[...] wiem, tego sie teraz nie da okreslic, ale wczesniej nie mialem z sercem problemow, a po cyklu zaczely sie, w trakcie bylo OK co do cwiczen moge cwiczyc, a nawet powinien, aeroby wskazane ... czy ktos ma taka chorobe ? glupie pytanie, ale ile sie z tym zyje ... :/ ? jeden lekarz zazartowal troche glupio ze zostalo mi 5 lat, niby zart ale tak [...]
[...] 4 miesiace 3 razy w tygodniu na redukcje spadlem z wagi jakies dobre 7kg. Moj trening to godzina aerobow a pozniej trening sliowy. Chodzi mi oto czy powinienen zmniejszyc aeroby i zaczac cwiczyc konkretnie na rzezbe, choc troche tluszczu mam jeszcze na brzuchu ale mysle ze to sie wyrobi z czasem. Czy jest jakis sens kupienia teraz SAN V12 i [...]
[...] przerwa miedzy wstaniem a silownia to jakies 1,5h przerwa miedzy ECA a silownia to jakies 40 min. czyli de facto pierwszy posilek zjem dopiero po ponad 2h od wstania. czy to ma sens? moze ewentualnie cos lyknac szybkiego zeby Therma + te aeroby na czczo mi nie zrobily kuku? Dzieku serdecznie za wszystkie odpowiedzi! Pozdrofka serdeczne, Kraffat
mozesz zjeść lekki posiłek a na siłowni robisz aeroby?jakie? no chyba że masz tam rowerek .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Tak wiem -dieta i aeroby. Warunki spełnione! A jaki syntetyk mógłbyś mi polecić? Jakies konkretne nazwy plizzzz (i orientacyjne ceny jeśli można). Wielkie dzięki :* CONCLUSION -sexy female ;)
Jak juz kupie, hmb, thermo fat burnera, green tea i bialko to w jakich ilosciach je stosowac ?? Czy wf w szkole, basen (jakies tam laciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).
Mam pytanko . Ćwiczę od jakiegoś czasu nabrałem już trochę masy . Chciałbym ją zachować ale muszę pozbyć się brzucha , więc muszę się zabrać za aeroby ale równierz chciałbym ćwiczyć siłowo. Niech ktoś mi podpowie czy jedno z drugim nie będzie kolidowało oraz jakie suplementy były by najlepsze i jak je brać ? CHCĘ ZRZUCIĆ BRZYCH I NADAL ROSNĄĆ !!!
Danny zmień trening - tzn najpierw siłowy później aeroby. Skoro tłuszcz się wypala to na razie nie musisz się wspomagać suplami, póxniej dopiero można gdy juz nie ma takich efektów (polecam Thermo fat buner z Treca) Mangale --> Oglądam Twoje wypowiedzi i doszedłem do wniosku że Ty się na nie znasz, więc nie pisz takich d****nych odpowiedzi! [...]
[...] zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej. Czy wf w szkole, basen (jakies tam leciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).
PIJ --- WODĘ MINERALNĄ BIRZ --- SIĘ ZA AEROBY Dieta i dobry trening to podstawa, jesteś jeszcze w młodym wieku, teraz pewnie szybko rośniesz lub niebawem zaczniesz więc jeszcze Twój ogólny wygląd się zmieni, na razie nie masz co panikować. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
[...] bedzie dalej ?:) jak tak to to jest zajefajnista wiadomosc ;) w sumie mialem taka nadzieje :P A tak na marginesie :) ta akcja to naprawde za***ista sprawa :) qrde - tylko ze aeroby ( rowerek ) to jest strasznie nudna sprawa - bede musial se jakis przesowany krajobraz zrobic :P Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, [...]
moze być ! guarana - pobudza OUN ale jak działa na ukł krążenia nie wiem JOD - jeśli wpłynie na produkcję t3 to zwiększy ciśnienie i metabolizm w duzej dawce działa przeciwnie ! tzn zmniejsza metabolizm ! reszta OKEJ ! ale najważniejsza DIETA I AEROBY !! bez tego ani rusz !!!! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
tak a'propos zainteresowania tr. cyklicznym - nieważna jest ilość ale jakość uczestniczek Michail czy jako aeroby moze byc basen? Nie wiem czy jest mozliwe osiągniecie wlasciwego pulsu przy pływaniu zabką. No i teraz drugi problem - jesli chodzilabym na basen, to musialabym chodzic jeszcze wcześniej wstawac i chodzić na silownie. Nie wiem w [...]
Widywało się te rezultaty poniekąd gołym okiem... w saunie koed . Ale jak wspomniałem, pas był zawsze w robocie po treningu siłowym+aeroby, i to z regułu 20-30min, tak że była kolejka to gwarantowało większą skuteczność, bo przedłużało paniom przymusowo aeroby . Po prostu w fazę spalania tłuszczu wchodzi się po ok. 20min wysiłku tlenowego. 10min [...]
DIETA!!!!!! Zgłoś się do działu Odrzywianie i napisz tam jak sie odrzywiasz. Zmniejsz ilość węglowodanów w diecie,dodaj białka. Wprowadź aeroby 3 razy w tygodniu po 40 minut. Po 6 miesiącach zgłoś się po suplementy. HMb nie spala tłuszczu.ECa jest szkodliwe i jest ostatnim krokiem do utraty zdrowia w tym wieku.To przystanek końcowy na trasie [...]
Ja aeroby robię wyłącznie rano na czczo potem jeszcze kawa na śniadanie . Kolagen z diety raczej pójdzie w ścięgna, co też nie jest złe, naskórek lepiej traktować zewnętrznie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] możesz spróbować przed aerobami np. 3 serii przysiadów na jednej nodze, oczywiście z przytrzymywaniem się czegoś solidnego . Ew. jeszcze kilka ćwiczeń dla domatorów z atlasu ćwiczeń. Wtedy aeroby możesz skrócić do 20min i zdążysz jeszcze trochę poamortyzować pas . "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] ruchu nigdy za wiele- skoro chcesz schudnac, ale nad HMB i nad Gluta bym sie zastanawial. BO sporo kasy kosztuja(pozatym po hmb pojawiaja sie gdzieniegdzie pryszcze-ale tylko na poczatku brania). Ja bym na Twoim miejscu zamienilbym HMB na BCAA, dorzucilbym te herbatke, i aeroby od rana po wzieciu Bcaa i wypiciu kawki:D zawsze pomyśl 2 razy
[...] "a co do diety to zapraszam do innego dzialu tam pomoga bo mnie tu zaraz ochrzania ze nie na temat dzialu pisze :P " - A o co chodzi? Podstawa bedzie dieta i aeroby. Dieta redukcyjna tzn. z obnizona iloscia kalorii, aeroby z odpowiednim poziomem tetna (220-wiek)*65-75% wykonywale 4-5 razy w tygodniu zaczynajac od 20 stopniowo [...]
[...] Zastanow sie zanim cos napiszesz. Zreszta na typowej redukcyjnej tluszcze tez sa wskazana. OCZYWIOSCIE W ODPOWIEDZNIEJ ILOSCI!!!! Podstawa jest ograniczenie kalorii + aeroby. Mozesz zaczac od obciecia 500 kcal od swojego dotychczasowego spozycia i dodania aerobow na czczo lub po treningu. Przykladowych rozpisek szukaj w archiwum, bylo tego [...]
Gugglesterones - Gugglsterony
