aeroby

[...] - francuskie wyciskanie hantli siedzac 6 6 6 - Pompki na poreczach 8 6 4 Na razie nie chciał bym robić tego planu który podałeś ponieważ nie za bardzo gdzie miał bym wrzucić aeroby gdyż strasznie mię zalewa na masie i większa ilość pow niż ta która zdaje mi się ze na mnie działa chyba ze to można zmienić?? Metode 5x5 chciał bym zastosować w [...]

Czytam trochę i widzę że brak białka mógłbym uzupełnić proszkiem a do wszystkiego dorzucić BCAA przed treningiem. Mam zamiar też robić trening siłowy + 20-30min na rowerku + wioślarz. Pytanie tylko czy robić te aeroby przed czy po treningu siłowym? Bo na rozgrzanie i tak wskakuje na 5min na rowerek.

[...] bo to jedyny mięsień, który mozna ćwiczyć niemal codziennie, ale mimo wszystko lepiej nie przesadzaj. Skoro plan jest też na rzeźbę, to polecam A6W na brzuch + jakieś aeroby - basen, pływanie, biegi. Aha, stosujesz jeszcze za dużo serii na daną partię - 20 na grzbiet to za dużo, 12 na barki również. Popraw plan - na duże partie mięsniowe - [...]

mam prosbe powiesz mi cos wiecej na temat swojej diety ,treningu i jakie były aeroby bieganie czy cos innego

konkretna przemiana a aeroby jakie robisz? Sog jak nic

Niektórzy mnie zadziwiają ... oglądacie fotki na 1 stronie i już smarujecie: Jaka dieta? Jaki trening? Jakie aeroby? Wszytko jest opisane w temacie wystarczy poszukać!!! Dajcie chłopakowi spokój takimi pytaniami.

super gratuluje. Jak zaczynałeś treningi to tylko siłownia czy używałeś treningów redukcyjnych ( bieganie aeroby itp.) ?

cichy10-aeroby przed 1 posiłkiem od 45-60 min i trening intensywny z małymi przerwami miedzy seriami Dicktator- 2 razy w tyg. po 6-8 serii

forma mam nadzieje będzie jeszcze lepsza..... crashz-zacznij jeść..to jest właśnie największy bład przy redukcji...5-6 posiłków dziennie musi być...zacznij kręcic aeroby to i wzrośnie apetyt...nie pamietam jaka była dieta w tamtym okresie...

tyle dobrze ze nic mi nie wisi, i nie posiadam celluitisu takze porzadna dieta z tego co widze w artykułach dobrze dobrana plus aeroby i powinno byc dobrze :)

Klata + triceps 1 wyciskanie sztangi na skosie 4 seri 12/10/8/6 (skos w gore) 2 wyciskanie sztangi na płasko 3 seri 10/12/8/6 3 rozpietki głowa do dołu 2 seri 12 4 rozpietki na ławce płaskiej 2 seri 10 Tricpes 1 Francuskie wyciskanie sztangi prostej lezac 3 serie 12/10/8/6 2 sciaganie drazka wycoigu gornego nachwyt 3 serie 10 3 francuskie [...]

Nasunelo mi się kolejne pytanie i chyba nie ma potrzeby zakladania nowego tematu, mianowicie czy trening aerobowy traktowac jako normalny trening ? Sa dni kiedy nie robie treningu siłowego, lecz robie same aeroby, więc posiłek przed i po aerobowy może byc taki sam jak w przypadku treningu siłowego ?

1.) dieta: brak to mówi samo za siebie, przynajmniej podstawowe zasady żywienia 2.) czym wcześniej trenowałeś, chodzi mi o plan (fbw, split)? 3.) jakim ciężarem robisz nogi (czy w ogóle je robisz)? 4.) jeśli chodzi o brzuch to już lepiej abs, dieta na minusie, aeroby Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-25 21:56:12

jak chcesz robić redukcję (chociaż uważam że przy takich wynikach to porządny plan na masę by prędzej odpowiadał) to plan 3x tydzień fbw + aeroby + ABS

Trzy razy w tygodniu: plan systemem FBW aeroby (np. bieganie, polecam HIIT) abs - trening na brzuszek oczywiście jeszcze dieta redukcyjna.

tylko te ww rozdziel najlepiej na śniadanie przed i po treningowy bo przy twojej aktywności może Cię podlać bądź podbij białko do 2,5g tłuszcze daj 1,3g i reszta ww z bilansem na 2900kcal albo po prostu gdyby coś nie szło dorzuć aeroby gdyż nie jestem w stanie powiedzieć jak zareagujesz przy takiej aktywności na większą ilość ww pozdr

[...] w siebie powietrze Geranium, to nie przypadkiem rosnący kolorowy kwiatuszek zwany Bodziszkiem? "ja wypiłem raz kawę z sześciu łyżeczek sporych tak mi ręce latały jak galarety i myślałem że mam zawał" Nie takie rzeczy się robiło przed sprawdzianami Serce robi wtedy aeroby na leżąco Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-19 19:57:49

Lipostabil Ci nie zaszkodzi ale on nie rozpuszcza tłuszczu lecz wzmaga przemiane materii i zmniejsza ilość tłuszczu w krwi. Nie działa miejscowo .Trzymaj diete i aeroby i bądż cierpliwy.

aeroby są potrzebne podczas treningu na siłowni(według mnie) wiec myśle że w pozostałe dni możesz pojśc na siłownie sobie pobiegać ale skonsultuj się z instruktorem w które dni z jaka intensywnością żeby nie przemczac miesni po treningu silowym.

[...] sztangi skos 45st 4s 10-12powt 4. Wiosłowanie sztangielkami na ławce 30st 4s 12-15powt 5. Wyciskanie sztangielek młotkowo 30st 4s 12-15powt 6. Sciąganie drążka wyc górnego 4s 12powt 7. Rozpiętki 4s 15powt 8. Sciąganie drążka wyc górnego zza kark 3s 10-12powt 9. Overhead pullover 4s Jutro wolne, od poniedziałku możliwe że dodam jakieś aeroby ;)