a wiec tak... cwiczylem wczesniej FBW teraz chce sprobowac cos innego. mam troche tlusczyku ktorego dobrze by bylo sie pozbyc ale nistety nei mam czasu na zadne aeroby... ulozylem se taki planik... mozecie mnei besztac nei zafocham sie pon. klata+bic wyciskanie palsko sztangi 12,18,8,8 wyciskanie hantli w skosie 12,10,8 rozpietki 12,10,8 [...]
Nie dasz rade zżuć tylko z ud i D**y jak już to Ci poleci z całego ciała... po 1 poczytaj posty podwieszone po 2 jedz 5-6 posiłków w odstępach 2-3 godz po 3 wykonuj aeroby (bieganie,jazda na rowerze,skakanka itp.)
[...] chcialbym zaczerpnac porady co jeszcze poza rowerem i silownia bym mogl robic zeby zgubic troche fatu ? moze np. rowerek czy jakies brzuszki po treningu ? Kazdy pisze ze aeroby .. no ok ale konkretniej co najlepiej robic? I w jakich seriach ? Aa i jesli chodzi o odzywanie to czy np. da cos jezeli bede mial diete nie wlaczajac kurczaka ryzu i [...]
masuj , caly czas dieta, nie pora na aeroby czas na ostry trenig z duzym obciazeniem maks6ruchow, musisz zlapac troch eciala zeby potem ladnie to uwydatnic
Jak Bery + Aeroby
to ze jesz "mało" jest tego powodem. pierw są palone mięśnie, bo pochłaniaja najwiecej energii :) anorektyczki jedza ( albo wogule nie jedza) i zobacz jak wygladaja. Ułoż sobie diete redukcyjną 5-6 posilkow dziennie, hiit/aeroby i tyle.
Żadnej głodówki, na szybko to się dzieci robi.. Wszystko stopniowo, ułożyć dietę, dodać aeroby i najlepiej siłownie tyle Ci można doradzić na tym etapie
[...] jadłem pierś z kurczaka w takich samych ilościach, ale potrawy tej poprostu nienawidzę! Doradźcie mi jeszcze czy lepiej ćwiczyć 40 min. dziennie, czy 2h? Czy istnieją inne aeroby za wyjątkiem biegania, skakanki, pływania i jazdy na rowerze stacjonarnym? Czy zamiast rowerka stacjonarnego może być to normalny rower? Mam niewielkie naklady [...]
Witam! Prosze o ocene mojego planu. Jesli bedzie cos zle prosze o poprawe. Nagradzam Sogami. Prosze o jakies cwiczenia na przedramiona. Pozdrawiam! PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK (KLATKA+TRICEPS) KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE PROSTEJ 10 SERII- 12 POWT. 2. ROZPIETKI (POD. WYDECH, OPUSZ. WDECH) 9 [...]
Ja bym zrobił tak, aeoroby jeżeli mają być w ten sam dzień co siłka to rano na czczo lub przed treningiem,e drugim przypadku przed aero nic nie jedz przez 2-2.5 h. Mało ćwiczeń na plecy - dodałbym co najmniej z 2. Najlepiej to jakbyś oddzielił aeroby od siłki np: 1 dzien Aero 2 dzien Siłka 3 dzien Aero etc.
[...] wiec hiit. dobierz dlugosc "sprintu" i "truchtu" do swoich mozliwosci, zacznij od 5 interwalow, dodawaj stopniowo interwaly, skracaj ich czas, kombinuj. aeroby tez maja swoje zalety, tak calkiem bym z nich nie rezygnowal, zwlaszcza jesli faktycznie chcesz cwiczyc glownie w domu bez sprzetu. a sztangielki ktore masz - zobacz [...]
Doradźcie mi jeszcze czy lepiej ćwiczyć 40 min. dziennie, czy 2h? Trochę nie rozumiem tego pytania, trening siłowy (ok. 45min + aeroby ok. 30min) Czy istnieją inne aeroby za wyjątkiem biegania, skakanki, pływania i jazdy na rowerze stacjonarnym? Hm, piłka nożna, koszykówka itp itd, w końcu i w tych sportach się biega Czy zamiast rowerka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane