aeroby

oki dzięki za rade. rozumiem ze trening jest dobry. i aeroby kontynuować dalej tak jak w tym planie. a co do tego nadmiernego wycięcia i utraty mięśni to jak sie przed tym ustrzec i jak rozpoznać ze juz przesadzam?:P bo chcę być zadowolony ze swojej sylwetki jednak że nie chcę zejść do obwodu bicepsa 35:P chcę mieć dobrze widoczne pełne mięśnie. [...]

[...] 1,5g/każdy kilogram masy ciała + minimum 5g jabłczanu cytruliny. Proponuję też do codziennej suplementacji dorzucić żeńszeń. A bezpośrednio po interwałach polecam (bez żadnej przerwy) dorzucić aeroby (minimum 30min.). Ostatnio sam przekonuję się o znakomitej efektywności tego połączenia. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-16 22:48:01

tkanka tluszczowa spala sie z calego ciala , nie da sie spalic jej z 1 miejsca . jak chcesz zrzcucic troche tluszczu to uloz diete na minus kcal do tego trening silowy + HiiT albo aeroby . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-17 00:38:38

A bezpośrednio po interwałach polecam (bez żadnej przerwy) dorzucić aeroby (minimum 30min.). Ostatnio sam przekonuję się o znakomitej efektywności tego połączenia. no ba ! zapewne poklosie Okraglego Stolu z numeru 3 - Perfect Body

[...] , to aero sa dla niego smieszne i ciezko mu rozbujac serce powoli biegnac. To moim zdaniem wyznacznik tego czy juz jestesmy gotowi,lub czy jeszcze na nas dzialaja tradycyjne aeroby. Artykuly na amerykanskich stronach sa pisane przez doswiadczonych gosci co doznali zastoju i maja forme do robienia PRAWIDLOWO HIITA . Przy dobrej diecie i posilku [...]

[...] zacznie iśc w górę. Może cie zacząć zalewać, ale na pewno drgnie. Dowal węgli, a ruszy. Przy dużym ich naddatku nie ma możliwości żeby stała w miejscu. Stoi? Dorzucasz więcej. Idzie- utrzymujesz na stałym poziomie. Zczyna zalewać dorzucasz aeroby itp. Zalewa za mocno- tniesz węgle. Proste. Tylko trzeba trochę chęci i garna do gotowania. Sprawdź.

175 wzrostu i 95 w pasie sporo ... ja proponuję najpierw 6 tygodni wrzucić jakiś spalacz tłuszczu ( ThermoStim ,Tight Mitotropin ) dopracować tą dietę , aeroby i dopiero po spalaczach dać na koniec Clen przed wakacjami . a z tych clenów co podałeś to nie wiem który bym wybrał wybrał ... Sopharma - wałki Chinoin - tego bym nie brał ! Axio Labs [...]

Polecam aeroby z naciskiem na dolne partie ciała. Moim zdaniem idealne do wysmuklenia nóg są łyżworolki. Najlepiej jeździć długo ale powoli, aby zmęczyć mięsień, a nie go zakwasić w 15 minut :P Ja w zeszłą wiosnę zainwestowałam w rolki Spokey (150 zł) i naprawdę widać efekty dość szybko. Tak więc polecam z całego serca :) Zmieniony przez - [...]

niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening siłowy+aeroby np: 3xFBW+sesja aero po siłowym ok30min każdy trening aerobowy będzie dobrm wspomagaczem z supli np clenburexin jako dodatki cla, l-karnityna do tego zestaw witamin, omega-3,zma chcesz bardziej szczegółowej porady to jest topic konsultacyjny w podwieszonych, odnośnie [...]

Najlepszym spalaczem jest DOBRA dieta + aktywność fizyczna (siłownia + aeroby)

Ja jestem za opcja potreningowa. Zależy czy chcesz przybrać na masie czy redukować. W 1 przypadku aeroby zbędne w 2 jak najbardziej przydatne ( kreatyna bdb antykatabolik ) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-17 15:53:10

na redukcje jest odpowiednia dieta i aeroby wszystko inne to dodatek

Daj na początek zbilansowaną i aeroby w dnt albo po treningu siłowym.

[...] x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 ( ostatni cięzko;) B ściąganie drążka wyciągu górnego 4*10 (40kg) C Wiosłowanie 4 serie po 10 z progresją D Przenoszenie hantla 4x10 Cały trening w 40 min takze intensywnie dosyc;) Od przyszlego tygodnia planuje jakos zmniejszyc kalorie, zwiekszyc aeroby i interwaly i powolutku zaczynam redukowac;) Pozdro!

[...] to nie polecam porywać się od razu na interwały. Po drugie: interwały wykonuje się seriami (około 5-7) i tylko raz dziennie. Czasami nawet nie codziennie. Więc nie wiem jak ty chcesz 3 razy robić - jeśli o to ci chodzi. Po trzecie: jeśli robisz interwały to już tego dnia nie robisz żadnego treningu siłowego. Ew. aeroby jeśli masz siły. Pozdro.

Dieta ktora moglaby Tobie sluzyc: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html Aeroby: pamietaj o utrzymaniu prawidlowego tetna przy cwiczeniach aeorobowych http://www.sfd.pl/220__wiek__Tak%2C_ale_........._%3B_-t134387.html

[...] produkcyjna - Paco. Chyba po raz pierwszy produkty wypuścili tam wyżej jest link z informacją żywieniową 1 tabletka l-leucyna 225 mg l-izoleucyna 112,5 mg l-walina 112,5 mg l-glutamina 150 mg JEst sens w moim przypadku brać to BCAA? Biorąc pod uwagę afterburning + aeroby w dnt pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-05-17 17:44:17

Czyli po treningu w sumie lepiej zrezygnować z warzyw jeśli po mam schemat: mięcho+warzywa bcaa+mct+EC trening bcaa aeroby posiłek jaja,kura, ? Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-17 17:52:04

posilek nr 1 nie jest zly ale te aeroby znacznie za szybko ! ja nie wiem jak to sie zdazy strawic. Sproboj dac mniej wegli , + miesa troche, i po 1,5 h lecisz na AERO . 60 minut to max trwania i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i [...]

[...] ćwiczenia szybciej niż zacząłeś. Po co Ci teraz interwały ? Jak miałbyby one wyglądac ? Wejdziesz na bieżnie, pocieszniesz na maxa sprint i sie wykończysz. Rób na początek aeroby nawet 4 razy w tygodniu. Polecam bieznie, ale jak masz problem z długim bieganiem - nie mówie o kondycji bo to sie wyrobi, ale przy tej wadze i młodym wieku to nie [...]