aeroby

Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :) A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)

[...] prostowanie przedramion hantlom w opadzie, prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem. + do tego wtorki i czwartki trening piłki nożnej +mecz niedziela Więc 3x w tyg aeroby . tak jak przypuszczałem na klatę masz więcej ćwiczeń niż na plecy czy nogi a powinno być zupełnie na odwrót. Nie działa tutaj zasada im więcej tym lepiej klata lubi [...]

.... nie chce mi się dyskutować na temat zdania, pytam po prostu czy INTERWAŁY są lepsze PRZY SPALANIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ niż aeroby :) Proszę o odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego

Każdy trening jest dobrym rozwiązaniem. To czy robisz masę czy redukcje to tylko i wyłącznie kwestia diety. Jedyna różnica to może aeroby które na masie należy ograniczać (chociaż ja robię je normalnie a masa i tak idzie starczy jeść jeszcze więcej).

Czy po treningu siłowym aeroby w postaci gry w piłkę nożną około 40-50 min nawet , bedą równie efektywne co 25 minutowe bieganie srednim tempem? Czy moge częściej wprowadzac takie cos ? Bo wiadomo lato idzie coraz wiecej osob aktywnych i mecze organizowane chetnie bym po siłowni jeździł grał w noge , ale czy moze to byc zamiast aerobów ?

Rafall- to już jest któreś Twoje pytanie z cyklu "czy X będzie równie skuteczne w Y jak Z"? Ostatnio pytałeś czy mecz piłki nożnej będzie równie skuteczny jak aeroby... Taka formuła pytania nadaje się do wróżbity. Hiitów początkującemu nie polecałbym po treningu- też mam deja vu i mam wrażenie, że już na to pytanie Ci odpowiadałem.

Czy po treningu silowym po którym robie aeroby 30 minut , godzine po tym wszystkim moge jechac na mecz pilki noznej ? ktory bedzie trwał z godzine ;) hm ? :) czy nie bedzie to za bardzo wycisk dla organizmu czy cos w tym stylu??

Jak aeroby są już dość długie to czas zacząć robić interwały bo aero nie dość, że długie to nudne Suple możesz dać przed aero-/interwałami spokojnie

Tak, wiem o crossficie. Jednak chodziło mi o coś co mogę wykonać po treningu siłowym, aby nie tracić 30-40 min na aeroby. Dodam, że jestem na redukcji.

[...] ekto waze 76 kg wzrostu 175, podczas 2 miesiecznej przerwy waga mi nie spadła ale to pewnie przez to ze miesnie zanikly a pojawil sie tluszcz . Oceniam siebie na jakies 17 % bf , przed gipsem mialem z 13-14% chcialbym wrocic chociaz do poprzedniego stanu . Mysle , że jakies aeroby po trenigach z 15 min bieznia ? i HIIT 10 min raz w tyg w DNT ?

Ok, dzięki :) tak zrobię. Na początek chce i tak ułożyć pod redukcję bez deficytu i dodać aeroby i zobaczyć co będzie. Obecnie nic nie robię z aerobów i myślę że jak włączę bieganie 3 razy w tygodniu to i tak poleci i potem ciąć po 200 na przykład. Trochę do zrzucenia mam ale w 6-7 miesięcy 15 kg poleci :D Strasznie się zalałem na cyklu.... [...]

robisz aeroby na terningach?

dziś 1 cardio + 2 x aeroby 40 minut + dół ciała siła + stretching

jutro sobie z rana strzelę aeroby... pośmigam trochę na rolkach :-D

ja bym odstawił zrób teraz po prostu solidne aeroby ew. zarzuć lajtowy spalacz a potem wejdź piramidalnie na HH. HH nie znam niestety, ale zawsze warto stopniować bodźce. Bo ostro od razu zacząłeś. mnie za to ostatnio nic się nie chce..... ale trzeba się przełamać, jutro albo pojutrze superserie na łapy zrobię, po 15powt. Będzie ogień.

[...] a xtend podobno bez gorzkiego posmaku, słodki i bez piany - sklad ten sam mniej wiecej pozyjemy zobaczymy planuje raczej na redukcji : Przed siłka : 2 porcje Nox Staca z PVL + 1 porcja Xtenda + 2 porcje na 500ml wody na silke, pozniej aeroby i 1 porcja Xtenda EDIT : gdzie to masz za 42zł ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-23 12:07:43

aha no właśnie spijam GF słuchajcie, ile minut robić aeroby po treningu siłowym? nie chodzi mi o spalanie fat'u, ale o lekkie podkręcenie met. + tak w ogóle żeby trochę więcej aero było. 10min styknie? w trakcie siłowego jakieś aminy piję zaraz po aero białko+10-15g gluty

witam masuj spokojnie ale nie szalej z kaloriami, nie rób wielkiej nadwyżki rób aeroby to tak ogólnie jak masz tendencję do łapania tłuszczu to asekuracyjnie możesz wrzucić jakiś spalacz, zależy ile kasy możesz na suple przeznaczyć

Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po [...]

Jeśli zacznę robić aeroby 3 razy w tyg zbije trochę wagi 4-5 kg zastosuje solidną dietę będzie to wyglądać trochę lepiej?