aeroby

a powiedz mi jeszcze bo nieśledziłem niestety twojego testu, robiłes jakieś aeroby podczas cyklu ?

aeroby niue - tylko HIIT 2-3 x w tygodniu......chyba

siemka czas troszke zrzucic brzuszek bo urusł z nadmiaru wegli. 173cm 61kg caly jestem chudy tylko troche brzuszka jest pojade na -400kcal 14dni siłownia3xtydz aeroby 4xtydz. weglowodany 2,5g na kg masy ciała tłuszcz 1g na kg masy ciała białko 1,5g na kg masy ciała 61x24x1,3=1900kcal - 400kcal=1500kcal 7.00-7.25 aeroby bieg 3km ej zerknijcie tu [...]

jaaa89 powiem tak : te aeroby (15min. rowerka po treningu kazdym) dobrze mi robia. Widze po sobie ze buduje czysta mase, a zarazem pozbywam sie masy tluszczowej. Mam nadzieje ze za rok na wakacje bedzie juz dobrze z brzuchem i ogolnie;) wuchta dzieki bardzo za te slowa! to jest mi naprawde potrzebne ;) jak przeczytalem te 1 zdanie odrazu motywacja [...]

[...] nie baluje ostatni raz miesiąc temu cos było ale za dwa tygodnie mam urodzinki to musze znów cos przyszykowac hehe Dzieki bardzo i pozdrawiam Jeszcze chciałbym sie zapytać czy na same aeroby moge sobie dzisiaj pozwolic bo juz czuje sie troszke lepiej,na 40min na rowerku bym se pojezdził Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-31 13:26:02

wez sie za diete i aeroby bo przy tym wzroscie , taki pas? grubas jestes i tyle

daj do tego jakieś spacery np z psem itp + aeroby itp musisz być aktywny fizycznie

[...] lzejszy trening bo i pozniejsza godzina, popoludniu bylem w kinie w innym miescie wiec pochlonego mi to 4 godzinki Z dieta po raz 1szy bylo naprawde srednio, ale bez tragedii. Musialem odpuscic troche miesa, skusilem sie na pare pierogow ruskich i maly popcorn w kinie Ale bilans kaloryczny i najwazniejsze posilki zachowane. Dzisiaj aeroby.

15 min 3 x w tyg to sobie mozesz rekreacyjnie smigac chcesz zrzucic pas to bierz sie za diete z ujemnym bilansem kalorycznym i rob aeroby 5x w tyg po 45 min. powodzenia

O Madu Ja dziś speszal for ju odbyłam 2-godzinne aeroby na rowerze. Oczywiście pod drodze fotki Przedtreningowy pieczeń z warzywami, potreningowy- jajecznica Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-31 19:08:00

[...] mięśni. Wzrost 187, Waga- 89 kg, pas 90, wiek 18. Jest to mój pierwszy trening w połączeniu z dietą na redukcje. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni + 3 razy aeroby w dni nie treingowe(kiedy wykonywać? rano na czczo, czy wieczorem?). Dzień 1 Klatka 1. wyciskanie sztangielek na lawce pod katem 15/12/12/10 2. wyciskanie sztangi [...]

[...] mam tylko pyt. a propos jednego- czachołamacz ze sztangielkami leżąc na piłce- chyba nie wiem, o co chodzi dietkę stosuję od kilku dni, zobaczymy, co się będzie działo. aeroby są właściwie 6* w tygodniu. hiit'a trochę się jednak boję, ze względu na uda. jakby nie było, właśnie od niego zaczęły dziwnie reagować na wszelki wysiłek. nie wiem [...]

lalaxd prawda jest taka, że spaliłaś ogromną część mięśnia i odwodniłaś się zapewne- nie tędy droga powinno to wyglądać tak: Dieta dział odchudzanie się kłania Tam wylicz zapotrzebowanie a inteligentne osoby poprawią Ci diete, jak ją ułożysz. następnie trening HIIT/Aeroby to podstawa, moze byc trening siłowy. i zrozum jedno- w taki sposób nie dość [...]

masz 16 lat, wiec za diete mozesz się wziąść, a przynajmniej przestrzegaj 10 wskazówek zywieniowych. bez diety skutki po działaniu spalaczy bedą mniejsze niz z pozatym hiit/aeroby obowiązkowo jak chcesz z fatu polecieć.

[...] Im blizej wieczora tym mniej się węgli je 4) Możliwe ze ma te tendencje do tycia i nie stosuje aerobów,moze niech zacznie robić dwa razy w tygodniu po ok 30 min jakieś aeroby 5)Mam nadzieje ze nie je takich ścierw jak chipsy,fast foody itp... To na tyle co mi do głowy przychodzi bo specem od żywnosci nie jestem(tacy siedzą w dziale [...]

odświerze swój własny wątek już sie pogubiłam w tym, najpierw czytałam że godzinka aerobów z odpowiednim tetnem, potem artykół demitologizujemy aeroby... jak biore rano thermo speed extreme, a po treningu (obecnie 50 min aerobów) białko (i węgle) to nie bedą mi się palić mięśnie? dietę mam w miarę rozsądną, odstepy miedzy posiłkami, kaloryczność, [...]

[...] w gre 2) calkiem prawdopodobne :) 3)nic mi o tym nie wiadomo - pod wieczor (oprocz potreningowego,czyli 100g kurczaka i 100g ryzu) jem jeszcze setke ryzu z miodem... 4) aeroby robię przed treningiem (3 razy/tydzien) jakieś 5-10 minut 5) nie mam serca do odmowienia sobie czasami jakiegos jednego malego czipsa, pączka czy eklerka żeleś - [...]

dobra ja lece na silke juz dzis bylem ale porobie se aeroby bo rzezba sama sie kurva nie zrobi pozdro chlopy

A pod koniec kłują dupę jakimiś wy***kami ergu jem jeszcze setke ryzu z miodem... - pod wieczór? imo to samobójstwo aeroby robię przed treningiem (3 razy/tydzien) jakieś 5-10 minut 5 minut to możesz zrobić w ramach rozgrzewki Walnij jakiś HIIT, poszukaj na forum o tym To tyle, niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą

[...] chce kupic SCORCH Remix V3 - czy to dobry spalacz (nie za mocny) - moze sa lepsze na 1 raz ? 2 sprawa czy moge jechac na nim z dieta na bilansie 0 lub -100/200 KCAL i on pomoze schudnac (oczwywiscie siłownia 4xz w tyg normalny trening siłowy) + aeroby w dni wolne 3) czy nie nie działa za mocna na uklad hormonalny (chodzi o tarczycie) pzdr