aeroby

Masa, albo redukcja. W Twoim przypadku polecana redukcja + aeroby. Bedzie pięknie ;]

[...] więc jest nadzieja że spróbuję jutro MC a już napewno pomierzę maksy w dziesiątkach w innych ćwiczeniach. Troszkę się rozleniwiłem po wczorajszym dniu wolnym Spróbuję zebrać siły i ewentualnie wybrać się na jakieś aeroby dzisiaj choć nie wykluczone że przy okazji zmierzę jakiś maks np. w dipsach albo we wiosłowaniu tak żeby jutro było lżej

Ile czasu można robić aeroby po treningu siłowym? tak żeby mięśni nie "palić". Można robić HIIT'a?? Nie mam zamiaru brać antykatabolików. Pozdro

[...] napewno. co do ćwiczen to ćaicze regularnie, gdyż robie FBW i ABS i jeszcze na rowerze ze 2 razy w tygodniu przejade po 30 km. To decyzja już zapadła, dieta redukcyjna i aeroby, ale tu rodzi sie pytanie. jak bym nadal robił FBW podczas diety redukcyjnej to nie przeszkadzło by to sobie nawzajem? tzn wiem ze FBW jest treningiem na mase przy [...]

musisz pierw wprowadzic w zycie aeroby (biegi o ktorych pisales), to pozwoli na spalenie tluszczu, a pozniej cwiczyc planem na mase i wcielic jakas diete, przynajmniej 10 podstawowych wskazówek żywieniowych... wtedy ci przybeda miesnie i sila

Witam. Mam pytanie odnosnie tego spalacza. Na opakowaniu napisane jest, zeby brac to razem ze sniadaniem. Wiadomo jednak, ze np. aeroby, bieganie itp lepiej wykonywac naczczo. I tu pojawia sie 1 z moich pytan: gdy chce trenowac naczczo, brac Tight'a na pusty zoladek czy dopiero po sniadaniu (ew jakies bardzo lekkie sniadanie i po tym biegac)? Czy [...]

Witam ! Mam pytanie, czy taki trening zda egzamin bo jestem początkujący na siłowni , normalnie to trenuje kick boxing , akurat na wakacje mam przerwę i mam czas na siłownię głównie chodzi mi o to żeby zrzucić te "zwoje" tłuszczu z brzucha. Poniedziałek - Czwartek: 20 minut biegu na bieżni (10 km/h) 4 serie pompek po 15 powt. 4 serie brzuszków z [...]

[...] radami by go robic po aerobach w DNT... prosze was o porady a takze różne doświadczenia z waszych redukcji mile widziane... A to mój rozkład tygodnia: pn- hiit wt-siłka śr- aeroby czw- siłka pt-aeroby sob-siłka ndz- wolne PS: możliwość do drążka i ławki skośnej w dół mam tylko w dni z siłką... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: [...]

[...] na mase i mam pytanie czy robic treningi 6 razy w tygodniu i kazda partie 2 razy w tygodniu czy moze dalej ciagnac trening na mase czyli 4 dni w tygodniu a w pozostale 3 aeroby jakies. Chodzi mi o zrzucenie tluszczu ktory zalega glownie na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba Staż [...]

na jakiej podstawie uwazasz ze lepiej aeroby wykonywac na czczo?

dopracuj diete. i cwicz 3x ewentualnie 4x i rob dalej mase. aeroby w dni nie treningowe

to po co pytasz czy rzezba czy masa? skoro tak teraz mowisz to zrob 3x trening 3x aeroby dieta na = czyli bez ujemnego bilansu kcal ani dodatenigo. i z czasem polepszy sie widok miesni.

Aeroby + dieta + wytrwałość = sukces ;D ćwicz, jedz warzywa, pij dużo wody, nie jedz słodyczy i będzie git będę zaglądał powodzenia ja przy ćwiczeniu i wyrzuceniem z diety słodyczy, chleba , ziemniaków xD schudłem 4 kg w krótkim czasie ;d teraz troszkę się opuściłem i 1 kg do przodu ;pp Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-14 22:43:29

aeroby na rowerku= dla mnie beznadzieja. 30-40 minut biegania w terenie albo hiit nogi peirwsze zrob nie ma u Ciebie roznicy miedzy mala a duzo partia masz po 3x serie... zrobilbym w jendym planie siady a w drugi MCNPN zamiast waskiego dalbym dipsy no ale moze nie masz poreczy wiec ok wspiecia by sie przydaly. brzuch sprawa indywidualna.

Thx za odpowiedz. Czemu aeroby na rowerku beznadzieja? Bieganie w terenie odpada napewno. Na mniejsze partie niech będzie po 2 serie, większe zostaną po 3. W A jest SQ, a w B jest MC Poręczy nie mam. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-07-15 00:35:24

[...] czy przed zawodami można brać również Therm L-Carn - tzn czy kofeina w niej zawarta nie wpłynie na zatrzymywanie wody w organiźmie jeśli jest się podatnym na pobudzacze? (zwiększony kortyzol -> zalanie) w jaki sposów wykonuje Pani aeroby - szybkie krótkie ruchy/pełne, powoli? jakie maszyny? jak często ćwiczy Pani pozowanie przed zawodami?

skorzystaj z wyszukiwarki, pełno artykułów nt. rzeźby. A tak pokrótce to: 1. dieta (ujemny bilans kaloryczny - szukaj w dziale Odżywianie) 2. Odpowiedni trening (aeroby kilka razy tygodniowo) Te 2 punkty są kluczowe.

Aeroby dobrze jest wykonywać rano NA PUSTY ŻOŁĄDEK lub po przyjciu szybkowchłanialnego białka/aminokwasów. Drugą dobrą opcją jest wykonywanie aerobów bezpośrednio po treningu siłowym (tutaj doczytaj o optymalnej suplementacji okołotrenigowej żeby maksymalnie zminimalizować spadki masy mięśniowej, uniknąć przetrenowania). Doczytaj sobie odnośnie [...]

i co chodzi o ulozenie planu a odzywianie to ja sie zatroszcze nie wiem jaki jest plan na rzezbe i co to jest te aeroby czy cos takiego

[...] Więc tak: 1h przed treningiem posiłek przedtreningowy, bezpośrednio przed treningiem białko. Zaraz po treningu (trening trwa średnio 1-15h)znowu białko i odrazu lece na aeroby. Aeroby (narazie) 30 i 30 min po aerobach posiłek potreningowy. Czy dobrze to wszystko zaplanowałem? Mam nadzieje, że wszystko napisałem w miare czytelnie;] Dzięki za [...]