[...] w cały system treningowym. Wykonywane godzinę po treningu, kilka razy w tygodniu mogą nasilać stany zapalne w ustroju, a tym samym rozkład białek mięśniowych. Takie żmudne aeroby na bieżni w połączeniu z treningiem siłowym będą trwać ok. 2 godzin, a nawet więcej - duży stres dla organizmu, zwłaszcza na głębokim deficycie. Zmieniony przez - [...]
30.09 pistolety 3 serie po 6 powtórzeń z zapasem,nie było źle. pompki z nogami na podwyzszeniu 2 x 20powtórzeń 1x 15 powtórzen w ostatniej serii nie dobiłem do 20-stki. przyciąganie wzdłuż tułowia 3 x 15 powtórzeń. Wszystkie serie po 20kg ze sporym zapasem uginanie francuskie leżąc 2 x 10powtórzeń,również 20kg również ze sporym zapasem 01.10 [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]
Stresu mi ostatnio nie brakowało :( Treningi mam ciężkie 6x w tygodniu i aeroby po siłowni. Tak na prawdę to trochę z dnia na dzień się to wszystko stało. Myślę, że to tak jak ostatnio kwestia przetrenowania lub może raczej zbyt dużej ilości treningu- bo fizycznie ani psychicznie nie czuję się wypalony.
[...] WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od pory i potrzeby z większym lub mniejszym natężeniem, nieregularnie [...]
[...] nie musi byc ponad norme. Jak podbiles dawke do 300mg to juz raczej sie nie przekonasz czy kolega Cie wyruchal czy nie. Powtorne badania beda nie wspolmierne, jednak pisales ze przyrosty byly i to znaczne wiec woda podszedles na bank. Moim zdaniem za duzo kalori. Obcialbym kcal, wrzucil jaies cardio/aeroby czy HIIT i redukowal i to solidnie.
Cześć, Minęły 2 tygodnie i dalej stoję w miejscu mimo tego że i tak uciąłem na początku tygodnia 200kcal czyli obniżyłem na 2300kcal. Dodatkowo wpadły 1 aeroby na rowerku 30 min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW Pomiary (rano naczczo): Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm Dziś: waga 95kg [...]
Nadal ludzie wolą wierzyć w najbardziej absurdalne teorie niż bazować na sprawdzonej wiedzy, popartej, badaniami naukowymi. Co najgorsze, zwykle „rewelacji” dowiaduję się przy okazji uczestnictwa w różnego rodzaju zawodach sportowych (biegowych czy pływackich) – a sportowcy powinni być bardziej świadomi od ogółu społeczeństwa, jeśli chodzi o [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]
[...] się tym zbytnio ,bo miało zejść szybko i przyjemnie, a w obecnej sytuacji na razie nie wiem jak to będzie. Może sprawdzę kontrolnie wieczorem rowerek i zrobię delikatne aeroby, ocenię jak to będzie. Co do siłowni mam ochotę iść i zrobić jakieś fbw ,ale nie wiem czy nie poczekać już te parę dni i zrobić dalszy off. W obecnej sytuacji i tak [...]
To nie jest odpowiedni trening. Aby móc się rozwijać należy wprowadzić ciężkie treningi siłowe. Same w sobie aeroby nie poprawią jędrności, kształtów jak i obwodów sylwetki.
[...] takie jak oczekiwania, więc przyszedł czas również na dietę bo bez tego się nie uciągnie, zatem proszę o ocenę. Aktywność fizyczna to 4-5 razy w tygodniu siłownia w tym aeroby po treningu 3x w tyg od 40min do 60min, w weekendy praca fizyczna lekka czyli sprzątanie i praca przed pc) Płeć: Kobieta Wiek: 19 lat Waga: 60 kg Wzrost: 168 cm Cel: [...]
Zgadzamy sie, dla mnie jednak aeroby to podstawa i moja praktyka przeczy teori. Metody ktore opisales sa byc moze skuteczniejsze ale to juz sa bardziej zaawansowane techniki;-) aeroby wcale nie musza byc nudne, chyba ze robimy je na sprzecie bez monitora i przed soba mamy sciane%-) Wazne jest aby podkrecic dobrze metabolizm i nawet glupie spacery [...]
Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji. Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do [...]
[...] jednak mase opinii, że trening internetowy jest lepszy. Moje pytanie brzmi, czy jest sens wykonywać te 2 treningi naprzemiennie. Powiedzmy poniedziałek, środa, piątek aeroby, wtorek czwartek; sobota hiit? Czy może lepiej dac spokój spokój z aerobami? Mimo wszystko mam trochę ruchu, codziennie staram się przespacerować choć kilka minut. I [...]
[...] nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż istnieje taka możliwość. Dla wielu osób jedyną znaną formą treningu mającego na celu poprawę definicji sylwetki czy wydolności są aeroby (bieżnie, rowerki, orbitreki, schody, rowerki spinningowe). W klubach maszyny aerobowe są notorycznie zajęte, tymczasem aeroby to często najwolniejsza i najmniej [...]
Co Ty tu chcesz ucinać ? Przecież to i tak glodowka . Aeroby możesz zastąpić np tabata . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal [...]
[...] obecnej aurze też odpada. Dodatkowo pomiędzy pobytem dziecka w przedszkolu a moim pobytem w pracy z uwzględnieniem dojazdów nie wygospodaruje wystarczająco czasu na trening+ aeroby. Przykładowa dieta w dni treningowe poniżej (nie zawiera warzyw ale zasadniczo jest to ok. 500-600 gr- głównie pomidory, szpinak, ogórki, kiszonki (własne), mrożonki [...]
[BLOG] W domu też można
