aeroby

Ok zaczynam od jutra rano aeroby około godziny do 1,5 jazda na rowerku ststy-niestety prawdziwym do rannych aerobów dochodzi koffi przez aerobami a przed siłownią abs2 treningi mniej więcej wyglądają tak Pon klata: wyciskanie sztangi w skosie wyciskanie sztangi w poziomie rozpiektki w skosie glowa w dol wyciskanie hantli w skosie glowa w dol [...]

[...] przeciwnie bardzo prosze o rady "To teraz w kazde dwa dni jedz tylko 2 posiłki z weglowodanami liczac sniadanie..kazdego trzeciego dnia jedz 4 posiłki z weglowodanami...aeroby 6 razy w tyg po 60min..mozna nawet na czczo lub interwały po 25-30min (90sek szybki bieg..60sek wolny chód). I tak 2 tygodnie. Cheat meal nie musisz ale mozesz raz w [...]

opisujac diete , chodziło mi żeby bardziej rozpisac ile gram miesa i ryzu/kaszy/makaronu bede jadl . a jem różnie , diete jaka bede starał sie opisywac na bieżąco bo nie jem codziennie tego samego ;) tylko staram sie żeby micha teraz byla czysta po podlało jak mogliscie zobaczyc na zdjeciach , wrzuciłem dodatkowo aeroby - narazie 3 x 30 min :D

forma jak widąc na fotach slaba i troche tez fatu wiecej.. ale aeroby tez krece. od poczatku vyklu jakies 3 kg na + ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c2f0aa06f6e47eaad96ddd11678bf3f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6ab7112d11441edae292c41ec883481.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cec15dce85344cbb3cb599bffa023d3.JPG

[...] 30g odżywki wysokobiałkowej (np. WPC) na wodzie. Posiłek IV: 100g kurczka lub tuńczyka, 50g makaronu + 150g warzyw + 5g oliwy z oliwek Posiłek V: (po treningu siłownia + aeroby) 200ml soku owocowego/warzywnego rozrobionego z wodą + 30g odżywki białkowej Posiłek VI: 200g sałatki warzywnej + 100g ryby/kurczaka ewentualie 150g twarogu chudego [...]

Obliczasz zapotrzebowanie, btw, ukladasz rozpiske diety. My sprawdzamy i porawiamy. Od poczatku w dni nietreningowe, czyli np 4 razy w tyg robisz aeroby zaczynajac od 35min i zwiekszajac co tydzien 2min. Dlugosc cyklu terningowego max 10 tygodni. Obserwujesz organizm, i powiedzmy po dojsciu do 45min aerobow zaczynasz obcinac kcal z weglowodanow. [...]

Forma życia :) Ty to ciągle masz formę życia ... tyle że zalaną :) Gratulacje ukończenia testu supli. Ja osobiście sobie coś już ćwiczę. Formą życia bym tego nie nazwał ale jest już jakiś progres. Przynajmniej jestem opalony - nie to co ty białasie :) Aeroby z kosiarką do trawy robią swoje :)

Z aktualności: Aeroby - rowerek 15 minut :P I można? Można! I do tego mam mega słit focie z lustra :-) Ale to jak wrócę z działki bo jadę - pobiegać w terenie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-02 15:12:19

[...] one nie dla Ciebie ciesz sie wiosna, wykorzystaj warzywa, owoce, do tego troche bialka (drobiu, ryb, jajka, twarogu itp) troche tluszczy i za 3 miesiace powinno byc 15 kg mniej proponuje zaczac od ustlenia zapotrzebowania, ulozyc diete, pozniej plan treningowy + aeroby na poczatek poczytaj posty podwieszone w Odzywianiu i Fitnesie, pozniej pytaj

Tfu, przepraszam Zawodny, Marcinecki mnie zdenerwował Czytałam tutaj sporo, ale najpierw to muszę sobie jakiś słownik sprawić (już wiem, co to aeroby), tutaj piszecie swoistym językiem, dla znawców, nie laików. Poza tym Wy tutaj kładziecie przede wszystkim nacisk na rzeźbienie sylwetki, nie na zwykłe schudnięcie.

a jakie przy tym tętno miałaś? na pewno spaliłaś jakaś sume kalori, co nie musi się wiązać ze spalaniem tkanki Ogólnie co byś nie robiła a będzie to w przedziale tlenowym 65-75%hr max, przy odpowiednio długim czasie będą to aeroby jeśli jesteś poza tym przedziałem to poprostu spalasz kalorie mnie sie nie da nie lubić hrhr

[...] rzecz mnie niepokoi: łydka mi nie schudła, biodra b. mało, udo tez słabo. Zmierze się jeszcze raz, bo moze coś żle odczytałam. A może coś z treningiem nie tak, może inne aeroby powinnam (biegam 3xtyg ok 10km, tylko dziś odpuściłam i był Tabata- strasznie mnie boli lewa łydka i to nie zakwasy tylko coś dziwnego) Może kaszę ugotuję na jutro,czy [...]

hmmm, tu jakieś aeroby podobno obowiązkowe, Marcinecki poszedł na piwo, Biguś na panienki, może Agentówna coś o aerobach...

aeroby jakies to ponoc najlepiej na czczo rano no ale przeciez szkola,nie dam rady...no chyba ze 2 razy w tygodniu z rana (sob,niedziela) i reszta po szkole...moze dam rade wcisnac rower ze 30-40min,no a jak bedzie kiepska pogoda to co?a co jakby sobie biegac w domu? hehe,no takie pomysly przychodza do glowy,jak sie nie ma sprzetu i pogody na [...]

eh baby baby ... :P aeroby koniecznie to glowna droga do sukcesu .. moge to potwierdzic na wlasnym przykladzie ... zzucilem na ckd juz 9kg przez jakies 3 tyg ... i naprawde to glowna zasluga aerobow .. z rana kawa sypana bez MLEKA I CUKRU !!!!! potem na rower i wio godzinke pojezdzic !! oby z odpowiednim tetnem !! bo malo da ! silownia [...]

Idż spać, zeby rano mieć siłe aeroby zrobić Allegro to nie Caritas. Ja tam płacę za pomocą kasy a nie jakichś Płatności Allegro

[...] Tu zalecają raczej 12 dni niskowęglowodanowych, a jeden dzień rozpusty, a wtedy to nawet 400g ww na dobę, ale spróbuj na początek 6/1. Co prawda nam nieraz wychodziło 4/3 I każą jakoweś aeroby robić, może być jazda na rowerze, najlepiej rano, i minimum 30 minut, a lepiej 40, ciurkiem, kilka razy w tygodniu A fotel wywal, po co się męczyć

[...] ze moge "gagusine CKD "w ktorym ladowania zastepuje oszukanymi posilkami raz na 14 dni z wszelkimi zastrzezeniami typu wegle jaknabardziej zlozone i malu B i T.... a treningowy nacisk glownie na aeroby czyli basen , marsze w dobrym tempie i tetnie... bieznia plus dwa razy na tydzien proby podjecia wyzwan "silowych" ???

nie wiem czy bede w stanie zjesc tyle warzyw na dzien i ogolnie preferuje pomidorki,ogorki i brokuly a trening niestety tylko aeroby beda (bo niestety jeszcze nie ma)..moze byc taki uklad ze 3x w tygodniu na czczo rowerek ok.40min i i pozostale 4dni tez ale juz nie na czczo?

Jak patrzę na Twój plan, to swierdzam, że jestes najwyraźniej opozycja w opozycji: alkoholu nie, ćwiczenia, omegi, aeroby, diety...