aeroby

[...] mnie do innych działów, bo szukam już od dłuższego czasu, a wolałbym dietę dobraną do mnie, a nie do kogoś innego. Oczywiście sam mógłbym ją ułożyć, ale wtedy nie byłaby tak dobra, jak osób, które się na tym znają. :) Proszę o ułożenie diety i sugestię co wybrać i ile dziennie ćwiczyć jeśli chodzi o aeroby.(najlepiej bieganie/jazda rowerem).

Witam Mam takie pytanie: Czy sauna pomoże mi utracić zbędny tłuszcz? Chodzę na saunę codziennie na 30 min w 50 stopniach, i czy dobrze chodzę? Chodzę na siłownie robię aeroby. Czekam na odpowiedz:)

Sauna wypaca wiec jak najbardziej pomoze Nie no bez przesady codziennie to moim zdaniem za duzo. Staraj sie skupiac na aerobach mocniej wiecej sie wypacac i przeplatanie z sauną. ZE robisz w jedym dniu same aeroby a w drugim sauna zamiast aerobow. Wydaje mi się że to powinno być dobre ale sauna codziennie to za duzo.

A ile razy cwiczyc w tygodniu? Bo to tez wazne. Mysle ze 3 to tez za duzo z 2 razy tylko. Aeroby rob porzadnie i ubierz sie w duze ciuchy. To pomaga bardzo ale musisz sie napocić duzo :)

ok dzieki..a jak dawać bcaa po każdym trenigu bedą aeroby po 20 minut...

Na siłowni 3 razy i aeroby 3 razy.

Ułożyłem sobie taką dietę po przeczytaniu wielu postów. Mam prośbę, żeby ktoś kto się na tym zna ocenił ją i odpowiedział na kilka pytań. 1 posiłek 7.00 - 8.00 3-4 jajka + jedna kromka chleba razowego lub 250ml mleka 1,5% z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż [...]

Trening siłowy + aeroby i na pewno będą efekty oczywiście + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Ale ja muszę mieć wytrzymałość siłową, ponieważ trenuję kajakarstwo, wątpię żeby jakiekolwiek aeroby zastąpiły trening "męczenie mięśni". Wypowie się ktoś jeszcze?

[...] ławeczkę 40cm - push press 20kg - skakanka, nogi na zmianę wysoko do góry 1 seria: 39 / 20 / 30 / 14 / 50 2 seria: 22 / 18 / 25 / 12 / 44 3 seria: 22 / 17 / 23 / 12 / 42 + aeroby 30minut, tętno 135-145 Trening mi lepiej poszedł niż ostatnio. Najgorsze to było podciągnięcie sztangi do brody przy sumo dl. Jutro mam ochotę się dobić na siłowni ;] [...]

dzisiejszy trening ;] Klatka : Wyciskanie sztangi na ławeczce (prostej) serie:4 powt: 50/30/12/10/5 kg:30/40/50/60/70 Wyciskanie głową w dół s:3 p:12/10/8 kg:40/50/60 Rozpiętki: s:3 p:10 kg:15 Biceps: Wyciskanie hantla podchwytem na modlitewniku s:3 p:12/10/8 kg:10/20/30 Młotek s:3 p:12/10/8 kg:10/20/30 uginanie rąk stojąc z uchwytem wyciągu od [...]

Jak robić aeroby?pytam sie bo jestem w tym zielony dodam że niedysponuje żadnym rowerkiem bieżnia orbitrekiem czy innymi gadżetami.Prosze o rade

[...] dawki? enan, boldek, deca strzał raz na tydzień czy dzielić i dawać co np 3 dni? jak do tego dodać clen na koniec żeby trochę jeszcze tłuszczu zeszło ? chcę aby masa była czysta więc do tego aeroby itd i z dawkami też nie chcę przesadzać, żeby ryj się nie upasł jeśli coś jest źle to proszę o poprawę bądź zastąpienie jakiegoś środka innym itd.

Aeroby to w skrucie podwyszony intensywny wysilek fizyczny..Bez niczego to biegac mozesz,trucht w miejscu,cos z fitnesu podlapac mozesz lub skakanka ale to ostatnie to temat do dyskusji bo nie moze byc zbyt intensywna i ma swoich zwolennikow i przeciwnikow!Pozdro

[...] 10 box jump 10 jerk 10 box jum 10 zarzutow silowych 30 pompek + 15 min aero Bardzo sympatyczny trening rozgrzewajaco- mobilizujacy, zajmuje 15min po nim idealnie pasuja aeroby przy ktorych zaczyna buchac z czlowieka para wszytskimi porami. Dieta pod hasłem skwarki 1. kanapka 2. kawalek quiche + brokuły 3. krewtki z zielenina 4. twarog z [...]

Ankieta. Nabieranie masy albo jej tracenie Dieta z ujemnym bilansem, siłka i aeroby/HIIT. Później spalacz, antykatabolik, witaminy, minerały, białko do diety ewentualnie, omega3 prozdrowotnie jak jest kasa, wapń. Ze spalaczy brałem: -thermo coś tam z activlaba -thermo stim -thermo speed extreme -scorch -kofeina kaizen(o ile można ją nazwać [...]

ok powiedzmy ze chcialbym rzezbic w tych 95 :D wiec jak dobrze wyczytalem moze byc tak : przed treningiem kofeina , jakies W/W , i stak np NAPALM , pozniej robie aeroby biegam itp , po tym bialko do diety , bcaa . chcialbym takze aby mieśnie stały się " wyżyłowane " co polecacie ? i jak sie na to zapatrujecie ?

DIETA TRENING SIŁOWY AEROBY-najlepiej rano i po treningu siłowym/ HIIT z 1-2x w tyg BCAA przed i po treningu jako antykatabolik, różnie dobierają porcje, średnio 1g na 10kg masy ciała na dwie porcje, niektórzy biorą większe. Białko jako uzupełnienie diety jak masz braki Kofeiny nie polecam jak chcesz kupić napalm gdyż za dużo środków w bliskim [...]

zapewne pomoże dieta+aeroby w następnej kolejności dodanie jakiegoś spalacza hmb sobie daruj

prop+wino, ewentualnie+npp podstawa tego co chcesz osiągnąć to dieta+aeroby, a nie zwiększanie tylko ilości środków