aeroby

[...] zbilansowaną jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne czyli tyle ile mi wyszło. I obserwować organizm 5.Aktywność fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu aeroby ok.40min. potem będzie hiit ale trzeba kondycji nabrać Aktualny plan treningowy: poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangi skośna do góry 12/1/0/8/8/ Wyciskanie [...]

Witam mam xpanda witaminy odrzywki białkowe itd. i moje pytanie jest czy na tym suplemencie da sie wyrobic lepszą rzeźbe ? Chodzi mi o to czy jak go będe stosował robił aeroby czy mnie nie zleje?

rzeźbę robisz przedewszystkim poprzez odpowienie odżywianie + trening(aeroby) jak będziesz się stosował do tego to x pand Cię "nie zleje"

[...] lepiej angażuje do pracy mięśnie grzbietu, przy jednoczesnym zmniejszeniu zaangażowania mięsni klatki piersiowej. Tyle. Zgadzam się w zupełności, że redukcja to dieta i aeroby, ale zauważ, że jest to Atlas Ćwiczeń, a nie kompleksowy poradnik kulturysty! Co do twojej opinii o "starej lidze", która ćwiczyła (i dalej ćwiczy, chyba?) [...]

ale chyba bez cukru lepszym rozwiązaniem będą tutaj aeroby

- obcinasz węgle - napoje energetyzujące - efedryna - aeroby to powinno pomóc dawaj soga

bo nie mam silnej woli zeby ograniczyc slodycze i czekolade, jem duzo tlusto i slodko, ale tez moge trenowac aeroby godzinami, bo trenowac lubie, czy zatem moge to rownowazyc?jem ok 1000gram wegli dziennie, i 100 gram bialka i 400gram fatu.nie zmienie diety!!!ale chce miec zezbe jak dexter

witam, po pierwsze tak troche off topicowo ale aeroby to rob po treningu silowym... przed to tylko sie rozgrzej/rozciagnij... a wydaje mi sie ze zarowno steam room jak i sauna to bez sensu wchodzic pozniej do basenu z otwartymi porami... moze Ci dac odwrotny efekt. Zamiast oczyscic to zabrudzisz organizm. Moze ktos mysli inaczej ??

daj sobie spokój dieta + aeroby wystarczą

dzisiaj aeroby z samego rana a to trening z przed południa Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 20/15/12/10/8/6/4 20/30/40/45/50/57/62kg 2min Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem siedząc 12/10/8/6 10/12,5/15/17,5kg 1min Seria łączona Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x8 22,5kg Unoszenie sztangi do brody stojąc 4x12 30kg Przerwa 2min Wspięcie na [...]

aeroby z rana lubię robić bo wiem że tłuszcz po nich leci najszybciej,choć jak widać śpię naprawdę bardzo mało to jakimś cudem jeszcze funkcjonuje Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-15 18:14:40 ale jak zawsze dieta to podstawa Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-15 18:15:32

[...] 4x max 3b. wioslowanie sztanga (lub T-bar) 4x10-12 90sek przerwy 4a. wznosy sztangielek bokiem 4x10-12 4b. sciaganie liny wyciagu gornego do klatki 4x 10-12 60sek przerwy aeroby 30min bieznia lekkie podwyzszenie Dzien3. 1. MC sumo 5x 8-10 60 sek 2a. przysiad plie ze sztangielka 4x12-15 2b. wyciskanie nog na suwnicy 4x 12-15 90sek przerwy [...]

i na tluszczach oczywiscie w ilosci 1g na kg masy ciala...co moge doradzic to to zebys robil aeroby, plywal i odwiedz sobie dzial odzywianie, pozniej oczywiscie dzial z suplementami

Dieta ujemny bilans kaloryczny, aeroby m.in.30 minut (możesz ew. dokupić carbo), trening siłowy. pzdr

[...] i diecie . Ale nikt nie wytlumaczyl jednej sprawy.....podam na swoim przykladzie. Mam 187 cm wzrostu i waze 75 kilo a brzuch nadal jest Co w takiej sytuacji zrobic? Dieta i aeroby odpadaja bo juz jest niedowaga. Co terasz????Pomoze ktos? Witam! Wszyscy tylko gadaja o aerobach i diecie . Ale nikt nie wytlumaczyl jednej sprawy.....podam na swoim [...]

[...] czym mógłbym połączyć, jakie dawkowanie, by przyśpieszyć efekty. cel utrata brzucha, z jednoczesnym (jeśli to możliwe) przyrostem mięśni. głównie redukcja/rzeźba. oczywiście intensywne treningi + aeroby, dieta będzie. lkarnityne ponoć mozna dopiero odczuć po dawkowaniu 6kaps (z tego forum). Zmieniony przez - to_be_koks w dniu 2009-05-15 20:02:30

Staz, trening, co do tego bedzie aeroby, czy HIIT ? Ogolnie po za serem w drugim posilku, to wyglada OK, ale daj wiecej info... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 20:55:16

[...] 15 na każdą nogę wszystkie ćwiczenia siłowe z takim obciążeniem, że ostatnie powtórzenia w serii wykonuję z dużym trudem, przerwy między seriami krótkie (30- 60 s) po treningu siłowym 15 min aerobów (maszyna eliptyczna, rower, ew. ergometr) Poza treningami siłowymi aeroby ok 4 razy w tyg: spinning, basen, w sezonie rower, rolki. Jakieś sugestie?

[...] bo troche sie pobiegało) dieta - no wzorowo trzymana ! podsumowanie - z tego dnia jestem zadowolony PLANY NA JUTRO : cwiczenia - FBW(obiecuje będzie Hardcore!) + jakies aeroby pewnie sie trafią dieta - dzien przed komunią jeszcze potrzymam diete :) w niedziele komunia brata. postaram sie zdrowo jesc. na obiad w restauracji zjem ziemniaki z [...]

Dieta - trzymana na odpowiednim poziomie Trening: 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. aeroby 30 min bieżnia Ćwiczenia 1. suwnica 1x15 90kg, 2x 8 100kg 2a. prostowanie nóg na maszynie 2x15 30kg; 1x15 35kg 2b. uginanie nóg na maszynie 1x15 20kg, 2x10 25kg 3a. odwodzenie nogi w tył 1x15 30kg, 1x15 35kg, 1x8 40kg 3b. wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 [...]