Anonim
cześć, to ja stary chuck z dziennika!
Mam kilka pytań które mnie nurtują, postaram się je jak najprościej i jak najszybciej opisać.
Otóż przez okres dziennika kilka miesięcy temu ćwiczyłem planem 3x/tyg(np. klata,bic(lub tric), sroda; nogi itp)
Po tej redukcji zacząłem masować z planem treningowym o nazwie SPLIT 4x tyg.
Skończyłem go dokladnie pod koniec 2012, początek 2013 z czym trochę mnie zalało, jakaś impreza w sylwka, wigilia, i się lekko przytyło ale wszystko umiarkowanie i jestem nawet zadowolony z swojej postury jaką wypracowałem przez niecały rok lecz teraz zaczynają się schody.
Diete zmieniłem miesiąc temu na bilansie ujemnym -400-500kcal.
Aeroby 1x + 2x interwały(świetnie się przydają przy SW / nożnej) oraz chciałem zwiększyć WYTRZYMAŁOŚĆ. Właśnie, samą posturę i masę w sumie mam i nie jest z nią najgorzej ale z wytrzymałością - nie siłą jest kiepsko !!! Wysiadam przy 20pompce! A już nie mówie o więcej niż 5-10podciagnieciach !!
Jako, że w wakacje startuje na treningi Muay-Thai przydałoby się tej wytrzymałości zrobić, same treningi aerobowe czy interwałowe dadzą mi kondycje ale problem tkwi - Jaki plan pomoże mi przy jednocześnie nie zgubieniu masy mięsniowej(wiem, że na redukcji się nie da ale przynajmniej ograniczyć jej znikanie)? Sporo myślałem, nad odstawieniem żelastwa a nad ćwiczeniami przez PEWIEN okres typu, pompki,drążek,crossfitowe ćwiczenia na(z?) własnym ciele.
Myślę, że ktoś mi doradzi choć trochę bo IneTheEnd mój mentor jest czesto nie dostępny a jeśli ma czas to dla siebie i nie chce go wymęczać !
Pozdro !!
Mam kilka pytań które mnie nurtują, postaram się je jak najprościej i jak najszybciej opisać.
Otóż przez okres dziennika kilka miesięcy temu ćwiczyłem planem 3x/tyg(np. klata,bic(lub tric), sroda; nogi itp)
Po tej redukcji zacząłem masować z planem treningowym o nazwie SPLIT 4x tyg.
Skończyłem go dokladnie pod koniec 2012, początek 2013 z czym trochę mnie zalało, jakaś impreza w sylwka, wigilia, i się lekko przytyło ale wszystko umiarkowanie i jestem nawet zadowolony z swojej postury jaką wypracowałem przez niecały rok lecz teraz zaczynają się schody.
Diete zmieniłem miesiąc temu na bilansie ujemnym -400-500kcal.
Aeroby 1x + 2x interwały(świetnie się przydają przy SW / nożnej) oraz chciałem zwiększyć WYTRZYMAŁOŚĆ. Właśnie, samą posturę i masę w sumie mam i nie jest z nią najgorzej ale z wytrzymałością - nie siłą jest kiepsko !!! Wysiadam przy 20pompce! A już nie mówie o więcej niż 5-10podciagnieciach !!
Jako, że w wakacje startuje na treningi Muay-Thai przydałoby się tej wytrzymałości zrobić, same treningi aerobowe czy interwałowe dadzą mi kondycje ale problem tkwi - Jaki plan pomoże mi przy jednocześnie nie zgubieniu masy mięsniowej(wiem, że na redukcji się nie da ale przynajmniej ograniczyć jej znikanie)? Sporo myślałem, nad odstawieniem żelastwa a nad ćwiczeniami przez PEWIEN okres typu, pompki,drążek,crossfitowe ćwiczenia na(z?) własnym ciele.
Myślę, że ktoś mi doradzi choć trochę bo IneTheEnd mój mentor jest czesto nie dostępny a jeśli ma czas to dla siebie i nie chce go wymęczać !
Pozdro !!
Krzysztof Piekarz
peepeek
TomQ-MAG
JEstem w kropce.
