aeroby

[...] zaliczyłam wchodzenie po schodach na 10 piętro. Oczywiście nie z własnej wolny - coś robili z windami. jeee przede mną 4 dni wolnego. Wreszcie sobie pośpię. DNT Miały być aeroby. Ale wróciłam do domu zmęczona. Po za tym przeziębiona jestem . Głowa mnie pobolewa, gardło. Jutro wykonam sobie aeroby. hehe aero często muszę nadrabiać w dni [...]

2800 ;o o kurrde to naprawde chyba fajna redukcja będzie ;) to zaraz ułoże diete i dam do sprawdzenia a aktoywność będzie taka 2x rowerek na czczo po 40 minut 3x fbw+ po treningu aeroby nie wiem ile minut ?? i jeszcze w 2 dni rowerek ale już nie na czczo ;) s.m.p.a. tak w przybliżeniu da rade określić ile będzie trwała redukcja?

Na tym forum już tak jest i będzie, że diety ci nikt nie ułoży. Co do twojego odchudzania to zrob tak: 3x w tyg aeroby, 3x w tyg trening siłowy do tego dobrze zbilansowana dieta i sukces murowany, nie musisz od razu rygorystycznie przestrzegac diety, stopniowo ograniczaj słodycze,fast foody, sosy, napoje itp. Do tego pij dużo wody niegazowanej [...]

A czy można aeroby robić od razu po treningu na siłowni?

[...] płaszczkowaty) 4 x max. Po każdym treningu siłowym (4 x tyg) robię 25 min aerobów - szybki marsz na bieżni pod niewielkim kątem. Podczas aerobów łydki strasznie dostają po dupie. Moje pytanie brzmi: Czy takie aeroby pobudzą dodatkowo łydki do wzrostu, czy przez to ich regeneracja będzie gorsza i nie będą się rozwijać? Proszę o opinie i komentarze

[...] praiwe 2 tyg diety CKD, to jesli zorbie ladowanie 2,5 dniowe cos sie stanie ( konkretnie wieczór piątek , cała sobota i niedziela) 2. Czy podczas ładowania ogranizm takze jest w stanie ketozy? 3. Czy to pradwa nie trzeba robić aeroby podczas diety CKD? W koncu i tka sporo energii zuzywa sie na treningu + brzuch a wegli je sie sladowe ilosci

1. Nie chodzi mi po jakim okresie robic ladowanie tylko jak dlugo. Juz minely 2 tyg diety ckd bez ladowania i teraz chce zrobic je nei tylko wieczor pt, sobota ale i jutro w nd. 3. a Czy bez aeroby takze beda efekty? szczerze mowiac po 2 tyg zrzucilem 3 kg bez robienia aeroby. Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-10-30 17:31:52

Bo straciłeś głównie wodę podskórną, treść jelitową. Aeroby tutaj służą do palenia tłuszczu. A jeśli masz dietę zalecaną na ckd, a nie wykonujesz odpowidniego treningu to pomijając fakt, że nie jest to już ckd, po prostu nie wykorzystujesz tej diety w odpowiedni sposób i efekty będą odpowiednio mniejsze. /pozdr

w takim wypadku ile minimalnie razy w tygodniu nalezy np. biegać? Moj czas jest mocno ograniczony i bede musial upchnac jakies bieganie badz rowerek w plan dnia. i jak długo polecalbys jednorazowe aeroby? 30min? 40? Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-10-30 17:37:54 Zmieniony przez - galareta11 w dniu 2010-10-30 17:38:20

Witam. Piszę w imieniu kolegi ( więc nie patrzeć na mój profil ). Co myślicie o takim planie: Pon: FBW Wt: aeroby Śr: FBW Czw: aeroby Pt: FBW I teraz plan taki: A) Nogi: Przysiady przedni, wspięcia na palce Klatka: Wyciskanie na górnym skosie Plecy: MC, wiosłowanie hantlem Barki: wyciskanie sprzed głowy Tric: francuzy siedząc Bic: uginanie [...]

[...] BRZUCH ! Wg mnie lepiej byloby tak jesli to mozliwe. 5 dni treningu pod rzad to sredni pomysl. W koncu zamiast wiecej pary moze jej zabraknac, w ktorym momencie. Pon: FBW + aeroby Wt: luz Śr: FBW Czw: luz Pt: FBW + aeroby lub: Pon: FBW + aeroby Wt: luz Śr: FBW Czw: luz Pt: FBW Sob: aeroby Ndz: luz Edit: Jak zaczyna to lepiej ACT na [...]

Hm albo zrobić tak, że po każdym FBW ( pon,śr,pt ) aeroby?

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.Ćwicząc sam brzuch nie osiągniesz swojego celu.Radziłbym ci ćwiczyć całe ciało i do tego jakieś aeroby.(jeśli nie masz dostępu do siłki to zajrzyj do działu: trening w domowych warunkach)

29.10.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 + AEROBY Rowerek : 60 minut Rowerek :50 minut I Posiłek: [...]

[...] trochę siadła. 3.unoszenie w opadzie tutaj tylko dobiłam barki. Masakra. podsumowując trening: mojeee biedne barki ____________________________ 2.bieganie:45 min Zaległe aeroby z dnia wczorajszego. film wyciskanie żołnierskie http://www.youtube.com/watch?v=I2VtSk_X7sM 1. płatki owsiane, jajka, 2. ryż brązowy, kurczak, papryka 3. [...]

Szymson... poczytałbyś trochę na ten temat, to byś wszystko wiedział... dieta + aeroby i mięśnie brzucha się odsłonią, a jeśli chodzi o ich jakość/wielkość to oczywiście trening na brzuch... choć przy nastawieniu na redukcje (bo to jest warunek do odsłonięcia mięśni brzucha) ciężko będzie Ci jednocześnie zwiększać ich objętość/jakość... musisz się [...]

[...] nietreningowy, bo byłam zawalona robotą w domu. Przed chwilą skończyłam na dzisiaj(a i tak jeszcze połowa roboty przede mną). Jestem styrana gorzej niż po aerobach ale aeroby i tak odrobię. Otworzyłam kolejne białko. Ciekawość wygrała (i jak zwykle mam wszystko naraz pootwierane) Czekoladowy 100% whey gold standard smakuje genialnie. Jak [...]

Odpowiednie: 1. Dieta 2. Aeroby 3. Trening siłowy na siłowni Respektujac powyzsze w przeciagu kilku mies powinienes uzyskac fajny brzuch.

Witam wszystkich ! Jestem nowy na tym forum, i mam taki problem, a mianowicie : Miesiąc temu postanowiłem wziąśc się troche za siebie i zacząłem odchudzanie. Ważyłem wtedy jakieś 68kg przy 166 cm wzrostu ( mam niecałe 15lat) teraz moja waga to około 63 kg. Od jakiś 2 tygodni robie A6W, efekty widac tzn. lekki kaloryfer na brzuchu, a od paru dni [...]

Po miesiącu solidnej diety(bez wyjątku!!!),aeroby 5xtydz i ćwiczenia siłowe na maszynach 3xtydz Dane z końcówki września 31.10.10 Moja aktualna waga 66kg 62kg Wzrost-152 cm b.z Wiek-24 lata Wymiary: -ramię-29.5 cm 27 cm -klatka piersiowa-99 cm 99 cm -pas-98 cm 92 cm -biodra-104 cm 98 [...]