[...] się przetrenowałem. Do dziś przestrzegam przed wypełnianiem dni pomiędzy treningami ogólnorozwojowymi dodatkowymi ćwiczeniami. Doradzam jednak regeneracje lub ewentualnie aeroby. Jednak to też jest sprawa indywidualna, możliwe że dla ciebie będzie akurat. I nie napisałem też, że to jest katorga ale jeżeli chodzi o mnie to tak bym z tym [...]
Polecam diete ckd lub skd, do tego jakis miejscowy spalacz, dobry trening i aeroby a brzuszek powinien zejsc. http://www.sfd.pl/temat194384/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-09 10:07:00
[...] 13 50 gram kaszy oraz 100 gram piersi z kurczaka jakas salata potem czekam 2 h jem vpx redline 4 kapsy i po poczuciu kopa zaczynam trening silowy 1 partia dziennie po treningu 30 min aeroby po treningu pije wpc 35g nastepnie po 30 minutach 50 gram kaszy i 100 g piersi z kurczaka ostatni posilek wpc 35 g dieta tania i zaspokoja bilans na bialko
[...] powinni mi zdjąć gips z drugiej ręki. Nawet nie myślę ile będzie trwał powrót do pełnej sprawności. Ale jak mi trochę ta rękę rozruszają to wracam na siłownię. Na początek aeroby, joga i małe hantelki. Jedyne co mogę ci polecić, to żebyś sie udał do dobrego fizjoterapeuty. Takiego, który się tobą zajmie a nie wrzuci na rowerek, czy [...]
A mam drobne zapytanie: trenuje teraz 3x siłowo, a 3x na worku w ciągu tygodnia. Czy jak dołożę aeroby na czczo co drugi dzień to będzie dobry pomysł? Po aerobach posiłek taki jak na śniadanie, ponieważ na BCAA póki co mnie nie stać, ani białeczko :)
Aeroby rób po treningu 30-40 min. Jeśli interwały to w dni nie treningowe + po interwalach 10 min lekkiego treningu cardio (aerobów). Napisałeś o frytkach, że je będziesz zmniejszał a ja powiem żebyś je w ogóle wyrzucił bo zawierają złe tłuszcze. Ogólnie jedz mięska, rybki a węgle zmniejsz tak jak powiedziałeś. Ogólnie zobacz 10 rad żywieniowych. [...]
[...] plan wygladal tak, ze: pon, sr, pt -Mawashi (nie potrafie zrobic podciagniec na drazku! koszmar! Czy da sie cos z tym zrobic? Robie ledwo 5, a ma byc 12 :/), i pon-sobota aeroby codziennie. Co do tabaty- ja poki co nie wydalam kondycyjnie przy interwalach. Po prostu nie na moje sily jeszcze. Hm. To moze jeszcze raz napisze ten temat i [...]
To nic nie da. Ta opcja była potrzebna kiedyś. Nie pomyliłem się Actimelek. Aeroby w dni nie treningowe są ok. 40min aerobów po treningu będzie mogło się nawet negatywnie odbić na wzroście mieśni. I zajdzie reakcja zwana popularnie "paleniem mieśni". Możesz zacząć od 5 powtórzeń podciągnieć.
Dzisiejsze aeroby przed snem weszły mi idealnie i jestem z tego powodu bardzo, bardzo zadowolona, bo ostatnio gorzej się czułam i trochę sobie odpuściłam. A na dodatek ten deszcz demotywował do wyjścia w teren.
Ostatnio przerzuciłam się na aeroby wieczorne. Pogoda już przestała dopisywać, więc po swoich zajęciach jadę do Top-Gym i tam biegam na bieżni. Nigdy tego nie lubiłam, ale teraz włączam sobie film lub serial i czas tak szybko leci, że nawet się nie zorientuję, a już mija 45 minut. I tak nigdy nie mam czasu na oglądanie TV, więc łączę przyjemne z [...]
[...] musze teraz przyzwyczaic organizm do ostrego zapierniczania ! przez ten tydzien bede pociskal systemem FBW rozpiski wrzuce jutro po silowni. w dni bez silowni jako takie aeroby lub treningi w pilke. Gdy bedzie brak czasu wlatuje tabata lub HIIT. Dietka w dni z silka duza ilosc wegli w dni bez silki w pierwszych 3-4 posilkach ! dziennie 6-7 [...]
[...] to: wtorek - klata + biceps sroda - nogi + bary + brzuch czwartek - plecy + triceps sobota - brzuch + przedramie + kaptury w pon i piatki mam lige w pilke wiec jako takie aeroby sa postaram sie tez dorzucic cos na kontrolowanie fatu np. HIIT 2x w tygodniu w dni bez silowni. Niedziela Regeneracja ! Zatem wracam z totalnym zapalem :) trzeba [...]
[...] ale oni maja kasiore na wszystko co potrzebuja, a ja tutaj na swinince jade bo najtansza to podlewa troche. Duzo wody w sumie trzymam tez, ale od pazdziernika juz zaczne aeroby krecic wiec sie powininem ladniej wyrobic z forma na przyszly rok jesli bede startowal. Co do udzisk, to tak najszybciej mi rosna, jak pare razy przecwicze, a zakwasy [...]
[...] poprawil i np z 41 w bicepcie zrobilo sie 43.5 i reszta wymiarow tez na duzy plus , spalilem mega brzuch bo mialem strasznie zalany przed cyklem dodalem 3 razy w tygodniu aeroby i 3 razy brzuch i spalilem sadlo i poszlo w miesnie. Nie ma jeszcze dobrej rzezby ale miesnie sa zbite i malo wody nie wiem czy to od tego ze pierwszy raz podczas [...]
[...] że jak kucnąłem to bez opdparcia się o coś bym nie wstał, i to nie jest lenistwo. kontuzję leczę do dziś, dziś już jest spoko, na siłce siedzę po 2h 3x tydzień, bieżnia, aeroby, ćwiczenia siłowe (FBW), na sam brzuch wale 12 serii a czasem więcej. ale na kolana i plecy uwarzam aż nie wzmocnie, przysiad i MC to 50 kg to max. i większej masy niż [...]
Biniu , a jeśli nie dam rady zjeść 2500 kcal w dwóch posiłkach (18,21) to jest możliwość dodania posiłku przed treningiem ? (Trening o 16). Druga sprawa... z rana czasem będę robił aeroby + trochę wysiłku w ciągu dnia , czy w takim wypadku porcja BCAA rano będzie wskazana?
[...] i bardzo nieregularne spacery), ciezko wiec jest mi wyobrazic sobie ze przy 90kg, 2300kcal i takiej aktywnosci waga nie spada, co do siły to mam podejrzenia ze to czeste aeroby a pewnie bardziej interwaly zabijaja siłe, poza tym masz b. malo weglowodanow, dodalbym ich troche kosztem tłuszczy jak wyglada trening na silowni? a tak ode mnie, [...]
[...] przed siłowym i ewentualnym HIIT'em należy wrzucić BCAA, to logiczne. Jak się ma sprawa z aero, bo opinie różne. Czy warto się zabezpieczyć, aby nie stracić mięsa? Czy takie aeroby nie ruszą mięsa i nie ma co przesadzać? Aha, dodam, że jestem na redukcji. nie ma niezbednosc a czy przydatnosc ? kwestia dyskusyjna nie mam pewnosci nawet dla osob [...]
JULIAFIT - TEST THERMO LIZZER
