Co jeść by regenerować siły, ale nie tyć ?

Programami treningowymi tez to osiągam Pozatym siłownia spowalnia człowieka - maleje szybkosc, zryw...a dzieki programom zyskuje skocznosc, szybkosc itd...

Siłownia może ci dać więcej pożytku niż szkód i to nie prawda że spowalnia i zrasta (trzeba się rozciągać i robić aeroby). A wracając do pytania to jedz jakieś węglowodany zaraz po ćwiczeniach, dla ciebie najlepsze byłyby warzywa typu sałata, pomidor i takie tam

też potwierdzam że nie spowalnia ruchow, przynajmiej ja na sobie tego nie odczułem
czuje że biegam szybciej nawet [na sprint] a kondycyjnie moze szybciej sie męcze ale to tez przez zwiększenie wagi ciała wiec nie ma sie co dziwić

Dobra to napisze wam jak jadam:

sniadanie:

- 4-5 kromek z jakims masłem, szynką (chudą), majonezem i czasem ogorkiem i/lub pomidorem
- cały jeden serek wiejski granulowany
- 1 lub 2 herbaty z dwoma łyżeczkami curku (2 łyzeczki na jedną herbate)

kolacja:
to samo co na sniadanie

obiad:
tutaj własnie chce waszej pomocy - ale beda to dania typu: pierogi z truskawkami, nalesniki z powidłami, kurczak smazony bez skorki, ziemniaki z filetem z kurczaka, no i jakies zupy.

Do tego miedzy posiłkami i wogole w ciągu dnia jem owoce (głównie: banany, brzoskwinie, winogrono - to duze zielone, pomarańcze)

I teraz pytanie: czy to jest zdrowe odzywianie ? Czy od tego przytyje czy nie - to chyba nie jest tłuste jedzienie ? Jezeli bede tak jadał co dzien i do tego bede grał w kosza to chyba zrzuce pare kilo ?

Chciałem tez zaznaczyc, ze jem tak jak pisałem, ale sie nie odchudzam - tzn jem to co pisałem, ale tak zeby sie najesc, a nie ze troche zjem i jestem głodny, ale juz koncze.

Nie jem tez wogole: fast foodow, słodyczy, roznych kolorowych napoi itd...

Wszystko zależy od zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli zjesz odpowiednio to nic się nie stanie, nie ważne co jesz - jeśli zjesz za dużo bądź nieodpowiednio pójdzie ci to w tłuszcz. Proste