aeroby

Przynanmniej ma chlop jaja i pisze co i jak jest z fotami bez sciem wie ze cos zle robi dlatego tu pisze a takie komenty ze wyglada jak gowno po tyle towaru to troche nie na miejscu nie mierzy sie wszystkich jedna miara, wyczyscic miche to podstawa testa obnizyc dobry spalacz i aeroby zrobia swoje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-02 01:10:26

pierwszy tydzień aeroby praktycznie codziennie po 45 min z rana na czczo przed BCAA tylko i off od siłki. Siłka ruszy od kolejnego wrzuce dokładnie za jakiś czas.

No to dodaj w dni nietreningowe aeroby - 2/3 razy. Tabata tylko w dni nietreningowe i tez nie za czesto. A po treningu odpada..A czemu to mozna znalezc na forum/google, zreszta to czy tabata po treningu to dobry pomysl tez mozna znalezc na forum, wiec uzywamy funkcji szukaj

Ok, ale zawsze się staram być grzeczny, zwłaszcza jak ktoś jest 2 razy starszy ode mnie Co do wycinki i masy to racja, widzę w dzienniku że robisz też aeroby po siłowym więc w pasie nie powinno zbyt iść do góry podczas masowania

ja bym ci proponowal na to zrzucenie tluszczyku, po kazdym treningu pobiegac 20-25 min rownym tempem- tak jak aeroby.

[...] bo ja dbam o kondycje również, przecież amator trenujący dla zdrowia, sylwetki musi zadbać również o to,nie tylko o siłe mięśni. Jak wyobrażasz sobie przy takim natłoku treningu na siłowni jeszcze aeroby. Ja między treningami w dni wolne od siłowni biegam i uważam,że właśnie dla regeneracji optymalnie jest robić to w dni wolne od siłowni.

olałem a6w low carb mi nie pasuje w sierpniu bo co tu dużo kryć w soboty o ile nie będę miał nocki w robocie to panuje skoki na koncerty, a tam wiadomo trochę piwa itepeitede aeroby

Na fotach pokazujesz to co najlepsze czyli łapy, przyznać trzeba, że dobrze się prezentują. Jak ćwiczysz aeroby? A co do węgli, to wątpię, żeby w tak krótkim czasie Cie zdążyło podlać. Cholera, zaczynam się bać, czy i ze mną tak nie będzie jak sobie po redukcji dam spokój na pewien czas z low-carb PS. Czekam na foty jakichś posiłków, bo [...]

[...] potem będę po 5 zyli kupował, a tak to niech sobie leżą na czarną godzinę (chwile po terminie też będzie można zjeść przecież ) a smak jest git jak dla mnie Bartolinho aeroby robie różne, jak ciepło to rowerykiem popierdzielam a jak zimno "bieg w miejscu" potrafię tak godzinę spokojnie w miejscu naparzać ale myślę rowerek [...]

[...] Everr ja ścieme ? w "rzyciu" a tak serio to nie mam czasu nic wolnego, praca w ochronie zayebanej + inne kombinacje angielskiego się uczę, treningi, aeroby, jakby to napisać rozwijanie zainteresowań z dziedziny szeroko pojętej kulturystyki (aktualnie Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, kończe już, ciekawa książka [...]

[...] wyjadę swoją czarną bestią z zimnym łokciem mimo że luty ok koniec pierdzielenie, spijam massacre i zapierdzielam na trening, już czuje jak się pompuje od next week ostro aeroby wkręcam i zapierdzielam, bo otłuściłem się jak cholera, aż na wagę się boję stanąć bo mogę już z niej nie zejść ze strachu Dziś również postaram się uzupełnić braki w [...]

[...] przerwać treningi niestety ostatni był w poniedziałek i były to nogi wypiski nie będę jednak uzupełniał bo jednak mniej czasu niż myślałem mam, nie ma sensu teraz trenować bo na sanie by mi czasu brakło więc ten tydzień pełna regeneracja potem obcinam z 200kcal z węgli i dorzucam aeroby i wprowadzam się w stan redukcyjny powolutku od marca

[...] wiec kilka piwek pójdzie w gardełko, no i na pewno nie odmówię sobie wypadów na piwko co jakiś czas) Od dziś wchodzi Tight firmy San Zaraz właśnie łyknę i o 10:30 zaczynam aeroby, śpiący trochu jestem, zobaczymy jak da sobie rade ten cukierek Po aerobach pomyśle nad ułożeniem suplementacji na ten okres i dam do oceny bardziej doświadczonym i [...]

hie hie hie - to 25 minut to był bieg bez przerwy, dlatego uważam to za sukces. W sumie na bieżni byłam 30 minut OSz Ty buby, lepiej się pochwal jakie sam robisz aeroby i w jakim tempie. Jak mi ma szczena spadać, to niech chociaż dotknie ziemii

"tętnomierza" nie mam bo bateria mi siadła a to ze bez przerwy to aeroby takie mają być właśnie a nie z przerwami tu się nie ma czym chwalić trza mieć dupsko twarde jak na rowerku się robi, a ja na nim właśnie robię i włączyć ciekawy film szczękę zostaw w spokoju blizny u kobiety nie są mile widziane na twarzy

aeroby to podstawa. popuchles bardzo?

Kolego aeroby i dużo snu. Bombkę masz już sporą, moim zdaniem ogólne przemęczenie organizmu. Bez paniki. Szczury to straszne bydlaki. Ciężko wytępić......

13 ćwiczeń po 3x15? :D Masz świadomość, jak to potwornie dużo czasu zajmie, jeśli wliczysz przerwy między seriami i aeroby? Tym bardziej, że masz tam też ćwiczenia do zrobienia osobno na każdą stronę? Coś się zdaje, że na triceps nie masz nic, na plecy mało. Na barki też nie wiele. Za to nogi - od groma. A jesteś gruszką. Czyli w sumie logika [...]

w związku z tym, że postanowiłam zrobić 2 tyg przerwe w treningu siłowym to przez ten okres chce zrobić tylko trening wytrzymałościowy i/lub aeroby Michę będę trzymać zgodnie z wytycznymi od Obliques, treningi wytrzymałościowe wezmę stąd: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s2.html

[...] ma saa.niestety tak to już jest bo się spalisz i będziesz na siebie bardzo zły.3-4 razy w tyg klasyk z przyzwoitym ciężarem ale jak najkrócej do 40 min do godz myślę i na aeroby.tylko pamiętać o zabezpieczeniu przed siłowym po siłowym a przed aerobowy i po aerobowym.masz mieć w tym czasie wszystkiego w pip aby uchronić to mięso.o na saunę [...]