jakies aeroby czasem interwały musza byc :-P nie chce mi sie wpisek uzupełniac w niedziele były plecy, w poniedziałek klata a dziś nogi, nogi na spokojnie bo bałem sie ze plecy beda sie odzywac ale nawet poszło spoko. Jutro barki a w piatek łapy w superseriach, bedzie pąąąąpa %-)
[...] zeszczupleć i mieć ładną sportową sylwetkę rozpocznij trening siłowy zakończony sesją aero (rowerek, orbitrek, bieżnia, wioślarz). Wszelkie brzuszki, skłony itd. to nie są aeroby, jako "trening" sam w sobie są stratą czasu. Zapoznaj się z linkiem, który podesłała Lady M. Znajdziesz tam gotowe plany treningowe dla początkujących. [...]
[...] NIE kolacja=posiłek (czyli samo białko + warzywa o niskim IG) w ten sposób masz załagodzić katabolizm nocny (zakładam że 7h śpisz) więc przez ten czas może dojść do katabolizmu (tak w duuuużym skrócie) IMO lepiej jeść więcej WW i dodać aeroby, niż nie jeść węgli i mieć mniej intensywne aero Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-27 10:55:39
[...] po drugim , było bardziej intensywnie, ale tez cel był inny. Trening w sobotę robimy normalnie. we wtorek i czwartek jedno ćwiczenie po drugim. Niby każda partia odpoczywa minimum 2 minuty, tylko jest bardziej intensywnie, takie male aeroby. Jak byś sobie przypomniał gdzie o tym czytałeś, to bym był wdzięczny, sam tego nie mogę wygoglować.
jeśli chodzi o trening to zacznij od podstaw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html aeroby możesz robić wedle własnych preferencji choć sądząc po masie ciała powinineś troszke przytyć a mam wrażenie po ilości aerobów że masz parcie na chudość suplementy na tym etapie zbędne najpierw ogarnij dietę Zmieniony przez - [...]
[...] Udo (nad kolanem): 35/37,5 =+2,5 Łydka: 30/31 =+1 Ramię luz/biceps: 25,27/25,27 =0,0 Rozkład: 1830=120b+180ww+70t po treningu nóg: whey + jabłko/banan po treningu góry: aeroby (20min.) -> 2X w tyg. przed treningiem: rozruch barków suple: --- Jeśli to się liczy, subiektywnie uważam że mam coraz bardziej twarde ciało, więc coś się chyba [...]
Dzień 61 - 7.04.2017 Trening Weszły aeroby tak jak pisałem już na bieżni. Będę stopniowo zwiększał bieg na rzecz zmniejszania marszu. Co by się nie działo - 60 minut na bieżni w imię kondycji :) Zmęczenie nieporównywalnie większe niż rowerek stacjonarny. 30 min bieg na bieżni 9 kmh 10 min marsz na bieżni 7 kmh 2 min bieg na bieżni 9 kmh 8 min [...]
[...] ze cwiczenia zlzone sa najlepsze na poczatek budowania miesni wiec bylabys wdzieczna gdyby pomogli ci ulozyc plan z przysiadami wyciskaniem itd taki Full Body Workout. Jezli aeroby robisz w domu to starczy ci 3x na tydzien Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-28 17:04:47 No dobra widze, ze juz bylas, to opowiadaj Zmieniony przez - obliques [...]
[...] woli - mi sie tez wydawalo ze mi ciezko, a tak naprawde sobie to wmawialam i tak sie stoi w miejscu :-/ ogolnie wydaje mi sie ze fajniej jest robic interwaly czy tez aeroby w dni bez silowni .. a moze calkowita zmiana cwiczen? moze odpuscic sobie maszyny.. albo chociaz troche zmienic. hmm No ale gratulacje za tak trzymana diete ! Co [...]
[...] będzie za to całe dnie chodzenia, zwiedzania itp. tak więc dziś i jutro dieta oczywiście 100% a przez nastepne 3 dni to raczej w miarę możliwości dziś jeszcze siłka jutro aeroby w domu obym znowu się nie spasła przez te 3 dni.. bo jak zobaczę w poniedziałek na wadze kolejne kilo więcej to mnie szlag trafi Zmieniony przez - katti w dniu [...]
aeroby zaliczone, trochę gry w "siatkówkę" (tzn kupiłam dziś piłkę w siaty, póki co się uczę odbijać ), plie, hantelki, sqady,brzuchy,pompki, plank-2x 30sek tożto jest masakra (najtrudniej oddychać podczas tego ćwiczenia) żarełko prawie całe dzisiejsze zjedzone jeszcze tylko ostatni posiłek- ale to przed wyjściem a te lustra rzeczywiście [...]
[...] tygodnia mam spadek -1kg, ale podejrzewam że w zeszłym tygodniu ta wyższa waga to było tylko zatrzymanie wody wymiary bez zmian raport z calego tygodnia: poniedziałek: aeroby w domu, dieta 100% średnie węgle wtorek:siłka, wysokie węgle 100% środa: luz, średnie węgle 100% czwartek: siłka,niskie węgle 100% piątek: bieg 40 min, wysokie węgle, [...]
żyrafka dzięki będę to miała na uwadze choć po siłowym ciężko jeszcze cokolwiek z siebie wykrzesać Dziś planuję aeroby 20min elipsa 20min bieżnia 20 rower a w sobotę siłka i w niedzielę sprawdzam pomiary, szczerze to wizualnie wydaje mi się że coś ruszyło Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-14 12:56:45
Łosoś uroczy, ale na śniadanie to bym się chyba nie pokusił . Na zakończenie interwały na orbitreku 10min. - chcesz klapsa?! Izabelka Ci tak kazała? NIE WOLNO tak - po siłowni aeroby o NISKIEJ (podkreślam, NISKIEJ) intensywności. Udanej zabawy!
[...] i mleka szklana Tak wygląda koksa szama Siódma rano, do pracy czas A tu chooy, golf mi zgasł Pale go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa kilosy Dziś są ciężkie moje losy Szukam jakiś pozytywów Wiem! Wyrobie brzucha skosy Szef z ekipią już narzeka Że znów na mnie długo czeka Jakiś [...]
[...] i mleka szklana Tak wygląda koksa szama Siódma rano, do pracy czas A tu chooy, golf mi zgasł Pale go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa kilosy Dziś są ciężkie moje losy Szukam jakiś pozytywów Wiem! Wyrobie brzucha skosy Szef z ekipią już narzeka Że znów na mnie długo czeka Jakiś [...]
[...] hcg i clomid. Trochę źle zacząłem odblokowanie, bo dopiero po dwóch tygodniach od ostatniego strzału test zacząłem. Coś mi się pomyliło. 8. TRENING: 4 razy w tyg, zawsze aeroby, rower 9. CEL CYKLU: masa, spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej, zakończyłem miesiąc temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, jest trochę [...]
[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128
