aeroby

[...] Odżywianie teraz: Mam dobrze ułożoną dietę i tak: -śniadanie,2 posiłek, obiad jem ok. Czasami podjem słodyczy(sporo)tak z 3-4 razy w tygodniu to wszystko. Trenuje na siłowni i od czasu do czasu jakieś aeroby. Ogólnie: Jem regularnie ale DUZO podjadam słodyczy ale się nie zalewam, ćwiczę. Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2011-01-31 18:16:05

Mylisz sie Paker060 sam Andrzej Wiatr powiedział mi żebym włączył aeroby w celu polepszenia efektów masowania. Tylko pytam sie ile i kiedy? Byle nie po treningu

Witajcie. Dzisiaj robiłem aktualizację wagi i jest 100.0 kg :) Proponujecie aeroby- tzn wysadzić z tego treningu hantle? Nie jest to moje pierwsze odchudzanie w życiu. Dwa lata temu przy tym samym wzroście ważyłem 75 kg. Biegałem, ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. A że Bóg stworzył duże auta w których człowiek nie czuje swojej wielkosci, pyszne [...]

pedro1993 Aeroby nie przyczyniają się do polepszenia efektów w przyrostach mięśni.Podczas masy ludzie którzy się łatwo otłuszczają muszą ćwiczyć aeroby żeby zminimalizować jego odkładanie się.Jeśli masz ten problem to 20 min 2-3 razy w tygodniu wystarczy,a jeśli nie to ogranicz się tylko do przedtreningowej rozgrzewki

j/w nie rob pompek itp poniewaz jak nie cwiczysz miesnie sie regeneruja. jak je katujesz codziennie to jak maja sie regenerowac? lepiej zrob sobie aeroby.

dobrze by było jak byś tylko w drugą stronę rowerem wracał zaraz po tren to byś miał lekkie aeroby a przed tren to chyba średni pomysł

[...] Zastanawiam sie nad kupnem: Hi-Tec Nutrition BCAA TST Powder, teraz moje pytanie jak powinienem je stosowac?mam trzy pomysly: 1. bcaa przed treningiem silowym, pozniej aeroby i po nich wegle plus bialko w proporcji 50 wegli, 30 bialka 2. bcaa przed treningiem aerobowym, pozniej aeroby i po nich wspomniana mieszanka weglowo-bialkowa 3. bcaa [...]

Do cyklu profilaktycznie 75 ed Aeroby jak najbardziej do poprawy krazenia , zbicia cisnienia i podkrecenia metabolizmu.

taki trening to nie trening... Najlepiej zapisz sie na silke, do tego koniecznie aeroby Uloz dobra diete, bo glodowaniem daleko nei dojedziesz. Do maja nie masz szans zdazyc. Muszisz spalic jakies 30 kg tluszczu :p

Nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie . Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - Z ćwiczeń to najlepsze aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu lub walki na worku która też działa jak aeroby , możesz sobie stacje robić , walkę z cieniem itp.

Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - Z ćwiczeń to najlepsze aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . To jest rozwiązanie na Twoje problemy .

Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to najlepsze aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . Spalacze nic Ci nie dadzą .

31.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + marchewka Trening 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + 50g owsianych 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + 5g oliwy + pekińska 4. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + 5g oliwy + pekińska 5. (Jajecznica: 7 jajek + cebula,czosnek) + 15g orzechów + [...]

dobra diete mam , chciałbym wykonywać splita tak myślę , i w dni treningowe po siłowni bym robił 50-60 min aerobów, a w dni nie treningowe aeroby 60min+, albo HIIT 30 min tak około.

na basenie robie srednio okolo 80 dlugosci - 2km - w miare intensywnie - dlatego wlasnie wole odpuscic dodatkowe aeroby po silce... tak czy siak dziekuje wam obu za rady :)

ja bym aeroby odpuscił po treningu siłowym.zalezy jeszcze jak intensywnie pływasz na basenie.

Hmmm okej jesli ktos mi sensownie uzasadni dlaczego lepiej robic te aeroby jeszcze dodatkowo po silowni zanim pojde plywac (basen tez jest kwalifikowany jako ćwiczenia aeroboweco) zamiast biegac w piatek i niedziele ?

[...] wyzej Ci pisali.. po treningu siłowym nie bierz Wegli bo zamiast przy jezdzeniu na rowerku spalac energie z tluszczu, bedziesz wykorzystywal energi z weglowodanów wiec wtedy aeroby beda bezsensu.. nie sluchaj tego chlopaczka.. jak masz jeszcze jakies watpliwosci to pozagladaj w inne działy, doping np. itp. tam chlopak sie znaja.. i kazdy przyzna [...]

Witajcie! Problem dotyczny mojej wagi. Zacznę od początku, zawsze jadła to na co miałam ochote, codziennie wpadały pączki, snickrsy, chipsy, dużo gazowanych napojów, herbata 3 razy dziennie obowiązkowo z 3 łyżeczkami cukru. Wszystko smażone, dużo ziemniaków itp. Babcine obiady ze słoninką. Byłam szczupła( 172 cm i 58 kg) Zaczęłam brać tabletki [...]

[...] chcesz uzyskać więcej informacji na temat tego co i ile powinieneś jeść zajrzyj do działu Odrzywianie Odnośnie treningu to 3-4 razy w tygodniu staraj się wykonywać aeroby na rowerze stacjonarnym lub skakance.Na początek zacznij od 20 min na jednej sesji treningowej a potem gdy się już przyzwyczaisz zwiększaj czas treningu aż dojdziesz [...]