aeroby

[...] spróbować i od poniedziałku ćwiczę i póki co dotrzymuję terminów treningów. Mój trening to 3x siłownia w domu wg treningu Michaiła dla kobiet grupy B a do tego 5x w tygodniu aeroby, głównie rowerek 40 min. Mój dzień wygląda mniej wiecej tak: 6:00 trening po treningu śniadanko ok 7:30 - musli z jogurtem i owocem lub pieczywo chrupkie z serkiem i [...]

[...] byc na siłowni, zabieram ze sobą graty paznokciowe, by już się niepotrzebnie nie wracać po nie z siłowni do domu na siłowni mam 1,5h czasu tak by napić się kawy zrobić 45min aeroby, wziąć prysznic z masażem wodnym i zdązyć do klientki na 15 nastepna na 17 potem na 19 i chyba na 21 (jeśli zdąży dojechać) jedzenie (nogi kurczęca już opieczone w [...]

"I będę to miała" - taką zawziętość w ludziach naprawdę lubię ... A co do pomocy - na razie pomagam sobie i jak sie tego nauczę to może i innym będę w stanie. Póki co jestem na CKD+siłownia+aeroby+suple i chyba nie jest źle Ale czasu na regenerację to chyba za dużo nie masz, co? Zmieniony przez - Semmen w dniu 2004-07-02 15:42:00

[...] sobie l-carnitine complex treca i na opakowanku jest napisane ze 2 tabsy dziennie. chcialbym spalic troche zbednnego tluszczu i chcialbym sie dowiedziec jak ja brac zeby dalo to jak najlepsze efekty. jem okolo 4-5 posilkow w malych porcjach i staram sie ograniczac wegle i tluszecze. aeroby robie 2 razy dziennie. prosze o pomoc z gory dzieki

a co ty na to jak robie te aeroby podczas treningu wsumie około 15 min. przed treningiem 5 min. i 3 min. po treningu na rzeźbe siadam na 15 min. i od razu mi sie spala tłuszcz bo te 20 min. co musiałbym jechać na rowerku zastąpiłem treningiem i jestem już zmachany na maxa i czy wystarczy wtedy te 15 min. a w dni nietreningowe to daje na rowerku 30 [...]

Dieta redukcyjna, do tego aeroby, pozniej doloz ogolnodostepne termogeniki. Pozniej ewentualnie clenbuterol czy tez jeszcze ostrzejsze srodki.

Siłownia może ci dać więcej pożytku niż szkód i to nie prawda że spowalnia i zrasta (trzeba się rozciągać i robić aeroby). A wracając do pytania to jedz jakieś węglowodany zaraz po ćwiczeniach, dla ciebie najlepsze byłyby warzywa typu sałata, pomidor i takie tam

dieta + aeroby przy odpowiednim tempie. Nie szarżuj za bardzo tylko czytaj forum i wprowadzaj zdobytą wiedzę w życie

Cwicz na klate wiecej, oraz aeroby, mozesz stosowac naprzemienne prysznice zimna-ciepla woda i smarowidla napinajace lub ujedrniajace Jesli tak poprostu Ci sie to pojawilo i nie jestes zbyt otluszczony to skontaktuj sie z lekarzem (np endokrynologiem) on Cie pokieruje, prawdopodobnie jak masz ginekomastie to przepisze Ci smarowidlo lub skieruje [...]

odpoczywaj tyle: PRZY NISKIEJ INTENSYWNOSCI 2 dni PRZY SREDNIEJ INTENSYWNOSCI 3 dni PRZY WYSOKIEJ INTENSYWNOSCI 4 dni wtedy powinny byc najleprze efekty a jesli jest durzo tluszczyku na brzuszku to aeroby trzeba zaczac stosowac.

tak, to prawda, poniewaz po treningu silowym jeszcze przez jakis czas spalamy kalorie co dodatkowo potęgują aeroby Aby wyszczuplić nogi powinnac biegac wolno, srednim tempem, truchtem ok godz dziennie 3-4 razy w tygodniu

a masz wogóle co rzezbic? jesli tak,to dieta wysokobiałkowa,aeroby,

[...] No i postanowilem zrobic to z glowa. gdzies jest napisane ze to miesnie pomagaja spalac tluszcz a zeby miec miesnie musze wcinac bialko wegle i niskim ig i zdrowe tluszcze. Wiesz jak patrze na siebie to mam wrazenie ze miesni nie mam wogole tylko tluszcz mi zostal to konsekwencja diety. Niestety nie chodze na silownie cwicze tylko aeroby

mam to samo...aeroby...i w moim przypadku wyciskania sztanga sztangielkami glowa w dol i tluszcz powoli znika..

j/w najpierw dieta wysokobiałkowa aeroby(biegi,rower,skakanka) ile tego tłuszczu?

staz? wiek? n rzezbe juz lepiej cytrynke,bo ona nie powoduje retencji wody ja bym odpuscił kreatyne dieta wysokobiałkowa,aeroby jesli duzo tłuszczu to kup fat burnera,

diety niemam, a aeroby są tak w ogule to jeszcze trenuje ręczną.a tłuszczyku troche jest

bardziej temat do fitnessu jezeli juz, ale... j.w. aeroby i trening klatki piersiowej, ktory rozbuduje ta partie miesnie i pozwoli sie tluszczowi bardziej "rownomiernie" rozlozyc powinny zalatwic sprawe, oczywiscie postaraj sie tez o jakas diete

[...] Przyciąganie wąsko podchwytem 12/10/8/8 Przenoszenie sztangielki za głowę 12/12/12 Proszę o konsultacje i fachową rade Inne dni Nogi + brzuch Barki+biceps+triceps do tego 2 razy w tygodniu trening aerobowy ok 60 min na spalenie tkanki tłuszczowej TYDZIEŃ TRENIGOWY: Klatka + plecy aeroby wolne nogi+brzuch aeroby Barki+biceps+ triceps wolne

[...] treningiem przesadzać, 3 dni wystarczą w zupełności. Poza tym podnoszeniem ciezarow zbyt wiele tluszczu nie spalisz... A jeśli chcesz sie pozbyć tłuszczy- ułóż diete, dodaj aeroby i czekaj na efekty. To proste sam do tego wszystkiego dojdziesz. I czytaj, ucz sie i poszerzaj wiedze o treningu pozdrawiam mosay Zmieniony przez - mosay w dniu [...]