aeroby

Nie. Najpierw masuj przez te 5,6 miesięcy robiąc brzuch na drążku, a później przez te 2 miechy plan na rzeźbę+aeroby+dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Polecę pany aeroby: biegnie, pływanie.

[...] od pół roku, stąd pytanie ^^, więc trzymać się diety i gubić tak z 0,5 kg na tydzień max nadal ? W razie mniejszych spadków, odejmę serek wiejski -200 kcal i będzie git? aeroby mam zamiar nadal wykonywać więc raczej dużo się nie zmieni, oprócz wygody jaką sobie zagwarantuje dzięki 6H jedzenia, mam spore problemy ze snem i teraz lepiej się [...]

aeroby... bieganie/jazda na rowerze itp

jaki aerobik, człowieku :-D AEROBY, CWICZENIA AEROBOWE CZYLI NP. BIEGANIE

[...] to Ty jesteś przewrażliwiony na punkcie tycia , a druga sprawa już po 1 dniu ćwiczenia chciałbyś mieć efekty sprawa jest prosta jeśli ważysz mało to jesz dużo i ćwiczysz, a jeśli byś np. ważył 90kg wtedy odwrotnie dieta , aby schudnąć jesz mało i ćwiczysz też aeroby bieganie, przysiady itp Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-16 17:23:22

DNT 16-11-2013 TRENING CARDIO Aeroby według Brendon'a Carter'a 3 obwody Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 330g + 2 jajka Posiłek 2: Twaróg chudy 100g + 3 jajka + wiórki kokosowe 45g Posiłek 3: Smalec 30g + wątróbka 190g INFO: Dzień zakwasy na nogach,cardio zrobiłem porządne,dieta ok!

Plan jak plan normalne ćwiczenia tyle że więcej powtórzeń i krótsze przerwy do tego dodajesz aeroby i koniecznie układasz dietę o ujemnym bilansie kalorycznym.

[...] przedem hantle 12kg -12,10,10p 4.podciąganie sztangi prostej wzdłuż tułowia 30kg-12p 35kg-12p 40kg-10p 5.rozpiętki odwrotne w opadzie tułowia 7kg -3x12p scyzoryki 4x20p aeroby 20 minut szybkiego marszu Uwagi: Dziś jestem bardzo zadowolony, nareszcie się wysypiam co ma wpływ na lepszy trening, melatonina jest świetna Waga cały czas rośnie

Proponowalbym zmienic trening na obwodowy, max 3x w tygodniu, ograniczyc aeroby (ktore sa przereklamowane), za wyjatkiem basenu, i przylozyc sie do diety. Bilans kcal na minusie. Organizm zaadoptowal sie do tego wysilku jaki wykonywales. Gratuluje zrzucenia takiej masy zbednych kg ! A co do miesni zycze Ci aby nastal taki dzien ze powiesz: kuzwa [...]

taaa, sam nakręcisz. :P dzisiaj aeroby dobre dobre. ;)

[...] specjalistą jeżeli chodzi o rzeźbę, sam robię siłę i masę, ludzie którzy wybierają twój rodzaj ćwiczeń mają przeróżne treningi,ja bym rozpoczął na twoim miejscu interwały i aeroby jeżeli chodzi ci o redukcję tkanki. Potem jak zredukujesz tą tkankę to dopiero robić rzeźbę czy co tam zechesz Zmieniony przez - Wercio w dniu 2013-11-17 15:16:39

Po treningu miały być aeroby , ale strasznie boli mnie ucho :'-( i odpusciłam . Jutro znowu muszę odwiedzić lekarza ,tylko tym razem laryngologa }:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0407b5a2134529876825ba3b83d845.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00c14f4d2d34737bfd0476128a22e1a.png

tzn ile czasu masz łącznie na trening siłowy i aeroby?

Tego co robię teraz to nie nazwałbym typową rzeźbą ;) chce po prostu zgubić zaległy tłuszcza nie się rzeźbić aby było widać 8-pak ;) a z tego co czytałem to tak naprawdę siłownia spala tłuszcz zachowując przy tym większą część mięśni niż aeroby które spalają więcej mięśni niż siłownia

Bardzo miło mi to słyszeć, oczywiście że teraz nie odpuszcze w ten weekend wpadł cheat, żeby zmaksymalizować pracę jaką wykonam w tym tygodniu, od jutra znowu ucinam węgle i dodaje aeroby. Biorę udział w kat junior do lat 18. Trening na przedramiona wykonałem może kilkanaście razy, nie trenuję go wcale ;-).

17/11 (DNT + aeroby) Dieta: Bilans dnia 2,289kcal/182B/85T/196W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą i grillowanym kurczakiem: 452 kcal/44B/15T/35W Obiad: Łosoś z grilla (220g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku (170g) do tego surówka z kapusty [...]

[...] 5 treningów na siłce tygodniowo? Przesadne przetrenowanie też nie jest dobre dla wzrostu mięśni. Kreatynę z tym stażem odpuść. BCAA w sumie możesz kupić jak np. wykonujesz aeroby oprócz siłowni. Jak już chcesz coś "koniecznie kupić" to na twoim miejscu oprócz BCAA bym zainwestował jeszcze w kompleks witaminowy albo ZMA, które poprawi [...]

[...] hantlem jednorącz 22kg-12p 24,5kg-10p 26kg-10p szrugsy z hantlami 32kg 4x15p biceps 1.uginanie przedramion stojąc ze sztangą prostą 27,5kg-12p 32,5kg-10p 37,5kg-7p 2.uginanie przedramion z hantlami supinacja 12kg-12p 12kg-10p 13,25kg-10p 3.uginanie przedramienia z hantlem w opraciu łokcia o udo 12kg-12,12,10p aeroby 20 minut szybkiego marszu

[...] wznosy z opadu cc/cc/cc plank -34sec/30sec/26sec *Zaczynam lubic :D **dzis ze sztanga zamiast ze sztangielkami, chyba tak wole ***no nie szlo wiecej :/ +rozciaganie 10min Na aeroby juz nie starczylo czasu. Wrzucam kolejne filmiki do kontroli :) 1.Przysiad 27.5kg 2.Przysiad 32.5kg 3.Wyciskanie skos gora 25kg 4.Wyciag dolny do brzucha 40kg 5.Wznosy [...]