aeroby

[...] a później ją stosować :); podpowiem, że na redukcji węglowodanów jak najmniej. No i oczywiście trzeba ćwiczyć - tu podpowiem, że na spalanie tłuszczu tzw wysiłek tlenowy (aeroby, HIIT). "Rzeźbić" będziesz się po redukcji a jak redukcja to leci ze wszystkiego a nie tylko z jednej partii (są wyjątki ale to zależy głównie od poziomu [...]

Aeroby 5x50 to aby nie za dużo?

czyli robie masę (mięśniową) przy ujemnym bilansie kal. Nie realne. Mase to mozesz zrobic jak masz dodatni bilans, jak juz to aeroby itp i bilans na +. Ten plan co rozpisales taki sobie a raczej slaby, na nogi tylko przysiad? na plecy brak drazka, tylko 3s mc??ale mniejsza o ten plan. Mozesz jechac FBW, FBW 5x5 efekty na pewno bd i to [...]

boldek sie długo wkręca, 8tyg to za krotko weż zrób enana z boldem i na zejscie propa jak ta sie zalać nie chcesz, aeroby na cyklu i git. Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-05-06 11:53:05

[...] + 50 min aero wtorek - 1h aero + 50min aero przed snem sroda - silka + 50 min aero czwartek - 1h aero + 50min aero przed snem piatek - 50 min aero rano + silka sobota - aeroby 1h rano + 50 min przed snem niedziela - wolna Dieta aktualnie Dieta Płatki owsiane górskie 70g Białko jaja kurzego 200g białko 30g 2 posilek w szkole Mięso z piersi [...]

Robisz redukcje i jesz posilki o 21? 3g WW to o 2 za duzo.Dorzuc tluszczy z bialkiem zostan przy 2 g.ODSTAW MLEKO !!!.Ostatni posilek o 18 bez WW.Nie boj sie o spadki.Tluszcze trwia sie dlugo,nie wpadniesz w katabolizm.Do tego jak wiemy produkcja hormonu zwrostu jest odwrotnie proporcjonalna do ilosci insuliny,wiec jak nie zjesz pod wieczor wegli [...]

Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53

Rowery dla dzieci są wyjątkowo "pancerne". Chyba po to, żeby rodzice musieli je nosić . EDIT: o 19 jedna kapsułeczka (no co, chcę spać w nocy ) Scorcha i aeroby (rower, ma się rozumieć). Szybka (23km, 65 min) traska do nadleśnictwa Babki i z powrotem. Po powrocie po raz pierwszy użyłem zdobycznego (konkurs Nature's Best) shakera na [...]

Ja podsumuje krotko trening na rzezbe rzezba = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym lub na 0 + aeroby,hiit + zwykly trening masowy lub silowy.Ilosc dni tak jak pisales6 to bezsens.To co napisalem to jest trening na rzezbe.

diete wlasnie przerwalem, witaminy bralem z olipmu, i tylko aeroby.

Po pierwsze nie da się jednocześnie budować mięśni oraz spalać tłuszczu. A po drugie jeśli zapanujesz nad dietą i dodasz aktywność fizyczną (siłownia, aeroby) to zrzucisz tłuszcz. pozdro

To **** trzeba było popływac byłyby aeroby pepsko

07,05,2008 Dzien bez treningu Czeka mnie dzisiaj "kupa" nauki ale mam nadzieje ze znajde czas na aeroby. Pozatym robi sie coraz cieplej,a umnie formy wakacyjnej jakos nie widac ale nie mozna miec wszystkiego takze forme szykuje na przyszłe wakacje bo cuda bez udziału dodatkowych dawek testosteronu sie nie zdazaja;p. Pozatym sezonowcy ci [...]

a6w mozesz robic codziennie o kazdej porze nawet o 20, ale najlepiej jakbys a6w robil odrazu po treningu.aeroby w dni nie treningowe, a pora to juz zalezy od ciebie, dobrze jest w podobnych godzinach co cwiczysz ale nie musisz az tak na to patrzec.

[...] machac hantlami robic pompki etc? Dobrze zrozumialem? Czy nadal mogę codziennie biegać, czy też tylko w dni bez tego treningu? Zalezy czemu sluzyc ma to bieganie, jako aeroby 2-3x tydzien wystarcza w celu pozbycia sie tluszczu podczas redukcji. Jesli masujesz nie musisz narazie bawic sie aerobami. Sprecyzuj pytanie bo trudno sie odniesc [...]

Więc tak ja proponuję tobie dietę z z ujemnym bilansem kalorycznym - 200kcal do tego po treningu aeroby ( 30 minut biegania lub rower , albo interwały) do tego kup l-carnityne i hmb , co do ćwiczeń brzucha to proponuje aorobiczną 6 weidera zacząc robić . Masa XXL i Xpanada możesz odsprzedać mi

[...] widać mocne, ale troche ciezko załatwic :/ Mięso poleci zawsze przy redukcji w jakims stopniu(chyba że sie jedzie na czymś totalnie nielegalnym) niewazne czy są to tylko aeroby czy moze HIIT i połaczenia. Z kolei po posiłkach spalamy tylko nakrecanym metabolizmem a nie bezpośrednio. Ja uznałem ze miesiac zapie.dalania HIIT + aero na Efce w [...]

też mam pytania początkującego: ćwiczę od początku roku (siłownia ok 3x w tygodniu, aeroby/inne sporty praktycznie codziennie), dotąd była ostra redukcja (schudłem 13kg), teraz już tłuszczu zostało niewiele i czas zabrać się porządniej za masę. dietę mam i przestrzegam, ale chciałbym ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne [...]

siema zrobilem aeroby i teraz wpjerdalam ciastka

[...] + 1h aero przed snem wtorek - silka + 50 min aero sroda - 1h aero + 50min aero przed snem czwartek - silka + 50 min aero piatek - 1h aero + 50min aero przed snem sobota - aeroby 1h rano + silka niedziela - wolna 8 godzin i 20 min aerobów tygodniowo Nowy ????????????????? : Poniedziałek - siłownia + 50 min aerobów wtorek - siłownia + 50 min [...]