aeroby

Aeroby w formie biegania, podnoszenie nóg to nie aeroby.

[...] z puli węglowodanów czy zostawić jak jest na +/- dwa tygodnie? 20 kcal to 5 g ww wiec chyba nie ma o co kruszyc kopii ;) Kiedy w tym (moim) przypadku najlepsza godzina by robić aeroby. jak juz wielokrotnie odpowiadalem (rowniez na lamach Perfect Body) wtedy kiedy mozesz, z zaznaczeniem aby nie oddzilywaly negatywnie na trening :-) powodzenia !

[...] serie złożone ustal zapotrzebowanie kaloryczne i kombinuj z rozkładem BTW i tego sie trzyma,j regularne aero zacznij od 30 min 4 razy w tygodni i potem stopniowo zwiększaj co tydzień np o 5 min albo dołoz jakis ekstra dzien na same aeroby połaczenie wina i tescia jest bardzo dobrym polaczeniem ale musi byc spełnione powyższe żeby efekty były

na szczęście nie są to jedyne alternatywy. ;-) Nie zwracam Ci uwagi dlatego, że uważam iż aeroby są nieprzydatne przy redukcji, tylko po to by nie wzmacniać tutaj stereotypów. Aktywność fizyczna jest potrzebna - to nie ulega wątpliwości, ale klasyczne aero nie zawsze są wymagane. Osobiście wole treningi interwałowe jako uzupełnienie siłówki i [...]

Chodzi mu o to, ze MT to inny wysiłek niż interwały i aeroby a wytrzymałość zdobedziesz wlasnie dzieki treningom MT - i zebys zaczal juz teraz a nie od wakacji. pzdr ;) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-27 21:32:10

aeroby nie są konieczne by spalać tłuszcz ;-)

NIe ma czegoś takiego jak miejscowe zrzucenie tłuszczu czyli u Ciebie z okolicy brzucha. Ćwiczenia na brzuch wzmocnią i uwypuklą mięśnie ale trzeba robic aeroby żeby spalic nadmiar tłuszczu.

Cześć Karolu.Mam takie jedno małe pytanko.Czy podczas robienia masy mogę ćwiczyć aeroby w dt czy w dnt. Ćwiczę aktualnie planem 4 dniowym Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek

[...] jak miałam 17 lat, miałam parę kilku miesięcznych przerw, więc mój łączny staż trenowania szacuję na 2 lata, przy czym systematyka (conajmniej 4 treningi tygodniowo + aeroby + dieta) towarzyszą mi od ponad 3 tygodni ;) I w ciągu tego krótkiego okresu zrzuciłam ok. 4 kilogramów, a obwody poleciały w dół jedynie w talii ;) Informacje o mnie [...]

Prawie rok później Zadziałała porada nzwp: aeroby. A właściwie nie aeroby ale kilka sesji tabaty, tłuszcz znów ruszył w dół bez zmian w samej diecie. Zakończyłem eksperyment ok miesiąc później, na 88 kg gdy znajomi zaczęli mnie pytać czy nie jestem chory, bo tak bardzo schudłem. Utrzymuje się do dziś mimo wakacji i Świąt i diety zwykłej bez planu. [...]

[...] pisalam wczesniej wydaje mi się ze po cwiczeniach na orbim zaczeło mnie kolano bolec. Mam jeszcze do wyboru bieznie, stepper i rowerek w kiepskim stanie. Wiec ostatnio moje aeroby trwaly po 20 min. Jutro nie dam rady, ale w tym tygodniu dostarcze Ci te filmiki, jesli moj aparat nie odmowi posluszenstwa. Powiedz mi tylko czy masz na mysli jakies [...]

[...] tej diety? Czy w dni nietreningowe obciąć 20kcal z puli węglowodanów czy zostawić jak jest na +/- dwa tygodnie? Kiedy w tym (moim) przypadku najlepsza godzina by robić aeroby. Cel: redukcja Waga: 85 Wzrost: 175 BF%: 15 Trening: FBW 3x w tygodniu (trening zajmuje niecałą godzinę) Podciąganie na drążku 3x max Wyciskopodrzut zza karku 3x15 [...]

Witam! Od dwoch lat trenuje SW. 3 razy w tygodniu, na przemian MMA( tu, najczesciej wyczerpujacy sparing w najprostrzej postaci, az do wyczerpania sil), Muay Thai(Technika/lekki sparing), BJJ(Technika/sparring) Teraz mysle ze czas nastal aby powrocic do treningow silowych, poprawiajac przy tym sile/wytrzymalosc. Z racji tego pomyslalem, oto o [...]

Mam dwa pytania odnośnie redukcji. 1. Co sądzisz o posiłku oszukanym , czy można go stosować i kiedy 2. Czy robiąc aeroby po siłowym stosować się do wzoru 220 - wiek = HRmax 60-75% (szybki marsz na bieżni), czy morze bardziej intensywnie biegając lub interwały. PS. Zależy mi bardzo na Twojej opinii . Dzięki , pozdrawiam . *_*

Witam Planuje redukcje i moje pytanie jak rozlozyc aeroby gdy cwicze treningiem silowym fbw 3 dni w tygodniu. Aeroby to marsze gdyz moja kondycja na wiecej nie pozwala na razie. Pozdrawiam

jeśli chcesz się redukować możesz biegać na bieżni czy jeździć na rowerku przy odpowiedniej diecie. Nie wpłynie to chyba szkodliwie na Twój nadgarstek, a brzuszki raczej nie są tak efektywnym sposobem na tkankę tłuszczową jak aeroby.

to jest inny wysiłek niż interwały czy aeroby, pochodzisz, zdobędziesz wytrzymałość, zacznij już a nie od :-)

Witam, mam takie pytanie ogolne. Jest sens trenowania 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt) FBW i po nim aeroby 20-30 minut a w dni 2 "nietreningowe" np. wtorek i sobota, robienie crossfita ok 20 minut z kettlebell? Pzdr

[...] w przerwie orbitrek 2 min przysiady ze sztanga nad głową 15 razy tabata boczna 30 s wyrzuty kettlebell * 20 , 20 kg bieganie 60 min, brzuszki, rozciąganie środa jakieś aeroby albo zajęcia na sali typu step, zumba albo samo cardio i brzuszki albo basen taki luźniejszy dzień czwartek 19:00 trening siłowy A 2 rozgrzewka przysiady z sztangą na [...]

Oto cały plan. W nawiasach zaznaczyłem ćwiczenia które chciałbym zmienić. Poniedziałek: #aeroby -trucht w tempie 8km/h 10min #klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: (to trzeba zmienić) seria 1: 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: 12 powtórzeń (2 w zapasie) seria 3: 10 powtórzeń (1 w zapasie) seria 4: 8 powtórzeń (1 [...]