Schudnąć ale nie przybrać masy mięśniowej

Witam. Chciałam się zapytać jakie powinnam ćwiczenia wykonywać aby schudnąć ale żeby nie przybrać masy mięśniowej. Jakie zasady powinnam przestrzegać?
Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę sprawdzić szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej??

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 56

Wzrost: 163

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na wf w szkole (3 godz tyg)

Odżywianie: dużo warzyw, mało mięsa, od czasu do czasu słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: zmniejszenie porcji

chyba aeroby zeby nie przybrac na miesniach. a poziom tkanki to najlepiej kup jakies urzadzenie, np wage, ktora to mierzy, albo pomiarem fald tluszczu, na forum z odzywianem w podwieszonch

Jak robic pomiar bf poszukaj w wyszukiwarce bo sa art. na ten temat chyba nawet podwieszone.Poczytaj o podstawach diety a co do cwiczen to aeroby,polecam na czczo.Pozdrowienia

kocurek, masz pojęcie do czego służy masa mięśniowa i jakie są jej przyrosty na redukcji czy nawet na cyklu masowym u kobiety?
Zobacz sobie do profilu Obliques, ona trenuje siłowo i zbudowała mięśnie. Zobacz jak ona wygląda. Bo straszne głupoty piszesz