Co ?
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
czuje że biegam szybciej nawet [na sprint] a kondycyjnie moze szybciej sie męcze ale to tez przez zwiększenie wagi ciała wiec nie ma sie co dziwić
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
sniadanie:
- 4-5 kromek z jakims masłem, szynką (chudą), majonezem i czasem ogorkiem i/lub pomidorem
- cały jeden serek wiejski granulowany
- 1 lub 2 herbaty z dwoma łyżeczkami curku (2 łyzeczki na jedną herbate)
kolacja:
to samo co na sniadanie
obiad:
tutaj własnie chce waszej pomocy - ale beda to dania typu: pierogi z truskawkami, nalesniki z powidłami, kurczak smazony bez skorki, ziemniaki z filetem z kurczaka, no i jakies zupy.
Do tego miedzy posiłkami i wogole w ciągu dnia jem owoce (głównie: banany, brzoskwinie, winogrono - to duze zielone, pomarańcze)
I teraz pytanie: czy to jest zdrowe odzywianie ? Czy od tego przytyje czy nie - to chyba nie jest tłuste jedzienie ? Jezeli bede tak jadał co dzien i do tego bede grał w kosza to chyba zrzuce pare kilo ?
Chciałem tez zaznaczyc, ze jem tak jak pisałem, ale sie nie odchudzam - tzn jem to co pisałem, ale tak zeby sie najesc, a nie ze troche zjem i jestem głodny, ale juz koncze.
Nie jem tez wogole: fast foodow, słodyczy, roznych kolorowych napoi itd...
Co ?
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=