aeroby

[...] na trening co by nadrobić zaległości świąteczne. Trening Prawie tydzień nie ćwiczyłam siłowo co przełożyło się dziś na jakość treningu. Jednym słowem miałam powera. Zawsze aeroby są dla mnie dobiciem się ale dziś machałam z chęcią i zapasem sił. Wysłuchałam dziś wielu komentarzy pt:" ja pyerdolę, patrz na nią!, o k.urwa, itp..." Heh... jeden [...]

(aeroby) czy mogę np. wyjechać na rowerek na 1,5h i wybyć od razu np na 20-30 min biegania, czy np. lepiej między tym zrobić przerwę?

Dzień 1 Yo:) Trening Dziś dzień nie treningowy, czyli aeroby- 50 minut biegania + 20 skakanki, nieźle łydki czuć, poza tym stopy mam obolałe, ale chyba od nowych butów, drugi raz dopiero w nich biegłem, może po czasie się stopa przyzwyczai. Suplementy Bcaa przed i po aerobach 10g, łącznie 20g. 2 kapsułki thermo stim 30 minut przed aerobami, 2 [...]

Poza tym aeroby na masie uważam za całkiem dobrą rzecz ;-)

może nie tyle skraca życie,co może prowadzić do problemów z sercem.Dieta masowa to wzrost masy,a duża masa to problemy z krążeniem,dlategoż warto robić aeroby jak np jazda na rowerze:-) a że w wieku 45 lat mają serce w formie to mnie nie dziwi.Są tacy co w wieku 60 lat mają nie tylko serce ale i kondycje lepszą niż nie jeden 20 latek.Na trasie [...]

Wtorek Nogi 1. Przysiady sztanga na karku 4 x10 95kg 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 75kg 3. Wyprosty podudzi 4 x 10 35kg 4.Wykroki ze sztangą 4 x 10 45 kg 5. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 40 kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 8 Aeroby - [...]

A czemuz tak uwarzasz ? Czytalem duzo artykulow i z tego co sie wyczytalem to mija sie to wszystko z celem masa+aeroby. Mozna 2 razy w tygodniu na krotko ale efekty male i zwalnia przebieg przybierania kilogramow :D

bo jest masa i masa mięśniowa, jeżeli chcesz dobrej jakości masę a przy okazji zbudować kondycję i przy okazji zbudować kondycję to aeroby wskazane :) a jak masa nie gdzie to dodać kcal

Na rekach i nogach zawsze miałem żyły, tłuszcz zbierał mi się głównie na brzuchu i twarzy, kiedyś byłem okrągły jak księżyc, policzki wypchane jak u chomika ale wtedy dieta typowo fast-food, pizza, i dużo piwa %-). Kondycja wtedy porażka. Jeszcze 5 tygodni i bedzi e podsumowanie. Zbieram sie powoli na jakies aeroby.

[...] spania tez sie budze co chwile, zwieksze dawke magnezu i o kapsa zma sprawdze czy to cos da. Po ładowaniu jest dużo lepiej w sobote na treningu była moc zobaczymy jak teraz bedzie %-) Zbieram sie powoli na aeroby, czyli bedziemy razem robic ładowanie pochwalisz sie co tam za smakołyki zjesz %-) Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-11 08:04:10

odpowiednia dieta pomorze w utracie tkanki tłuszczowej , a co do planu poleciłbym jakis FBW+aeroby

[...] tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w dziale odzywianie 2. trening siłowy 3 razy w tygodniu FBW 3. zaczął dorzucać aeroby- po treningu siłowym coś w wolne dni marszo-biegi. zacząć od małej objętości i intensywności z czasem zwiększać. z bieganiem trochę też bym uważał- tzn duża waga więc [...]

Przy twoim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma co sie brać za CKD, zbilansowana dieta + aeroby i pojdzie ladnie

Monia dzieki, sprobuje wiec ulozyc sobie kilka dziennikow i pozniej je wymieniac w celu urozmaicenia ;) Dalej nie wiem jakiego rozkladu B WW i TL. najlepiej sie trzymac. Wczoraj znowu wyczytalam rozklad,gdzie bialko i tluszcze maja stanowic 25% zapotrzebowania a ww 30% tylko wtedy wychodzi mi baaaardzo duza ilosc bialka bo az 166g ww 143 a [...]

PONIEDZIALEK :-{.....szkoda gadac }:-( nie moge byc z siebie dumna. Swieta u rodziny wiec i nie mialam zbytnio wplywu na to co zjadlam. WTOREK - wiadomo dzien wczesniej pofolgowalam wiec dzisiaj tez lepiej wsadzic glowe w piasek ... chociaz zrobila 18 min. cw z body rock. tv i trening silowy wiec troche kcal poszlo z potem \-) Trening z BR.TV [...]

paat :)):)) PORZĄDNA DIETA + TRENIG SIŁOWY + AEROBY WKLEJ ANKIETĘ - Nic o Tobie nie wiemy Zmieniony przez - keicam666 w dniu 2012-04-11 15:26:36

opisujac diete , chodziło mi żeby bardziej rozpisac ile gram miesa i ryzu/kaszy/makaronu bede jadl . a jem różnie , diete jaka bede starał sie opisywac na bieżąco bo nie jem codziennie tego samego ;) tylko staram sie żeby micha teraz byla czysta po podlało jak mogliscie zobaczyc na zdjeciach , wrzuciłem dodatkowo aeroby - narazie 3 x 30 min :D

zależy jakie masz priorytety i jaki typ sylwetki preferujesz , ja bym masował ale z czysta michą i dołożył aeroby

Oczywiście chodzi mi o redukcje. Dietę mam, aeroby kręcę. Ile robić powtórzeń na redukcji ?

[...] zmiana to ryz basmati zamiast makaronu w te dni. Niedziela byla tez pierwszym dniem o dawien dawna bez treningu aerobowego jak rowniez silowego. W poniedzialek juz normalnie aeroby a takze trening klatki i barkow. Wczoraj poszly nogi-przedostatni trening,cwiczenia troche inne niz zwykle: 1.Wyprosty 4x18-15, 2.Wykroki w miejscu z hantlami 10xna [...]