czy uda mi sie wyrzeźbic mięsnie brzucha

Witam :) Mam 15 lat i chciałbym wyrzeźbić brzuch, czy z wagą 63 kg przy wzroscie 174 i tkance tłuszczowej na poziomie 14,7% uda mi się zrobić tzw "kaloryfer" 6 weidera czy polecacie coś innego ?

poniżej mój brzuch :

zrób 6 weidera 42 dni i kratka bedzie nie jakas wypasiona ale bedzie ja robilem i byl efekt tylko sumiennie trzeba robic. Pozdrawiam

paat

PORZĄDNA DIETA + TRENIG SIŁOWY + AEROBY

WKLEJ ANKIETĘ - Nic o Tobie nie wiemy

Zmieniony przez - keicam666 w dniu 2012-04-11 15:26:36

wlączyłem jakoś ankiete... sorry.


Płeć : mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 63

Wzrost : 174

Cel treningowy : ladny wyrzezbiony brzuch

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :brak

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak

Zmieniony przez - Dragowv w dniu 2012-04-11 18:15:55

Obrazowo powiem tak:

Jak włożysz pod poduszkę piłkę tenisową to ją czujesz - ale nie widzisz
jak włożysz pinpongową, też czujesz ale już mniej - ale nadal nie widzisz

a jak włożysz groszek to ani nie czuć, ani nie widać.

Bez ćwiczeń brzucha, choćbyś cały tłsuzcz zrzucił to i tak nic nie będzie widać ( bo co ma być widać jak tych mięśni nie masz)

Poczytaj podwieszone posty, ułóż dietę, masz trening domatora skoro nie masz dostępu do siłki + aeroby.

Skończe tylko na tym, że jak masz zamiar ćwiczyć tylko brzuch, to lepiej daj sobie siana. Jesteś młody. Może jakaś ogólnorozwojówka?;>

Mówicie poniektórzy, że nie warto a6w . Ja jestem już po 8 dniach zadowolony, brzuch jest ladniejszy sa zarysy mięśni. Więc nie wiem na czym polega ta regułą, że jedni a6w gnoją a inni wychwalają pod niebiosa ?