aeroby

Dawid mam pytanie: czy na ckd aeroby na czczo maja az tak wielkie znaczenie czy godzinka odkrecona na rowerku po poludniu tez bedzie dobra? nie mam zbytnio jak z rana krecic, a widze, ze ty codziennie masz na czczo. z drugiej strony to bardziej istotne chyba na zbilansowanej...?

Witam mam na imie Krzysztof, akutalnie mam 16 lat(rocznikowo 17). Teraz opowiem cos o sobie, w wakacje wazylem 113kg i postanowilem sie za siebie wziasc, zrzucilem 30kg po czym nadeszly swieta, i przybralo mi sie do 90kg. Teraz znowu mam zamiar zaczac redukcje lecz glownie tluszczu a nie wagi jak to robilem dotychczas. Cos o Mnie : Wiek : 16 lat [...]

Czy ja cię dobrze rozumiem ty myślisz, że jak będziesz ćwiczył siłowo to nie schudniesz ? Ćwiczenia siłowo pomogą ci spalić tłuszcz w większym stopniu niż aeroby, ale wszystko zależy od diety ,masz na plusie to wchodzi masa, a na ,minusie chudniesz. trening siłowy + hiit to klucz do schudnięcie, ale musisz mieć odpowiednią dietę do tego.

[...] klacie właśnie i trochę na brzuchu, z innymi częściami ciała nie mam jakichś specjalnych problemów, bez koszulki wyskoczyć się nie wstydzę znaczy, dlatego przyszło mi na myśl że może ten fat na klatce być spowodowany chorobowo. W każdym razie dzięki :) co do pływania to niestety do basenu daleko, ale pójdą w ruch jakieś inne aeroby. Pozdrawiam.

[...] Mój kolega kupił sobie mono, nie miał diety, nie pił dużo wody i nawet te 0,5 kg mu nie weszło. Więc bez diety nie zdziw się, że nie przybędzie ci masy. A jak nie chcesz się zalać to możesz w nietreningowe robić aeroby, bo nie da się 3 dni w tygodniu robić, masy , a w pozostałe rzeźby Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-17 23:42:42

rób aeroby tak jak robisz aby po cyklu podkręcać metabolizm który będzie zwalniał , węgle obniżasz intuicyjnie , tylko wtedy gdy zauważysz zwiększanie się tkanki tłuszczowej , jeśli zależy ci na definicji kalorie z węgli zastąp tłuszczami

[...] zejść z wagi ok. 10 kg co moze być godne własnie polecenia na duży fat waże podobnie bo 92kg Venom ? Viper? Tight? Lipo6 black ? z tych 4 Co byście polecili na dobrą wycine. Dieta jest stosowana oraz opracowany program treningowy+aeroby. Mam 20 lat staż treningowy 4 lata ze spalaczami bawilem sie malo razy tylko z TSE ale za duzo nie dało

Zależy mi wyłącznie na spalaniu nie na rozbudowie mięśni, stąd ta duża ilość ćwiczeń i długie aeroby- chcę maksymalnie pobudzić katabolizm, nawet jeżeli stanie się to częściowo kosztem masy mięśniowej która jest w tej chwili więcej niż wystarczająca :/ nogi mam silne, taki trening nie jest dla mnie problemem. Przysiady wykonuję do kąta prostego [...]

[...] jest dla ciebie problemem to widocznie za małe masz ciężary. Wolałbym zrobić mniej ćwiczeń a z większymi ciężarami. Za dużo ćwiczeń na czwrogłowe a to jest błędem. Długie aeroby po tym też są błędem bo zamiast spalać tłuszcz to spalasz mięśnie. Co do przysiadów wykrocznych to nie, dłuższe kroki angażują poslaadkowy wielki w większym stopniu. [...]

[...] najbardziej pożądany. Przy treningu rekreacyjnym nie ma za dużego sensu wprowadzać jakiś rozróżnień w diecie na masę czy rzeźbę, po prosty tak umiejętnie operować dietą i przy okazji robić aeroby cały rok tak aby cały czas stopniowo nabierać kg przy tym zachowując dobra jakość umięśnienia. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2010-01-18 11:42:05

Wszystko zalezy od tego ile spozyjesz po treningu szybko przyswajalnych antykatabolikow. Moim zdaniem jak walniesz porzadna dawke bcaa + carbo + hydrolizat aminokwasowy. To aeroby bedziesz mogl krecic bez problemu. Dodatkowo mozesz w polowie aero walnac kolejna dawke BCAA. Tak robil moj kumpel jak przygotowywal sie do zawodow. I bylo dobrze ;)

bez przesady golonka juz odstawiona :D zamierzam właczyc aeroby 2-3 razy w tygodniu po treningu! a moje pytanie dotyczy tych srodków jak je zmiksowac przez ile czasu i w jakich dawkach .

Witam! Trenuje już jakiś czas i nie umie wyrzeźbić brzucha! W tym roku najbardziej mi zależy własnie na tym! Więc prosze o jakieś rady! :) Trenuje 5 razy w tyg siłke w każdy dzień inna partia. Aeroby robię albo rano na czczo, przed tym oczywiście BCAA albo po treningu siłowym i trwają zazwyczaj 40 min. Staram sie je robic codziennie oprócz dnia w [...]

Witam mam problem od września spalam nadmiar tłuszczu, ważyłem 98kg wczoraj sie ważyłem i waże 87kg brałem venoma(tab rano i o 15)+siłka(4razy w tygodniu) i aeroby(codziennie) ale to nie są moje oczekiwane efekty jestem dalej zlany tłuszczem wogle nie widać mieśni oczywiście jest bardzo duża poprawa ale myślałem że venom mnie wyrzeźbi a tylko waga [...]

[...] mobilizuja. Oby tak dalej na CKD, juz wytrzymales 2 tygodnie, u mnie juz po 4 dniach z mala iloscia wegli bylo bardzo ciezko - tego ci zazdroszcze - tez bym tak chcial. A aeroby o ile dobrze pamietam kiedys cwiczyles rano na "czczo" i nie bylo problemu, chyba nawet na rowerku. Dlaczego teraz sie nie da? Zmieniony przez - MaximusRex w [...]

[...] od HST po takiej przerwie? Zwłaszcza, że nigdy wcześniej go nie próbowałem? Czwarty problem, to jak mam zrzucić ten brzuch? Bo za bardzo nie mam czasu na jakiekolwiek aeroby... Chciałem się zapisać na basen, ale niestety u mnie wolne tory są od godziny 10, a od tej godziny przeważnie pracuje, tak więc basen odpada, rower kupię dopiero w [...]

[...] jestem w stanie udzwignąć na daną partię mięśni. Spokojnie jest zapas na jeszcze jakieś 2 serie. Oczywiście wczesniej jakieś 15 minut rozgrzewki i trochę rozciągania. Jedne aeroby w tygodniu zamieniłem także na skakanke. Niewiem czy to zmieni w jakiś sposób efekt ale pomyślałem że warto spróbować. Dalsze relację napiszę po trochę dłuższym [...]

Witam Czy połączenie tego treningu z interwałami( 3 razy w tygodniu) będzie zbyt ciężkie czy może robić jakieś aeroby?

[...] caly czas jechac na porzadnym stacku kreatynowym, po jakims czasie jak juz organizm wroci jako tako do normy, wtedy zaczac powoli zrucac wage. Zjechac minimalnie z kcal, aeroby 3-4x w tyg tylko w dni nietreningowe pod wieczor, do tego jakis dobry spalacz. Wiadomo zalezy od organizmu, ale mi takie cos wystarczy by spokojnie powoli spalac fat. [...]

poczytaj o treningu FBW, w podwieszonych masz wyczerpujaco o tym treningu. W dziale odzywianie ułóz sobie diete z ujemnym bilansem kcal. Dodaj 3-4 razy tygodniowo aeroby, moga byc po treningu. Kreatyne i HMB odstaw poki co.