aeroby

[...] mi to "pompuje ciało"! jak robiłeś pompki, podobnie jak hantlami czyli szybciej opuszczać ciało i wolniej podnosić czy raczej intensywne ruchy? Od dziś wdrożyłem aeroby - rowerek - dzis 20 min, i będe zwiększał. Ile mniej więcej powinienem jeśc kalorii teraz? Rok temu jadłem 1400 ale nie "machałem ciężarami", schudłem ponad [...]

trening na silce 4razy tyg do tego 3razy 40min aeroby 2razy boks po 1,5h wins odpada stawy i bark lewy mozliwosc kontuzji Zmieniony przez - moto11 w dniu 2012-03-17 20:20:12

[...] że udało mi się cudem skonsumować dzisiejszego dnia całe 450g węglowodanów. To wszystko co zrobiłem. Ale jak!!! Czyli tak: 1-7 Enan 700mg 1-3/7-9 Meta 30mg ED 12,5mcg T3 2 dni on 2 off low carb i aeroby!!! Żartuję z tą rozpiską - nie wiem tak naprawdę jak jest dobrze - stoję przed wyborem szamania 150mcg T3 ale i tak na tym idę do przodu.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, aby wyciąć tłuszcz trzymasz ujemny bilans kalorii i kręcisz aeroby. Hmb i glutamina wywalenie kasy w błoto, bcaa możesz brać jak napisałeś. Animal cuts dobre opinie zbiera więc jest ok.

Czyli aeroby w osobny dzien? Wykonywac je na czczo czy po posilku? A bcaa stosowac przed i po treningu czy przed i po aerobach?

Najbardziej by mi wlasnie pasowalo po treningu. Wygladalo by to wtedy tak bcaa - trening - bcaa - aeroby - bcaa, dobrze zrozumialem?

biegaj po 30 minut 3x w tygodniu, a po drugie jak zakłada się temat to się wypełnia tak zwaną ankietę - jeżeli same aeroby nie starczą to musi być dieta

jasne wyjasnione.... same klutnie , zero konkretow , poczatkuje wiec niewiem nawet co to aeroby musicie mi wsyzstko rozpisac dokladnie zebym wiedzial co kiedy robic.... a co do pepe to 3x w tygodniu trening mam w pilke nozna wiec biegam po 2 godziny....

http://img.pl/525bd97f9c97d/ czy taki brzuch mozna rzeżbic juz? kaloryferek z niego do wakacji kolejnych musi być. Ułóżcie mi nowy plan jesli na brzuch ten jest zły. I czy dołożyć jakies aeroby na miesnie brzucha też??/

[...] linki a ja dodam, że oprócz zwyczajnego treningu muszą dojść treningi aerobowe. Typu rowerek ,bieganie. I oprócz dzinnego zwyczajnego treningu po nim i przed nim dodał bym aeroby. Np przed siłownią około 20 minut na rowerku , lub bieganie. A po siłowni około 30 minut bieganie, rowerek. Co tydzień zwiększał bym te treningi aerobowe o 5 minut na [...]

Te aeroby przed siłowym-to średnio. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Paweł Giłka był moim zawodnikiem i ręczę Ci, że nigdy w okresie budowania siły i masy nie łączył tego z aerobami. A o to tutaj głównie chodziło.Zgadzam śię z Tobą że aeroby bardzo korzystnie wpływają na organizm lecz nie jestem zwolennikiem łączenia masy z aerobami tak jak nie lubię kiełbasy z bitą śmietaną choć osobno owszem. Pozdrawiam

[...] tam nie wymyslisz z podniesieniem biustu , owszem kondycja sie wyrobi, moze i troche wymodelujesz uda i posladki z biegiem czasu, ale biustu nie ruszysz natomiast silownia + aeroby to kompleksowy atak na niedogodnosci sylwetki i jesli nie jedyne to napewno NAJSZYBSZE rozwiazanie napomne jeszcze o "karykaturach" sylwetki - otoz dla [...]

mniej wiecej ta moze być , dołóż aeroby i porządny trening :-))

[...] że 3100 kcal do utrzymania wagi. Dodam że trenuję 2-3 razy w tygodniu po 80 minut. Nie oszczędzam się. W przyszłym roku będę miał więcej czasu i chcę dopiero wtedy dorzucić aeroby lub jeden trening siłowy. Dietę opieram o : Rano zawsze owsianka 100 g plus wpc. W ciągu dnia 200 g ryż basmati plus 400 g filet z indyka plus 400 warzywa na patelnię. [...]

Dzięki za odpowiedzi, kreatynę biorę od ponad 2 miesięcy, 2.5g dnt i 5g dt, jak dla mnie działa rewelacyjnie. Zwiększyłem aeroby, doszły treningi MMA i waga sama leci z fatu a nie z mięśnia, do tego popijam BCAA na treningach i czytając artykuły na SFD doszedłem do wniosku że czas zainwestować w białko, tak to przez te prawie 5 lat na siłowni bez [...]

nie znam czegoś takiego jak trening/liczba powtórzeń na rzeźbe na rzeźbe jest tylko dieta i aeroby

tez moze byc ciekawe rozwiazanie.. A stosowales juz takie polaczenie ? aaa dodam ze robie aeroby 5 dni w tygodniu po 30-35min dziennie zeby zrzucic troche ten bf.. Moze dorzucic jakas odzywke do cyklu zeby to troche zredukowac ? Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-06-29 12:17:30

zaopomnialem dodać ze dnia 2 ćwicze też przedramie. co 2 dni robie brzuszki na lawce skocnej i kazdego dnia po treningu pobie aeroby (trwaja ok 1 godziny) prosze o szybka pomoc

Siema, siema Dzisiaj plecy + aeroby. Trening zacząłem po 10, bo jakos nie chciało sie wstać %-) S kończyłem koło 11:20. Na poczatek poszlo 10 min biezni, potem reszta planu z rozpiski i na koniec ponownie 20 min biezni z V 8km/h. Dzis po raz pierwszy w zyciu robilem wioslo sztanga, przez co technika i ciezar (chyba?%-)) to zart, ale poprawie sie, [...]