aeroby

dobra ;D zaskoczona jestem jak bardzo mnie ten trening zmeczyl. moje cialo dawno nie doswiadczylo powtorzen typu 15+, hehe NOGI 4glowe 1. siady 20kg x20/20/20/20/20p. (5 serii łącznie z rozgrzewkowa:P) 2. wykroki naprzemienne w miescu 4kg 3 serie po 20p. na kazda noge 3. bulgarski przysiad 4kg 3 serie po 15p. na kazda noge 4. prostowanie na [...]

aeroby miedzy 1 a 2 posiłkiem - 2 posiłek(od razu po aero) ryba - np dorsz lub tilapia + basmati + warzywa. 3 posiłek - przed treningowy i potem trening. Myślę że będzie ok. Pamiętaj jednak żeby uwzględnić trening aerobowy w diecie. Tzn w dni kiedy masz i siłowy i aerobowy potrzebujesz więcej kcal niż w dni kiedy masz tylko jeden z nich lub żaden [...]

Martucca, za niewiedzą czy za chlebkiem ze smalcem . W sumie chyba za tym i za tym ... Vajolet dziekuje, Ty też wymiatasz ciężarami A ta dieta Kwaśniewskiego to jak wygląda? Same tłuszcze i białko się wcina? To ta? No to ja dzisiaj miałam ładowanie: Dieta: Aeroby na czczo: bieg ok. 30 minut + rozciąganie, tętno 110-120, 1. białko jaj, owsiane, [...]

Na poczatku wystarczy ze ograniczy sie do 10 wskazowek - wyrzucenia fast foodow, napojow gazowanych, ograniczenie smazonych rzeczy. I jedzenie regularnie co 3 h. To + ACT + aeroby ( bieganie - takze na kondyche ) da efekt.

ACT to np. ten Mawashiego tak? Aeroby to jakie? No w zimę za bardzo jakoś nie pobiegam itd. Wiosna, alto to oczywiście basen + rower itd. Co do drążków to czy przy takich trzeba coś wiercić w ścianach czy jak? A hantle jakie kupić... Myślę, że może 5 kg, bo zaawansowanym nie jestem więc 10 może za duzo?

a od czego są spalacze tłuszczu i aeroby ? raz nie zawsze

zamiast szukac spalaczy dorzuc aeroby, popraw dietę i tłuszcz poleci.

Jeśli celem jest zgubienie sadła to koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby ( Może być bieganie tylko nie przesadź z intensywnością ) i możesz wrzucić A6W. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-02-11 23:31:00

No poczytałem o tym sporo widzę, że działa za***ioście jednak skoro jest wycofany to pi**a;/ jest coś o podobnej mocy dostępne na rynku?chyba że jeszcze da sie coś załatwić z venomów:P Czyli tak... jogging, aeroby wspomagam spalaczem, a później co? Winko i na siłkę? Zmieniony przez - Lionland w dniu 2010-02-11 23:54:27

1. Tak proponuje SW albo aeroby. pamietaj tylko ze do zwiekszy Twoje zapotrzebowanie na kcal. 2. Nie ten dzial. Szczerze watpie zeby cos dalo walenie hormonow by urosnac te pare cm za pozno na to.

Jezeli chodz o brzuch to trening silowy 2 razy w tygodniu maksymalnie a jak chcesz uwidocznic te miesnie to dieta + aeroby sa niezbedne

Na boczki to ja polecam dietę redukcyjną, trening i aeroby, inaczej smalcu nie wytopisz.

Przysiady/ mc x4 drazek/ wioslo x3 wyciskanie lezac /wyciskanie skos zolnierskie/ unoszenie hantli w opadzie uginanie ramion ze sztanga/ dipsy triceps albo wyciskanie francuskie brzuch aeroby ze 2-3 w tyg. dieta dzial odzywianie najwazniejszy czynnik

Mało ekonomiczny ten thermo stim. Z tych tanszych spalaczy to uważam że nie warto wogóle nic kupować. Jadłem kilka i uważam że to kasa wyrzucona w błoto. Albo kupić coś mocniejszego i droższego albo kawa i sumienne aeroby.

dieta dzial odzywianie na kolacje nie wolno sie objadac. silownia. trening calego cialo proponuje ACT w podwieszonych postach masz pare gotowcow. do tego 2-3 razy aeroby w tygodniu.

Jako uzupełnienie aerobów może być, ale jednym ćwiczeniem boczków nie spali, do tego potrzebne są dieta, aeroby i trening siłowy.

Zacznij od diety redukcyjne, aeroby podstawa i a później suplementy

Tłuszcze to bym kupił gold omega 3 z olimpu zamaist tego treca. Co do treningu to bym ci polecił tak 3 razy w tygodniu act i do tego aeroby, bo z siłką szybciej zrzucisz tłuszcz , a i mięśnie nabiorą lepszych kształtów i masa mięśniowa się zachowa

Dieta jest, aeroby są, teraz dobieram suplementy :)

[...] trochę pierdół. Kalorii nie liczyłam ale "na oko" tak 2100, białka w normie ale węgli za dużo. Ćwiczenia: trening obwodowy wg Jillian, rozgrzewka, 3 obwody, aeroby, stretching (10min). Obwody zajęły mi 15min, pot pryskał ze mnie na wszystkie strony, ale i tak dołożyłam sobie 10min biegania w miejscu. Po 2 dniach ćwiczeń wg [...]