aeroby

tez mnie interesuja te aeroby po treningu, wiec bede sledzil. Peponent, sog.

Polecam aeroby ;)

Sauna+Aeroby+Zielona herbata

uznajmy ze trening silowy mialbym 3 razy w tygodniu po 30min a aeroby 2 razy w tygodniu po 20min biegania w dni kiedy nie cwicze, weekend wolny.

jak dal mnie robienie masy i palenie tłuszczu w twoim przypadku jest niemożliwe,obiez sobie cel albo masa albo redukcja!!bo trening pod mase i aeroby to sie mija z celem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-30 14:48:42

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, basen Odżywianie: lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

mozesz dac bolda z jakims innym tesciem. albo npp z propem, poprzedzajac zmiane srodkow szybkim czyszczeniem (clen, hcg, efk, aeroby, sauna)

spalenie 5-7cm w pasie to duzo? : P Wiem ze ciezko to okreslic ale moze ktos na swoim doswiadczeniu moglby powiedziec ile spale przez miesiac trzymajac sie diety, chodzac na silownie i uprawiajac aeroby?

[...] zachowac kobiece ksztalty ktorych natura mi nie poskapila;) W tej chwili trening silowy robie 3 razy w tyg-obwodowy,przygotowywuje sie do programu dzielonego + 3 razy w tyg aeroby po 30-40 min + plywanie (zwykle plywam po treningu dla ochlodzenia miesni)+ jeden dzien wolny od wszystiego. Waze 51 kg,wzrost 168 cm. Budowa szczupla. pozdrawiam

Prace fizyczną możemy j.e.b.n.ą.ć jako aeroby Ja W-F w szkole to licze jako aeroby chyba że ktoś robi aeroby to wtedy jest już ciężko.

mam 14 lat i mam w domu orbiterek oraz stepper.mam zamiar na nich cwiczyc.ale orbiterek to na zime bo w lato to biegam.stepper mam zamiar stosowac po treningu silowym ok.20 min 3x w tyg. a orbiterek 5x w tyg. ok 30 min. moglo by tak byc??W koncu mam niewiele fatu.Pytam tylko zebym sie nie przetrenowal. W lato u mnie jest tak : bieganie rano 30 [...]

[...] ( no wlasnie ilo miesieczny staz mieliscie za soba, gdy zaczeliscie/jesli zaczeliscie stosowac krete? 2,3,4 miesiace? wiecej ?:) A oprocz silki, cos w domu moze? jakies aeroby ? a6W ? (dysponuje rowerkiem ) Tylko ze zalezy mi teraz na rzezbie przy dluzszym trening aerobowym spalamy nie tylko tluszcz ale i miesnie ? ( poprawiac jesli sie myle [...]

Kto ci powiedział ze brzuszkami spalisz fat na brzuchu? Jak chcesz spalic tluszcz to musisz robic aeroby nie ma bata

jw/ kurcze to jest najczęstszy mit.. że 'brzuszkami' zrobisz brzuch na którym masz tłuszcz. na brzuch robię ze 3 serie w TYGODNIU tylko po to żeby go poczuć. a mam krate - bo robię hardcorowe aeroby - bynajmniej nie przez jakies spięcia skłony czy inny szajs

5 razy w tygodniu aeroby to wg mnie zaduzo....mozesz miec problemy ze stawami.

Witam ponownie, odświeżam temat... Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wliczając trening siłowy jaki bede wykonywał(Split, bo na FBW nie bede miał czasu tak myślę) oraz treningi sw(MMA, BJJ) 2 razy w ciągu dnia i to co mi wyszło mnie troszkę zaszkowało. Obliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 x 67kg) + (6.25 x 171cm) [...]

To po kolei: sniadanie: 4(160g) parowki 3 kromnki chleba razowego (90g) 50g sera zoltego Upewnij się czy to faktycznie tylko 90g, z reguly kromki są cięższe. Ser żółty jako dodatek, nie jako stała podstawa diety. Parówki wyrzuć zupełnie. Brak białka i tłusczu w śniadaniu. Do poprawy :) 4 jaja gotowane (4x60g) odzywka bialkowa Jak wyżej. Coś [...]

[...] miesni a stracisz tłuszcz, waga sie nie zmieni a bedziesz wygladać lepiej to znaczy ze nadal bedziesz miala 5 kg nadwagi?? NIE Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... ciekawe lae nie za bardzo rozumiem OPISZ DOKLADANIE proszę. To samo opisz co robisz w ciągu dnia. Pracujesz? Co to za praca? Siedzisz przed [...]

Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... ciekawe lae nie za bardzo rozumiem OPISZ DOKLADANIE proszę. AEROBIK nie aeroby - z cięzarkami cos w stylu trening obwodowy z małym obciązeniem. ćwicze 3 x w tyg po 60 min w soboty ide pobiegac 30 min aeroba To samo opisz co robisz w ciągu dnia. Pracujesz? Co to za praca? Siedzisz [...]

[...] jak napisalaś trenigniem obwodowym. Inna sprawa, żę trenując takie coś małymi cięzarami równiez wykonujesz wysiłek aerobowy. Wychodzi z tego, żę 4 razy w tygodniu wykonujesz aeroby. Jest możliwość zapsiania się na siłownię? W celu wykonywania treningu siłowego?? Nie bój się... celem takiego treninguw twoim przypadku nie jest zdobycie mięśni a [...]