aeroby

[...] glikogen, pozniej ida zapasy bialka z miesni szkieletowych/wraz z tluszczem, lecz w mniejszym udziale. Dlatego interwaly sa bardziej efektywne w spalaniu tluszczu jak aeroby, ale to temat na inny watek ;-P. A z tego co widze to jednak ja mam racje :-p chlopak sie glodzi i pali rowniez miesien, wiec mcbob89: nie spalam mięśni ? [...]

[...] zrobiłem za dużego deficytu? Było napisane, że max 700kcal od zapotrzebowania wagi "upragnionej". Jednak mam 20kg do zejścia i nie wiem, czy nie przesadziłem. I apropo treningu, czy jeśli mam w poniedziałek robić nogi i brzuch, według treningu qazara, to mogę to zastąpić np. godziną gry w tenisa? czy to już mam wliczać tylko w aeroby?

vajolet, ale wcześnie zaczynasz trening jakie aeroby robisz w domu?

zapomniałam napisać we wczorajszej rozpisce, że oczywiście były aeroby 30 min. - bieżnia - szybki marsz pod górę i dzień redukcji to oczywiście nr 8 a nie 6 vajolet, pewnie z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej z tym opuszczaniem , ale wczoraj był koszmar, choć i tak cieszę się, że aż 3 serie po 5 razy zrobiłam za to dzisiaj od rana bolą [...]

ja jesli juz bym kombinowal - to odwrotnie niz molder, miedzy silka a aerobami - aminokwasy, a po calej sesji bialko / posilek + kreatyna. Wiele zalezy od tego ile trwa sesja silowa, ile aeroby, co jest celem cyklu, jak wygladaja posilki przedtreningowy/potreningowy

Redukował bede szczególnie poprzez aeroby, na razie kalorii ucinał nie będę..Zobaczymy jak bf bedzie sie zmieniał..Na rzezbe mysle ze wystarcza mi 3 miesiace..aktualnie ciągne jeszcze masę do góry.Myśle ze bez gh sie obejdzie, to tylko debiuty;)a co do fotki to musze porobic aktualne..

A6W nie zrzucisz tłuszczu z brzucha, muszą być aeroby albo trening siłowy wielostawowy na wolnych ciężarach.

na rzezbe to jest dieta i aeroby

Jak przybierasz na masie tłuszczowej dość szybko to więcej treningów i zbilansuj nadwyżkę tłuszczy w diecie, możesz też węgli nienasyconych, ale nadwyżkę. nie biegaj tak często- aeroby i masa nie idą w parze..

[...] powtorzenia robione do nosa, troche paliło, ale ze sporym zapasem Ad2 Jakos ciezkawo mi idze to cwiczenie, bede dokladał po 2,5 kg Ad3 Tutaj szmata, troche sie czulem jakbym aeroby robil, pot na czole, ale ciezaru nie czuc Ad4 Hm... na rękach czuć, ale ze sporym zapasem. Zastanawiam się ile dodac za 2 tygodnie Reszta lekko. Przy przysiadzie [...]

Dzięki za odpowiedzi. Czyli same aeroby nie dadzą efektu? OK, w takim wypadku które z cwiczen silowych bylyby odpowiednie na poczatek?

na rzezbe to jest dieta i aeroby jak masz juz jakies wyniki w mc,przysiadzie,wl to poczytaj o fbw 5x5

W krótkich cyklach tren bez testa,to dobry wybór.Stosunek A/A jest 500/500,test 100/100.Właściwe PCT i wszystko gra,a w ciagu 4 tygodni ON conajmniej przez 3 wysokie libido. Poruszę jeszcze kwestię faz takich cykli.Powinno się je dzielić na anaboliczne,androgenne(używając przemiennie anabolików i androgenów) i fazy obniżania kortyzolu i [...]

[...] nadzieje że teraz będzie ok 8.00- 3 jaja sadzone owsiane 25g+ orzech włoski 15g + białko 25g 591 kcal, 43 g. białka, 36 g. tłuszczów, 21 g. węglowodanów. trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane + tuńczyk 150g 275 kcal, 43 g. białka, 11 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. 12.00- morszczuk gotowany 200 178 kcal, 34 g. białka, 4 g. [...]

Siemka sory że odświeżam ale te aminki dobre są, do ochrony przed katabolizmem o znaczy chodzi mi oto jak je brać, robie trening i po treningu odrazu aeroby i niechce żeby mi masa spadła z mięśnia to najlepiej te aminki brać po treningu z gainerem?

ok a co do cwiczen jak by to wygladalo? tzn chodzi mi w jakie dni trenowac jesli 3 razy w tyg, jeden po drugim czy z przerwami? po 1-2h? i kiedy aeroby typu rowerek? i jak dlugo? z gory dzieki :)

dieta i aeroby pozdrawiam

FBW i do tego aeroby Ja robię 15 min na rowerku po treningu, trzymam dietę i jestem zadowolony

zgadzam sie dieta i aeroby to podstawa

raczej lipka staraj sie bilans trzymac mniej wiecej na 0 i dodaj aeroby jakies (tez uwzglednij w diecie) obetnij ww i bialka ok 4-5g/kg masy ciala