aeroby

Ale ja muszę mieć wytrzymałość siłową, ponieważ trenuję kajakarstwo, wątpię żeby jakiekolwiek aeroby zastąpiły trening "męczenie mięśni". Wypowie się ktoś jeszcze?

[...] ławeczkę 40cm - push press 20kg - skakanka, nogi na zmianę wysoko do góry 1 seria: 39 / 20 / 30 / 14 / 50 2 seria: 22 / 18 / 25 / 12 / 44 3 seria: 22 / 17 / 23 / 12 / 42 + aeroby 30minut, tętno 135-145 Trening mi lepiej poszedł niż ostatnio. Najgorsze to było podciągnięcie sztangi do brody przy sumo dl. Jutro mam ochotę się dobić na siłowni ;] [...]

Aeroby to w skrucie podwyszony intensywny wysilek fizyczny..Bez niczego to biegac mozesz,trucht w miejscu,cos z fitnesu podlapac mozesz lub skakanka ale to ostatnie to temat do dyskusji bo nie moze byc zbyt intensywna i ma swoich zwolennikow i przeciwnikow!Pozdro

[...] 10 box jump 10 jerk 10 box jum 10 zarzutow silowych 30 pompek + 15 min aero Bardzo sympatyczny trening rozgrzewajaco- mobilizujacy, zajmuje 15min po nim idealnie pasuja aeroby przy ktorych zaczyna buchac z czlowieka para wszytskimi porami. Dieta pod hasłem skwarki 1. kanapka 2. kawalek quiche + brokuły 3. krewtki z zielenina 4. twarog z [...]

Ankieta. Nabieranie masy albo jej tracenie Dieta z ujemnym bilansem, siłka i aeroby/HIIT. Później spalacz, antykatabolik, witaminy, minerały, białko do diety ewentualnie, omega3 prozdrowotnie jak jest kasa, wapń. Ze spalaczy brałem: -thermo coś tam z activlaba -thermo stim -thermo speed extreme -scorch -kofeina kaizen(o ile można ją nazwać [...]

ok powiedzmy ze chcialbym rzezbic w tych 95 :D wiec jak dobrze wyczytalem moze byc tak : przed treningiem kofeina , jakies W/W , i stak np NAPALM , pozniej robie aeroby biegam itp , po tym bialko do diety , bcaa . chcialbym takze aby mieśnie stały się " wyżyłowane " co polecacie ? i jak sie na to zapatrujecie ?

DIETA TRENING SIŁOWY AEROBY-najlepiej rano i po treningu siłowym/ HIIT z 1-2x w tyg BCAA przed i po treningu jako antykatabolik, różnie dobierają porcje, średnio 1g na 10kg masy ciała na dwie porcje, niektórzy biorą większe. Białko jako uzupełnienie diety jak masz braki Kofeiny nie polecam jak chcesz kupić napalm gdyż za dużo środków w bliskim [...]

zapewne pomoże dieta+aeroby w następnej kolejności dodanie jakiegoś spalacza hmb sobie daruj

prop+wino, ewentualnie+npp podstawa tego co chcesz osiągnąć to dieta+aeroby, a nie zwiększanie tylko ilości środków

FBW3 razy w tygodniu o tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i 3-4 razy w tygodniu aeroby i będzie ok.

Jeżeli chodzi o 1 pytanie to jak u ciebie z rozgrzewka, musi być ona odpowiednia. Jeżeli chcesz robić rzeźbę(choć przy tej wadze to nie ma co rzeźbić, lepiej najpierw zrób pożądna masę), to dieta ale to w innym, dzialei aeroby. Ale daj sobie spokój narazie z redukcja nabierz narazie masy.

[...] orzechy 3. wieprzowina, brokuł, orzechy 4. twaróg cebula orzechy oliva. taki jakiś dziwny dzień dzisiaj, głody nie byłem przypominałem sobie o jedzeniu tak koło 17 ale za to strzeliłem sobie za***istą szaoramę ze schabiku. A tak po za tym przyszedł rower, jutro rano będą porządne aeroby. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-01-27 21:40:47

ale nie na 1 treningu aeroby w dni nietreningowe

diete masz do tego "dobrego cyklu" ? Pewnie masz ginekomastie. Walnij do końca cykl potem tak jak kolega wyżej napisał aeroby i potem spalacz :) Pzdr.

Dieta to w innym, dziale ale musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym. Co do cwiczeń to możesz robic ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała(popatzr w podwieszonych) ale na zrzucenie tłuszczu to aeroby 3-4razy w tygodniu.

Zima jest od robienia masy!Tnij weglowodany i rob bardziej intensywne trenini z aerobami lub aeroby na czczo..Oczywiscie lepsze efekty latem ale zima tez zbedny bf da sie spalic!Pozdro

Jestem ciekawa, czy dadzą jakiś efekt :) Dzisiaj treningowy lajcik - aeroby + brzuch. Na 3 lutego jestem zapisana do ortopedy

U mnie kolejność będzie różna, bo musi być rozgrzewka, interwały, brzuch i dopiero aeroby a nie wzięłam stabilizatora, więc wszystko na rowerze. Łączone serie dają, najlepiej mi wychodzi katowanie brzucha skłonami na maszynie, ale zanim mięśnie wyjdą spod warstwy fatu jeszcze trochę czasu minie

Przy redukcji dieta i aeroby. Dieta to dział odżywianie. FBW dobrze sprawdza się przy redukcji.

Jak robic pomiar bf poszukaj w wyszukiwarce bo sa art. na ten temat chyba nawet podwieszone.Poczytaj o podstawach diety a co do cwiczen to aeroby,polecam na czczo.Pozdrowienia