aeroby

Jakby mialo sie cos zatrzymac to bede ewentualnie scinal wegle na rzecz tluszczy. Bede rowniez podkrecal aeroby, moze juz nawet od przyszlego tygodnia z 2x w tygodniu HIIT. Mysle, ze stopniowe podkrecanie bedzie rowniez mialo korzysty wplyw. Jeden cel, rozne metody. Za 8tyg bedzie ciekawie

Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i jak naprawdę trzeba to aeroby :) Przy twojej wadze i wzroście to bez aerobów się nie obejdzie. Co do twojego jadłospisu to: wyrzuć owoce, warzyw nie wliczasz do bilansu, nie wiem które posiłki są okołotreningowe, na noc zamień serek na twaróg półtłusty+t łuszcze. Ogólnie słabo, poczytaj więcej i [...]

[...] DNT: 4. 80 gr ryzu / + 20 gr ryżu piers z jajem warzywa wychodzi DT : W-5,8g / B-2,2g / T- 1g DNT: W-4,3g / B-2,2g / T- 1g Ponadto obecnie w tygodniu mam: 4 x siłowy i 2 aeroby a bedzie 4 x siłowy + lekkie aero w dni gdzie nie ma treningu nóg i 2 aeroby w pozostałe dni Zostaje oczywiście jeden dzień całkowicie wolny. Wydaje mi sie ze to [...]

Witam,za tydz.zaczynam swoj 2cykl na ktory wybralem; 1.BIALKO-UNS 2.MONOHYDR.-UNIWERSAL 3.CM3-TREC 4.CARBOMAX-ACTIVLAB 5.BCAA-ACTIVLAB(aeroby robie tylko w dnt(sroda,sobota,niedziela) 6.WITAMINY-NUTRISEARCH 7.MINERALY-NUTRISEARCh 8.L-GLUTAMIN-PRECISION ENGINEERED. Pytanie moje dotyczy dawkowania tych supli w DT I DNT(ilosc,pora dnia).Treningi [...]

Napewno dałbym po treningu siłowym aeroby 25 minut i zobaczyłbym czy będzie się coś zmieniać .Jakie suplementy stosujesz?

Dzięki za odp. Rano miałem kręcić aeroby ale czuje się wypompowany po wczoraj a muszę pobiegać dzisiaj po mieście i pozałatwiać pewne sprawy. Tak więc, aeroby zrobię popołudniu lub wieczorem. A teraz idę jajka gotować i wciągnąć trzeba śniadanko porządne bo mi w brzuchu burczy

Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h [...]

[...] wysoko 3x 10-12 12x145kg 12x150kg 12x155kg aero: po 10 min miedzy ćwiczeniami orbi/rowerek/orbi/rowerek W sumie to trening bez większych wrażeń negatywnych. Parę uwag: - aeroby miedzy seriami to niezłe poto-wyciskacze - w dalszym ciągu dopracowuje przysiad boczny - po ManMakerze i DLach mam siniaki na całych nogach, od piszczeli po kolana - [...]

aeroby jak najbardziej bez względu czy masa czy definicja ... tyle że zbyt ogólnikowo to napisane przy kształtowaniu definicji należy się głównie skupić na aerobach i podrasować dietę mniej na treningu siłowym. przy masie należałoby skupić się na dodatnim bilansie kal jak i treningu siłowym aeroby tylko mogą pomóc to ma być trening aerobowy nie [...]

tak, aeroby są dobre na masie jeśli są robione z głową i wszystko jest przemyślane termogeneza kiedy drżą mięśnie występuje w organizmie w którym ciepłota ciała spada poniżej 35 stopni C. wtedy występuje drżenie mięśni, które są pracą. w tym procesie wytwarzana jest energia jak i ciepło. w ten sposób organizm broni się przed zamarznięciem. jeśli [...]

[...] wie, ze energie ma pobierac tylko z tluszczu skoro redukcja polega na pobieraniu energii i z tluszczu i z miesni dlatego sa w trakcie spadki miesnia. Wiem, ze wyglada to jakbym sie wymadrzal, tak naprawde go**o wiem, i na podstawie tego g**na probuje to zrozumiec:D. Jeszcze jedno- dobrze zrozumialem, ze polecasz aeroby w trakcie cyklu na mase?

[...] - pompki - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? (pracuję na 3 zmiany niestety no ale jakoś bym to może pogodził) Z góry dziękuje za pomoc lub chociaż nakierowanie mnie [...]

[...] - pompki - brzuszki (może bym dołożył A6W? ) - hantelki małe - bieganie. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł to wszystko poskładać w całość, może jakiś zarys (kiedy biegi, kiedy aeroby, kiedy ćwiczenia na maxa) i jak z suplementami? Z góry dziękuje za pomoc lub chociaż nakierowanie mnie trochę... Pozdrawiam Zmieniony przez - koma999 w dniu 2011-02-21 [...]

[...] jest gdy ktos pisze, ze spalacz na masie nie przeszkadza w budowaniu masy miesniowej, bo automatycznie biorac spalacz na masie trzeba wiecej jesc zeby bilans kaloryczny byl dodatni. Jezeli tak to jednym slowem spalacz na masie to jak aeroby, interwaly itp w trakcie masy. No chyba, ze spalacz inaczej w jakis nieznany mi sposob likwiduje tluszcz.

[...] kapusta kiszona 5.twaróg, szczypior, rzodkiewki, oliwa + 1 kawa z mlekiem B 142 T 62 W 121 KCAL 1598 suplementacja: znowu zapomniałam , tylko melisa Trening: aeroby 50 minut, rowerek ---------------------------------------- 20.02.11 Dzień 17 Miska: 1.ciecierzyca,jajko,kakao,białko TRENING 2.owies,białko 3.owies,siemię, serek [...]

[...] rozłożona w czasie + rzezba Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i jak naprawdę trzeba to aeroby :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - [...]

[...] treningu: - kreatyna - nie jestem pewien - bcaa - aminokwasy proste http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2689.html - carbo 10 minut przerwy i godzinne aeroby Nie jestem pewien jak wziąść tą kreatyne, nie wiem czy przed bieganiem lepiej czy po. Przed snem: - tribulus http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Tribusteron_90-opis871.html [...]

[...] moze tak jest ze mam predyspozycje na inne partie haha od momentu kiedy jestem na ulozonej diecie i na odzywkach obliczone TDEE widac efekty wszystko ladnie sie buduje i idzie w dobrym kierunku moze poprostu tak juz ma byc @kieszko a co mozesz polecic jezeli chodzi i aeroby i hit hita robie na skakance 1min wolno 30 full spalaczy nie szamalem

zobaczymy jak podleje mnie to dorzucę aeroby po treningu właśnie co z sauną zrobić bo mam nieograniczony wstęp na saune basen i jacuzii :)

[...] moje treningi. poniedzialek 21.02 nogi prostowanie siedzac 3x20 uginanie siedzac 3x20 przysiady ze sztanga szeroki rozkrok 3x20 wykroki ze sztanga na step 3x15-na noge pośladki- spięcia przy wyciagu 3x20 odwodziciele 3x30 przywodziciele 3x30 lydki spiecia na suwnicy 3x8-10 (duzy ciezar) brzuch spiecia na lawce skosnej 3x40 aeroby-30 min