aeroby

To może lepiej, gdy biegam w Dni nietreningowe? Bo ja mam w planach splita, to zamiast 2x w ty aeroby na siłowni to bym pobiegał. Czy to dobry pomysł ? Czy może narazie odpuścic bieganie na rzecz siłowni+aeroby ?Długie dystanse to dla mnie jakies 10km

ale przecież aeroby to bieganie :D Ja bym biegał po prostu w nie treningowe.

aeroby w dnt proponuje

Witam otóż zaczynam redukcję . Aeroby oczywiście i dieta to podstawa i to wszystko jest i będzie Odpowiedni staż na siłowni też jest aby móc brać odżywki ;) I tu moje pytanie ? Z czym brać reduktora ?

[...] powrót po dluuuugiej przerwie trzeba wyredukowac... mimo ze słaby okres ale trzeba. Dieta jest, jesli chodzi o trening to w początkowej fazie - 1 miesiąc zamierzam robic aeroby w domu + jakiś trening domatora w domu co by sie troche rozruszać... Za około miesiąc planuje wrzucić jakis spalacz, wczesniej brałem w kolejności 1. tse 2. scorch i [...]

[...] zamiast miesnia idzie mu fat. To bardziej operowal bym jedzeniem wysokiej jakosci i badzcem treningowym. Gdy zaczyna pojawiac sie tkanka tluszczowa, polecam podkrecic lekko aeroby. 30minut z 2, 3 razy w tygodniu. Napewno nie przeszkodzi nam to w budowaniu masy miesniowej. Aby tluszcz nie gromadzil sie w naszym ciele musimy powoli dorzucac [...]

[...] 2. Wykroki z hantlami 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 5. Wspięcia łydek stojąc 4x max 6. Wspięcia łydek siedząc 4x max wykonywać aeroby jak tak to kiedy i ile (mam rowerek stacjonarny) Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 20:31:33 Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 21:37:22

Trening : (ten mi odpowiada) PON - KLATA + BICEPS + BRZUCH Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s POMPKI NA PORĘCZACH 3s ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] kaloryczny obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ogólnie zdrowy. Lekkie nadciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu FBW, w dni nietreningowe aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] rozpiętki +uginanie ramion stojąc sztanga 3 razy 12,10,8/10,8,6 -Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 -Uginanie młotkowe sztangielką na modlitewniku 4 serie 12,12,10,8 30 minut aeroby 2)dzień NOGI+BRZUCH -Przysiady ze sztangą na karku 4 serie 12,10,8,6 -Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 -Uginanie nóg leżąc 4 serie 20,15,12,10 -Wykroki 4 serie [...]

[...] (ale to przeciez oczywiste, przed kazdym treningiem musi byc odpowiednia rozgrzewka) i dobierz ciezar tak, by wykonac zalozona liczbe powtorzen z lekkim zapasem. wykonywać aeroby jak tak to kiedy i ile (mam rowerek stacjonarny) Ciezko powiedziec, poniewaz nie wiem, jaki jest cel tych aerobow. Plan dobry. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

[...] kiedyś, to nie chcesz być i to chyba najlepsza motywacja :) Twoim zdaniem co najbardziej wpłynęło na to, że masz OK klatke piersiową i brzuch? Stawiam na regularny basen i aeroby, ale może coś sam jeszcze dopowiesz? :) Pytam dlatego, że zrzucić kg nie jest trudno, ale żeby nie mieć obwisłych cycków i skóry na brzuchu po byłym [...]

dodaj aeroby , uważaj na węgle proste i pilnuj bilansu kalorycznego

W takim razie zakupie na dniach, i bedzie to tak: Trening silowy ok 40, 50 minut. BCAA, Vitargo. Aeroby 30 minut. BCAA, Clout. Posilek potreningowy.

[...] mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby Odżywianie : dieta dokładna dieta :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 [...]

[...] posiłki niż pakować w siebie duże i zapychać się. Nie przejmuj się tak zegarkiem. Zjesz 5 posiłków dziennie rozłozonych w czasie to będzie ok. Trening: rowerek może być jako aeroby, worek do boksu również - poskaczesz trochę naokoło niego dodatkowo sztangi tzn jakie ? sztangielki, gryf długi ? Mozesz wykorzystać to do ćwiczeń CAŁEGO ciała. [...]

aeroby co dziennie krecic ? po treningu?? Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-09-27 13:45:17

[...] domowe obiady, parówki, kanapki, zupki chińskie. Ciągle siedzi przed komputerem. jego aktywność jest bardzo mała. Chciałbym mu jakoś pomóc. Wg. mnie w tym wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczyłaby + aeroby na rowerku stacjonarnym po 40min. Co wy na to? A może lepiej niech zacznie 1200kcal dietę a gdy schudnie to wprowadzi 10ws.zyw.?

Sprawdz ofertę manufaktury zdrowia - aeroby, tance, sztuki walki, fitnessy, masa zajec w tym na kręgosłup, zdrowotne roznego rodzaju, zumba...sauna, siłownia ze strefoą cardio, spinningi...do tego ukladanie planów treningu idiety. Nie zeby reklama - po prostu ćwiczę tam, jest ok, miejsca pełno.

[...] MT 2x w tyg + do tego silownia 3x w tyg. Waze juz 74 kg, docelowo chcialbym utrzymac 75kg ALE DOBREJ JAKOSCIOWO MASY, zwiekszyc obwody a z tym jest nieciekawie. Planuje trening na podstawowych cwiczeniach zlozonych: Rippetoe program/FBW Bill Starr/HST/ FBW 5x5. Bilans w diecie na 0 czy -100kcal? Wszelkie biegi/aeroby bardzo mnie wysuszaja.