aeroby

Spalacz nic nie pomoże , ułóż diete z bilansem na lekki minus i do tego aeroby. Nic więcej Ci narazie nie potrzebne Jak bedziesz miał diete to wtedy można coś do uzupełnienia i tyle

Lafay + aeroby

Dzisiaj dosyć zaskakujący dzień. 10 godzin spędziłem w samochodzie.. w sumie 600 km.. ehh te korki.. Ratowały mnie przydrożne knajpki gdzie troche dziwnie sie patrzeli jak zamawiałem podwójną jajeczniece czy tatara DIETA 1. Podwójna jajecznica - 6 jaj M, hermetyczne pieczywo moje z domu troche dziwnie patrzyli , O3 2. Podwójny tatar ~200 g [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Nie przesadzajmy. Aeroby zawsze coś dają. Oczywiście z dietą więcej...

[...] wloskie 15g 4. 2 capsy o3 18.00 1.Piers z kurczaka 120g 2.Warzywa na parze 180g 3.Bialko+oliwa 15g 4.Orzechy wloskie 10g 18.50 10g Bcaa 19.20 30 minut aeroby na rowerku 21.30 1.3 jajka gotowane 2.Warzywa gotowane na parze 120g 3.Lyzka masla orzechowego 1.00 1.Bialko 30g+150ml mleka 2% 2.Oliwa z oliwek 15g 3.2 capsy [...]

,,Niestety, skoro masuję, to moje ukochane bieganie, jak i zreszta aeroby w ogóle, odpadają." - a czemuż to ??

67kg? gdzie ta masa co pisałeś? nie polecałbym chudnąc bo po co wyglądać jak anorektyk? dalej... po co Ci suplementy jak diety nie ma? ale jak kto chce do schudnięcia: dieta i aeroby jeżeli nie chcesz siłowni.

[...] 5 posiłek: - ziemniaki 200g 4g/30g/2g (138 kcal) - puszka tuńczyka 30g/1g/1g (160 kcal) 6 posiłek: - ryba mrożona 200g 32g/0g/1g (146 kcal) Białka: 245g (+ Tłuszcze: 50g (+ Węglowodany: 268g (+ Kalorie: 2500 kcal (+ Do tego odpowiedni trening + aeroby. Jeżeli gdzieś w obliczeniach popełniłem błąd, to z góry przepraszam. Trochę się śpieszyłem.

[...] i powiedz czy są zalani. A jaki plan proponujesz który nie zaleje ? myślisz że plan treningowy warunkuje poziom bf ? W pewnym, bardzo mały stopniu tak, reszte załatwiają aeroby + odpowiednia dieta. Tydzien odpoczynku jest ok, w systemie spilt musisz w pełni wykorzystać potencjał każdego ćw, ponieważ dajesz poszczególnym mięśnią tylko 1 raz w [...]

robisz trening siłowy, bierzesz bcaa, glutaminę i dopiero wtedy kręcisz aeroby. HIIT lepszy niż bieganie na czczo.

Dzień 75, środa, 22.06.2011 TRENING sprawdzanie max w martwym ciągu 40kgx10 45kgx8 50kgx5 55kgx3 60kgx2 65kgx2 70kgx1 75kgx1 80kgx1 85kgx1 90kgx1 95kgx1 100kgx1 105kgx0 102,5kgx0 Aeroby : 30 min Poszło 100 kg ale 105kg to nawet nie ruszyło. 102,5kg do kolan i poleciało w dół - chwyt puścił. Szczerze to czuję się mega zmęczona tym wszystkim. Rano [...]

Przyłączam się do pytania! Zaczęły mi się wakacje i oczywiście nuda na całej linii czy nic nie stałoby mi się jeżeli od 6 rano do 6 wieczorem uprawiałbym aeroby, ćwiczyłbym itp????

jak chcesz spalić tłuszcz bez diety? poprzez obniżenie spożywanych kalorii + wysiłek fizyczny + aeroby możesz spalić tłuszcz i to nie z brzucha, tylko z całego ciała, bo chyba wiesz, że tłuszcz "schodzi" równomiernie?

a6w ogólnie to nic specjalnego ... ma to za zadanie rzeźbić, ale efekty są różne (zależy od osoby?). Więcej osób poleci Ci ABS na rzeźbę brzucha. Jeśli jednak Ty chcesz schudnąć to proponuję aeroby (bieganie, rower, basen) i rozważne jedzenie (brak słodkości, fast foodów, słodkich napojów itd.) a powinieneś te parę kg zrzucić ;)

ale co ma twoj dom/ rodzina do twojego odżywiania??? nie masz 5 lat, ze ktos cie musi karmić i podsuwać miche. sam sobie komponuj szame, wywal śmieci, wszystko co sie nie nadaje na redukcje/ zdrowe zywienie, przetworzone, smażone, etc.. i do tego aeroby i smalec poleci

[...] spozyciu antykatabolików) bo do tej pory 3x w tyg bezpośrednio po siłowym biegałem 35/40 min i teraz na 2 miesiąc redukcji dodatkowo w dnt miałem zamiar włączyć właśnie aeroby na czczo i ile powinny trwać zeby było bezpiecznie?? bo sądzę że powinienem właśnie znów zwiększyć obroty bo 3xw tyg po siłowym może być za mało czekam na opinie zdr.

twoja waga nie jest tragiczna spróbuj dorzucić aktywności fizycznej.. jakies aeroby na poczatku i powinno być lepiej ( 3 razy w tygodniu w wakacje napewno znajdziesz)

TRening: Dzis miałem w planie aeroby. Tak też zrobiłem. Pobiegałem 30 min w terenie. Tempo nawet było szybsze niz ostatnio.Czuję lekkie zakwasy na plecach, bicepsach i przedramionach po ostatnim treningu. Jutro trening 9-tek. Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc (arbuz) - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr [...]

@ArturSmok Kieruj się wrażeniem wizualnym, uwzględnij też BMI i %bf. Jeżeli te aeroby są wykonywane z odpowiednim tętnem i czujesz, że niewiele ci dają - zamień jeden trening na HIIT i obserwuj efekty. @mad.maxik Więcej wody i warzyw, wprowadź do diety produkty posiadające duże właściwości alkalizujące - szpinak, rodzynki. Zmieniony przez - [...]