aeroby

Witam robie diete dla kumpla i chciałbym abyście poprawili błędy. Celem diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Aktywność fizyczna to 4x aeroby i 3x siłownia Co tydzień będzie obcinanie 10% kalori. Makroskładniki B 144 T 118 W 232 Kcal 2768 I (Śniadanie) Serek wiejski - 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 [...]

[...] piana duża) Co do smaku to ciężko, bo każdemu smakuje co innego, większość chwali Matrixa więc może zastanów się nad nim? A... czy po poranych interwałach ustawić sobie na później ćwiczenia siłowe czy tylko aeroby? I nie mówcie tylko, ze nic to zależy jak masz w planie? Może być trening siłowy + aeroby lub sam trening siłowy lub same aeroby

Aeroby jak najbardziej mozesz dorzucac. W takim razie powodzenia kolego i rosnij zdrowo.

[...] King, dzięki Jak dam tak: 7.30 koktailik, 10.00 normalny posiłek? Mam w szkle jedną przerwę 5 minut i brak możliwości zjedzenia, a na lekcji nauczycielowi nie wypada, nie? Się dopytuję, bo jak już ustawię to na stałe... No to dam sobie siłę + aeroby A zapytałam, bo wyczytałam gdzieś tu, że po HIIT to już zero ćwiczeń a niby dlaczego?

co lepsze rowerek , HIIT, bieganie, Skakanka, czy basen, jakie najlepsze połączenia i ile razy w tygodniu?

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s - Wspięcie na palce z ciężarem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i pod koniec każdego treningu brzuch np.unoszenie nóg w podporze 4s po 15pow. i oczywiście aeroby. pozdrawiam

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s - Wspięcie na palce z ciężarem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i pod koniec każdego treningu brzuch np.unoszenie nóg w podporze 4s po 15pow. i oczywiście aeroby. pozdrawiam

[...] na palce z ciężarem 3s / ok moga zostac 3s max, jesli bedzie za ciezko utnij do 2 serii Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok i pod koniec każdego treningu brzuch np.unoszenie nóg w podporze 4s po 15pow. / na brzuch kazdy skuteczny i efektywny system jest okej i oczywiście aeroby. / jak najbardziej pozdrawiam

[...] cały dzień praktycznie nic nie je.. ale za to w nocy je za 3.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x aeroby w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakieś spalacze ... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam. Moim marzeniem jest zrzucenie niepotrzebnego i nieciekawie wyglądającego sadełka. Od poniedziałku do soboty wykonuję aeroby (45min) i ćwiczenia siłowe na atlasie. Ułożyłem też specjalną dietę, do której prosiłbym komentarze. Jestem skłonny dorzucić jakieś suplementy. I Śniadanie: Mleko 2% 250g Białko jaja kurzego 100g Marchew 100g Orzechy [...]

[...] - 1h aero + 50 min aero przed snem czwartek - 1h aero + 50min aero przed snem sobota - 2x 1h aero Czy w zwiazku z tymi dniami moge zrobic tak ze biore 1 kaps tight 1h po sniadaniu i robie pierwsze aeroby po sniadaniu, a przed drugimi aerobami okolo 19 kolejna kapsulka tight i o 20 wieczorne aeroby?? Mam ferie wiec moge wykorzystac ten czas.

tony,to Ty taki inteligent jestes siema Stachu Rynkowski, to juz wiesz ze tej pracy nie dostaniesz, wbij sie chociaz w pampersy moze nie zauwaza lece aeroby zrobic do pozniej panowie Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-11 21:49:50

[...] byby to dla mnie zaden problem.. no ale chodze na silke.. i niektore z cwiczen odpadają poniewaz stosowanie ich zniweluje moją mase miesniową czego sie boje... do was mam prosbe o napisanie mi dobrej dietki abym spalił to co chce a jednoczesnie zostawił cała zdobytą mase mięsniową... oczywiscie aeroby które mi pomogą.. wszysdtko wezmę pod uwagę

ważysz nie całe 70 kg przy 184cm i Ty masz jeszcze co redukować?:] dieta z ujemnym bilansem kcal, aeroby i siłka wystarczą;] 2 dni aero w tyg to fakt, mało trochę ale sądząc po Twoich wymiarach to nie masz dużo fatu więc jak na moje oko powinno wystarczyć;] suple nie będą Ci potrzebne Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-02-12 00:44:51

[...] a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume dotyczące diety. Początek jest ciężki, bo trzeba totalnie zmienić wszystko w sposobie żywienia.I zorganizować sobie życie [...]

he he . No luz , trudno się mówi. To powiedz mi jeśli możesz, mam scorcha mam treningi silowe 4razy w tyg . zamierzam 3 razy wrzucic aeroby- myslisz , ze wystarczająco?. I treaz pytanie zaczynam brac po jednej kapsulce i zwiekszam do 3??

[...] wiem,ze nie powinno sie zarzywac dluzej niz 2-3miesiace. moje opakowanie starcza na 63 porcje. mam nadzieje,ze to starczy na pozbycie sie tluszczyku i bede mogla rzezbic cialo.ach.. i jeszcze chcialam spytac czy same aeroby starcza na pozbycie sie tkanki tluszczowej. cwiecze ok 1,5h na silowni. z gory wieeeeelkie dzieki za pomoc. pozdrawiam

ja sie moge rzeźbić bez supli ale nigdy tego nie robie, bo też nigdy nie mam jakiegos duzego bf. Obetniesz węgle, wrzucisz aeroby i powinno leciec w dół. Zresztą z tym tematem to do supli idź.

Ja mimo wszystko byłbym za FBW nawet bez siadów i martwego Dodatkowo skrócić przerwy między seriami i dołożyć jakieś aeroby Dieta fajnie ze jest ale żebyś nie miał jakiejś ostrej diety jeśli jest policzone zapotrzebowanie to dieta na 0 żadnych ujemnych bilansów młody jesteś nie powinieneś bardzo ucinac kalorii pozdro

to aeroby rób