aeroby

[...] mi zaczynać gdyż chciałbym spalić jakieś 7 kg (8-9cm w pasie) czy to jest możliwe do lipca ?? prosze o pomoc jeżeli bym stosował low carb z deficytem jakieś- 600-700 kcal + aeroby 6x w tygodniu. czy trening siłowy jest ważny ?? bo akurat teraz znalazłem partnera a jak lece z rzeźbą to ciężki treningi nie są przydatne ?? czy wogole są przydatne [...]

przepraszam, chodziło tu o czas do czerwca nie do lipca, czyli mam jeden miesiąc ;( bo dalej nie bedzie czasu żeby robić aeroby jedynie może dieta jakaś co myślicie ??

[...] , zaczalem na jesien , cwiczyłem pare miesiecy bez supli a od 2mies. dokupiłem białko i bcaa. I zaczął sie problem... Myślałem ze mądrze to robię czyli: Siłownia 4x/tydz , aeroby niewielkie - 20-30minut ,raz po raz przed SUPLE: - DT Białko 3-4x30g (rano , przed , po i ewent na sen) BCAA 5g po wstaniu , 5g przed treningiem , 5g po , 5g [...]

Spoko. Prawda taka że niektórzy bardziej cenią interwały inni aeroby, bo wszystko zależy od organizmu. Każdemu co innego pasuje i lepiej na niego podziała, trzeba kombinować do póki nie znajdzie się właściwej metody. I trzymać się tego dokąd działa.

Witam, otoz treningi na silce mam 3 razy w tygodniu do tego chce robic aeroby 2-3 razy w tygodniu, kupilem BCAA olimpa i poza tym zostalo mi jeszcze troche AAKG stad moje pytanie jak to najlepiej pogodzic ze soba i czy BCAA brac okolotreningowo zarowno w dni treningowe jak i podczas aerobow? dzieki za pomoc

[...] 4x Uginanie przedramion - gryf. łamany (12,10,8,8 powt.) 4x tzw. młotki hantlami (12, 10, 8,8) 4x wyciskanie hantla, opierając łokieć o kolano (12,10,8,8) Jakieś lekkie aeroby + brzuch Wtorek aeroby - bieganie - ok. 40 min. Środa BARKI 4x Wyciskanie sztangi na siedząco (ilość powtórzeń taka sama jak w poprzednim dniu treningowym) 4x [...]

[...] wyciskanie hantla, opierając łokieć o kolano (12,10,8,8) przy tym ćwiczeniu rób bez przerw naprzemiennie i na maksa bo to ostatnia seria niech zapali mięsień Jakieś lekkie aeroby + brzuch brzuch rób po aerobach Wtorek aeroby - bieganie - ok. 40 min. też brzuch zrób polecam zwis na drązku i podciąganie lekko ugiętych do wysokości szyji Środa [...]

taki cel żebyś masy nabrał. trening masz ok. podstawowe złożone ćwiczenia tylko te aeroby bym wypier. no ale zrobisz jak zechcesz.

[...] ćwiczeń siłowych. Z doświadczenia wiem że samo odchudzanie nie doprowadzi do pozbycia się w 100% tłuszczu i ujędrnienia sylwetki. Sam przez 3 miechy stosowałem samą dietę i aeroby i mimo że waga zleciała 18 kg to jednak boki oponka troche zostały (185 cm, 80 kg wagi) odkąd zacząłem siłowe jest coraz lepiej. Naprawde widac zmiane. Wejdź sobie w [...]

poniedzialek: silownia godz 15 wtorek: aeroby godz 11 sroda: silownia godz 11 czwartek: aeroby godz 11 piatek: wolne sobota: silownia godz 11 niedziela: aeroby godz 11 tak to sie mniej wiecej przedstawia, czasem wiadomo moze ulec troche przesunieciu;)

[...] mozliwoc zakupienia wrozsadnej cenie zeby nie powiedziec prawie za darmo:)A specyfik biore ten na masie zeby tak jak powiedziales spalic tluszczu i zeby szla masa jakosciowa bo przez kontuzje i przetrenowanie zrobil sie "maly syfik"...zobaczymy jak bedzie narazie robie trenig 4 razy w tygodniu + 4-5 razy aeroby po 20 minutpo treningu.

Ja lipo jadłem z xp+thermo shape dieta trzymana w 80% + aeroby 6 razy w tyg 500 brzuszków + 4km biegu ciężki trening na siłowni i a efekty z pewnością ktoś powie że to zasługa treningów owszem tak tylko mam porównanie na środku strasznie się pociłem i pobudzał mnie on do ćwiczeń...

[...] mięśnie zaczynają palić czujesz że jeszcze trochę i walniesz pawia, czujesz że potrzebujesz więcej powietrza nisz dostarczasz to robisz interwały. Jak czujesz się dobrze podczas biegu to aeroby rower pali, i mniej odciążający jest. Przy bieganiu więcej kacl spalasz, to nie tyle że utlenisz tłuszcz podczas wysiłku, co jeszcze zwiększasz -kacl.

[...] orbitreku na koniec. Wszystkie niemal ćwiczenia robiłam z obciążeniem 3 lub 4 "sztabki" czy jak to nazwać i nie wiem, ile to kg, bo właściciel mętnie zeznawał. Kiedy robiłam aeroby: to na czczo,30 minut biegu w umiarkowanym tempie (tyle dawałam radę) -->Jeśli ktoś mógłby mi pomóc zrobić z tego wszystkiego racjonalny trening,to bym była b. [...]

tzn dosc nieprecyzyjnie to napisalem, bo gdy bede wchodzil na cykl, robie manipulacje weglami tj: DT- wiecej DNT- mało, duzo białka dorzucam aeroby, takze mysle ze pas nie powinien duzo skoczyc :) 1-3 ed 50mg 3-6 ed 75mg si?

normalny trening siłowy, po treningu aeroby, na poczatek 30 min spokojnie wystarczy. i kwestia najwazniejsza - dieta. zacznij od bilansu na 0, potem jesli nie bedziesz chudł obcinaj po 50-100 kcal. poczytaj podwieszone w dziale odzywianie.

dla ścisłości 6 dni w tyg aeroby + 4 dni w tyg siłownia. W dni z siłownią brałem 2 pakiety bez 1. i w 3 tyg zrzuciłem 5 kg.Ćwiczenia to podstawa + dieta. Ale bez suplementacji takiego efektu by nie było. Zrzuciłem tłuszcz przy tym nie tracąc masy mięśniowej. Lipo pobudzał mnie dawał impuls do ćwiczeń i ten zauważalny wzrost pocenia się podczas [...]

[...] cwicze 2 miesiace. Masa ladnie mi poszla od tego czasu bo 7kg ale niestety brzuch tez mi urosl i chce go zrzucic. Cwicze 4 razy w tygodniu, trening na redukcje plus do tego aeroby na rowerku po 30 minut zaraz po treningu. Dieta 1.platki owsiane+mleko+bialko+orzechy wloskie+rodzynki (mix) 2.po treningu: ryz bialy+piers z kurczaka 3. ryz [...]

[...] wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Do tego robie 3x w tygodniu aeroby, trening brzucha a6w i trening na wyskok byDudek. Tylko nie wiem w jakie dni robic ten trening.Prosze o jakies propozycje i ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Waga rano: 88.0kg Samopoczucie: dobrze Motywacja: bardzo dobrze Papu: po wizycie u rodziców trochę większy post. Nie dużo większy, ale zawsze. Zamiast chlebka sałata. Ćwiczenia: 100pompek idzie do przodu jako priorytet. Reszta w normie. Rano aeroby przed śniadaniem. Plan: tak trzymać.