aeroby

jak latwo lapiesz tluszcz to daj na + 200kcal i w Twojej diecie niech glownym zrodlem energi bedzie tluszcz. wegle po treningu obowiazkowo+np. 30g wpc, mozesz te aeroby robic przed snem daj do tego sera oliwe albo orzechy i mozesz o-3 tak z 1g(epa i dha) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-19 12:40:45

yeah yeah i jeszcze raz yeah! nie wiadomo jak opisac tyrozyne, trzeb barc jesli jest i sie zachwycac: 3x TAK AEROBY: TAK SILKA: TAK STAN MOZGOWNICY: TAAAAAAK

aeroby - tak act - nie lepiej polec zwyczajny split 3-4 razy na tydzien, jedna partia raz w tygodniu (wyjatek brzuch, lydki i przedramie), act bardziej dla poczatkujacych lub wracajacych po dlugiej przerwie

co Ty mu plecasz? lek na oskrzela??? . Pociagnij to mase jeszcze troche a od wiosny zacznij wycinke. Jezeli bedziesz mial dobra dietke trening i aeroby to do lata nabierzesz zadowalajacej sylwetki.

[...] się wraz z rozbudową całej klatki - czy stosowac duzo cwiczen aeorbowych? gdzies czytalem, ze bardzo to pomaga, a z drugiej strony moze hamowac rozwoj miesni, to jak? aeroby możesz robic 10 minut po treningu jako schłodzenie, szybciej nastąpi proces regeneracji. A te ćwiczenia na barki to robisz wszystkie 3 ?? albo co tydzien zamieniasz ?? [...]

brzuszki nie spala ci tluszczu z brzucha. przede wszystkim zacznij od czyania forum bo po lpa widze, ze nie za bardzo czytasz. dieta+aeroby zalatwia sprawe

a ja proponuje brzuch z obciazeniem 3 razy na tydzien, aeroby 5 razy albo hiit

wiecej cwiczen izolowanych, wiecej powtorzen , nawet do 20 w serii, wiecej serii nawet do 20, krotsze przerwy, aeroby i problem z glowy.

ja bym się wahał z tymi 20 minutami. Mysle ze gdzies 30 minut spalamy glikogen, później organizm przechodzi do spalania tłuszczyku, dlatego lepiej aeroby wykonywać po wysiłku fizycznym gdy mamy glikogen uszczuplony. Pozdrawiam

O aerobach się nie wypowiadam, bo vlad z pewnością zna się na tym lepiej Co do wzmacniania różnych partii ciała... ja tutaj nie widzę żadnych ćwiczeń siłowych Bo machanie hantelką 1.5 kg przez 20 minut to dla mnie po prostu aeroby z obciążeniem - mięśni raczej nie wzmocnią.

Napewno skóra sie kurczy czasem trwa to dłuzej w zaleznoosci od ilosci tkanki tłuszczowej i oczywiscie jezeli wazyłes 150 a teraz 50 to wtedy zabiegi chirurgiczne wchodza w gre.Ja zalecam aeroby na masci szkoda kasy .Kulturysci w okresie budowy Masy tez maja wielkie sadła a na zawodach jest OK.CZARY czy chemia.

cwicz na silowni + hiit zamiast aerobow, albo dodatkowo (wtedy aeroby mocno ogranicz)

Bo po co tracić energię, która tak potrzebna jest na treningu siłowym. Zreszta po normalnym treningu aeroby możemy robić znacznie krócej

no i aeroby tylko zaopatrz sie w jakies antykataboliki bo może mięsko poleciec , najpóźniej schodzi z nóg Cie pociesze Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 19:48:35

[...] ale nie wiem czy stosowac diete bo jedni mowia ze tak inni ze nie bo bede wygladał jak anorektyk i ja sam juz nie wiem?? A w treningu mam zaplanowane Aerobiczna 6 Weidera aeroby -bieganie 3 x w tyg po 40 minut i chyba dorzuce basen 2 x w tyg. no i jakies pompeczki, expander itd. Ale głownie moim celem jest zrzucenie oponki w okolicach dolnych [...]

Redukcja to cięzka sprawa, można dużo stracić jak sie nie umiejętnie do tego podejdzie(dlatego tak sie jej boje ) Kup jakiś stack, trzymaj sztywno diete i po treningu aeroby. Olej spalacz i inne cuda, może CI sie udać powoli przybierać na wadze(lub wogóle), spadać z cm w brzuchu a przy tym nie tracić wymarów(a możesz nawet zyskać). Jesteś dopiero [...]

dobry tening + aeroby i jakis stack keatynowy

ile masz wzrostu ??? A6W nie spali ci całego brzuszka...treningi te będą miały nieduży wpływ na spalanie tłuszczu...podstawa to odpowiednia dieta i aeroby... 7kg chcesz stracić ?? dużo

Jakie K... aeroby DIETA TO PODSTAWA

ale to te aeroby przed trenigiem jako rozgrzewka ?? czy po treningu jako schlodzenie ?