie ważę 115kg, od około 4 miesięcy z powrotem zacząłem robić aeroby (robię je na rowerze stacjonarnym, 60 min nie jest dla mnie problemem, ale robię głównie ok. 45 min 5-6x tydzień). Waga już trochę zeszła. Cm też ubyły. Ale nie [...]

Ziemniaki tylko po treningowo czy dowolnie? Ostatnio żeby z ziemniaków wyciągnąć tyle ww co ze 130g ryżu wyszło mi 500g. teraz miałbym jeszcze pytanie o te aeroby, nigdy ich nie robiłem i nie bardzo mam pojęcie. Dobrą opcją byłby rower? Jeżeli tak to kiedy je robić? Niektórzy piszą żeby zaraz po treningu niektórzy w dzień wolny, jak by to było w [...]

[...] 5x 12-10 6. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x 12-10 7. Uginanie ramion na wyciągu jednorącz 3x15 8. Brzuch 3 ćwiczenia po 3 serie po 20-30 powtórzeń + 35-40minut aeroby Niedziela Nogi mocno/ barki lekko 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x 15-18 2. Prostowanie podudzi siedząc 4x 18-20 3. Uginanie podudzi siedząc 4x 18-20 4. Wspięcia [...]

Koniec etapu masy. Od jutro dodaje aeroby i zmniejszam ww dodajac bialka. Waga 107kg Biceps 51 Klata 137 Pas 88 Udo 71 Lydka 47 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-04-24 23:12:05

I nie ma alternatywy? No nic... :P aha i jeszcze pytanie do aerobów- troszku tłuszczyku na klacie nałapałem i na brzuchu, aeroby 2 razy w tygodniu rowerek, w dni nt mogą być?

[...] słonecznik łuskany itp) każdy posiłek powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze sporo biegasz, nie ma sensu aż tak sie katować, organizm musi też się zregenerować wg mnie wystarczy 3 razy w tyg siłka + 3 razy aeroby podstawą przy redukcji jest dieta 10 kg w 6 tyg to trochę za dużo, optymalne tępo redukcji to od 0.5 do 1 kg na tydzień

Ann O co chodzi z tym protokołem insulinowym? Możesz mi to jakoś przybliżyć bo nie potrafię nic sensownego znaleźć Ja dzisiaj wytyczałem sobie nową trasę na aeroby. O 5 rano raczej też nikt po parku nie chodzi