aeroby

[...] jak napisał Pan Morales_37, jaki sens ma zrobienie czegoś na "odwal się" ? Redukcja powinna być przemyślana, przede wszystkim nie na chama. Z tego co słyszałem to aeroby powinny być wykonywane po ćwiczeniach siłowych(mogę się mylić) chyba, ze mowimy tu o mieszaniu aerobów i siłowni, tj. co drugi dzień ? a jak w jeden dzień to nie [...]

[...] FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. Ogólnie schudłem jak na razie 6kg - wiadomo,że nie sam tłuszcz(zacząłem redukcję w maju). W obwodach trochę [...]

[...] FBW 4x w tygodniu (Pon,Wt,Czw,Pt). Każdy trening inny. Robię zamiennie sztangielki/wyciągi/maszyny. Treningi nie były ciężkie,ale dobrze pompowały. W środy i soboty robiłem aeroby. Czasem po siłce biegałem 30 min. W niedzielę odpoczywałem. Ogólnie schudłem jak na razie 6kg - wiadomo,że nie sam tłuszcz(zacząłem redukcję w maju). W obwodach trochę [...]

profil i ankieta nieuzupełniona.. od kiedy dieta zależna jest od warunków pogodowych? jak się zalałeś, to redukuj jeśli musisz.. do tego możesz robić aeroby lub HIIT. jeśli chodzi o trening, to możesz próbować je rzeźbić, więc trening na rzeźbę. i nie przesadzaj, bo wcale nie wydają się aż takie duże żeby nie mieściły się w spodnie...

Może miałeś coś nie tak z dieta na redukcji i jw masuj z głową, aeroby nie zaszkodza nawet na masie, przy następnej wycince jak zejdziesz nizej z bfem to brzuch tez poleci

Ok, ale pamietaj za duzo biegania przeszkodzi w budowaniu masy. Pozdro. Najlepiej skorzystaj z wyszukiwarki, wpisz AEROBY. Zobaczysz az sie od tych informacji rpzegrzejesz.

Zmieniłeś dietę to teraz obserwuj przed 2 tyg. czy się zatłuszczasz czy nie. Jak tak to przycinasz węgle. Jak nie i nie tyjesz to dodajesz kalorii. Jak chcesz możesz dodać aeroby wtedy masa będzie szła ale wolno i czysta masa

napewno w końcu brzuch wywali, wiec w nietreningowe daj aeroby, ale skakanka nie za dobra - powód ?? jestem ciekawy czy skakałeś kiedyś dłużej niż 10 min non stop a co dopiero pół godziny lepiej biegaj albo tak jak mówiłeś rowerek, co do a6w ja wolę abs-a ale to oczywiście subiektywna ocena pozdro

chomson dobrze prawi. Skakanka jest prze***..... nie wydoisz na niej dłużej niż 5-10 minut. Może HIIT'a na niej ?? ;-> Na brzuch możesz dać A6W bądź ABS II bądź jeszcze inne plany. Aeroby możesz dodać inne np. bieganie, pływanie, omawiana skakanka, aerobik, Najważniejsza jest dieta i na niej się skup a będzie gicior Powodzenia

[...] na powaznie bys trenował to poleciłbym ci FBW z ćwiczeniami na dynamike oraz inna czestotlliwosc w tygodniu zebys wyrobił z regeneracja ale jak to nie na powaznie trening tylko tak dla zabawy traktuje jakby go nie było takie aeroby jak to mówisz. 2x w tyg rób ale napr lekko :) powodzenia!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-01 19:12:12

Co do aerobow raz dziennie starczy albo z rana albo po treningu silowym np. Zaczniej od mniejszej ilosci powiedzmy 20 minut i co tydzien zwiekszaj i obserwuj organizm... 4-5 razy w tyg. aeroby starczy <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] białkowe) kosztem małej redukcji węglowodanów (owoce,ziemniaki, kasze, makarony, ryż, pieczywo) wyklucz natomiast takie produkty jak: mąka i produkty z niej wykonane, słodycze i ciastka, jogurty i serki owocowe, lody itp.) jeżeli chodzi o trening to jak już ktoś pisał wcześniej aeroby + trening objętościowy z małymi ciężarami Pozdrowienia Rożek

Czyli nawet jesli jestem na djecie redukcyjnej i mam aeroby polaczone z treningiem silowym to po treningu lepiej jest zjesc ze dwa dojrzale banany i pozniej np po 30 min wypic te wpc?????

w przypadku spalania tłuszczu to dieta jest bardzo wazan poza tym to przedewszystkim to aeroby i jak chcesz to poczytaj o ABS II

[...] ja np. odpuściłabym sobie nożyce jako ćwiczenie na brzuch, bo to bardziej angażuje zginacze bioder niż brzuch. Z kolei mało masz na dolne partie - właściwie tylko przysiady. aeroby i tematy związane: Bieg w miejscu jest cokolwiek dziwnym ćwiczeniem - nie możesz, czy nie chcesz biegać na dworze? Skoro sama nie lubisz biegania, to myślę, że możesz [...]

Jestem po masówce ostrej, więc rzeźbić jest co. Problem w tym, że narazie brak efektów widocznych. A co do diety to jest w porządku jak najbardziej. Trening również zmieniłem + dodane aeroby, łącznie w tyg ok 20km robie :)

po pierwsze dieta na minusie kcal (dzial odchudzanie wszystko jest ) pod drugie aeroby 45-60min 3x tydzien Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-12-08 15:15:00

Dieta to podstawa. Bez niej nic nie zdziałasz. No i kwestią ważną jest też fakt, że nie zrzucisz tłuszczu tylko z jednej partii, zredukujesz go z całego ciała. Jak ułożysz dobrą dietę to żadnych suplementów nie będziesz musiała brać, chyba, że później. No i tak jak wyżej wspomniano juz, aeroby ;) BtW: czemu w ankiecie podałaś, że masz 81 lat? :P

Ile czasu można robić aeroby po treningu siłowym? tak żeby mięśni nie "palić". Można robić HIIT'a?? Nie mam zamiaru brać antykatabolików. Pozdro

[...] w 10 wskazówek żywieniowych. Białko wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, więc nie musisz się martwić że przytyjesz od niego. Możesz przytyć jeżeli będziesz jadł smażone mięsa, ale będzie to spowodowane tłuszczem a nie białkiem. Możesz robić aeroby, a spalanie tkanki mięśniowej zależy od kilku aspektów, głównym jest niedobór kalorii w diecie.