aeroby brak diety

Parametry: Waga(jak zacząłem było 83,5)80 (po 1 miechu siłowni bez dietki) Wzrost 177 Trening 3 razy w tygodniu siłowy + aeroby (2 dni) Kupiłem sobie karnet siłownię + mam boisko za siatką a nawet 3 do piłki nożnej (mieszkam zara koło klubu sportowego) Wyliczenia: Tego nie robiłem ale zakupiłem dietkę u jakiegoś specjalisty i coś takiego wyliczył [...]

[...] na cały tydzień (brak jakichkolwiek ograniczeń czasowych). Nie ukrywam, że treningi na siłowni nie zbyt mi się podobają i chciałbym sporą część tego planu osiągnąć przez aeroby. W domu posiadam orbitrek, ławeczkę + sztangę prostą + sztangielki, ławeczkę do brzuszków. W zeszłym roku moje treningi wyglądały następująco: Poniedziałek, środa, [...]

[...] 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe, aeroby (bieg głównie), ćwiczenia ruchowe na uczelni- fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: nigdy go nie jadłam (ale teraz zbiorę ochrzan Co lubisz jeść na obiad: obiad [...]

[...] Suple: za wcześnie. No więc tak : chciałbym poprawić mase i uzyskać więcej siły . Mam troszke tluszczyku i chciałbym go też przerobić , ale bez diety , jedynie dołączyć aeroby ponieważ diete mam na mase. Ćwicze 3 razy w tygodniu planem FBW , 3 dni biegam na bieżni po średnio 5 km. Mam skrzywienie kręgosłupa , dlatego staram sie nie [...]

[...] (tułów pochylony do przodu) podciaganie sztangi do brody z rozstawionymi rękami ("rowling pionowy") DZIEN VI i VII wolne czy powinienem do każego dnia treningu dodac aeroby (bieganie około 30 minut?)? chodzi mi głownie o siłę i o lekką rzeźbę... serie około 10 - 8 powtorzeń na jakies 15 seri? odpoczynek po kazdej serii około 2 minut? [...]

[...] ACL kolana i próbuję powoli wrócić do diety oraz aktywności. Przed zabiegiem przez ok rok prowadziłam dosyć aktywny tryb życia: 3x w tyg. boks + 3x w tyg. siłownia - głównie aeroby + delikatny trening siłowy na wszystkie partie ciała, stosowałam również dietę wysokobiałkową, z suplementów koktajl białkowy po treningu oraz spalacz przed. Po [...]

Czy mogę stosować dietę CKD ? PON grappling Wt FBW siłowe + aeroby Śr grappling Czw FBW siłowe +aeroby Pt Grappling Tak wygląda moj tygodniowy plan zajęć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 30 min aeroby Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : 10 kg do grudnia, redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] po treningu. Nie bardzo mam pomysl na trening silowy. Czy robic za kazdym razem ten sam zestaw? (np. plecy, ramiona, klatka, biceps). Czy w osobnym dniu dodac jeszcze jakies aeroby (np. spinning) pod moj brzuszek? Ogolnie cwicze sobie od czasu do czasu, wiec zadnym herlakiem nie jestem. Mam 185cm wzrosu i 84/86kg. Z gory dzieki za wszystkie [...]

[...] Ze wzgledu na ogłony brak czasu spowodowany pracą, trening może być 2 razy w tygodniu po 30 min jeden. Możliwy jest trening na rowerze stacjonarnym i normalnym oraz aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Osoba ta nie jest przekonana do stosowania suplementów, także na pewno z nich nie skorzysta Czy możliwe jest [...]

[...] nie zrobię tego bez solidnej masy. Dieta oczywiście jest rozpisana, trening jeszcze nieco kuleje i stąd pytania: 1. Moim celem jest rzeźba, w jaki sposób najlepiej połączyć aeroby z treningiem siłowym żeby mnie nie zalało za bardzo? W dni nietreningowe biegi? Bo słyszałem też o aerobach przed/po treningu. 2. Czytałem sporo artów o treningu, [...]

[...] carb bez widocznych efektow. Teraz jestem zmobilizowany do dzialania i chce podejsc do sprawy rozsadnie. Na razie bedzie sama silownia 4-5 razy w tygodniu i trening split. aeroby bede dokladal systematycznie gdy nie bede widzial efektow. Co do diety: -moje zapotrzebowanie do okolo 3200 kalorii wiec wrzucam na poczatek okolo 2700 kcl -serki [...]

[...] ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer uzupełnienie diety Uprawiane inne sporty: aeroby - bieganie czasem pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gain Bolic 6000 ilość dni wolnych od kreatyny: duuużo [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic Jeszcze pytanie co do treningu: Lepiej jest trenować raz dziennie na zmianę raz siłownia raz aeroby czy trenować co dziennie w jednym dniu siłownie i aeroby?

[...] 3x15 10kg Sklony tulowia na maszynie 3x15 Podciąganie kolan do brzucha wisząc 3x15 Tweester Unoszenie nogi do tyłu stojąc przy bramie 3x15 10 kg Wykroki z hantlami 3x15 5kg aeroby 20-30min Wszelkie sugestie, pomysły, porady odnośnie treningu diety, suplementacji wchłonę jak gąbka:) Zwłaszcza w kwestii potreningowego- ze względu na czas jaki mija [...]

[...] to chodzi o zminimalizowanie ubytków masy w czasie spalania (pewnie lepiej byłoby jeszcze trochę "domasować", ale teraz właśnie mam czas na to by łączyć siłownię i aeroby). Mój plan jest mniej więcej taki, żeby ćwiczyć FBW i połączyć to z pływaniem: Poniedziałek-Środa-Piątek Pływanie 45 minut (ewentualnie trucht 30-40 minut) [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : wada serca Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy i aeroby (w mniejszym stopniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia ani pulsu [...]

[...] T 4 g Kcal: 221 ZREALIZOWANE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKO: 180 g (110%) WĘGLOWODANY: 300g (90%) TŁUSZCZE: 48 g (75%) KCAL: 2342 (92%) poniedziałek środa piątek: FBW 5x5 + aeroby 25-30 min. wtorek czwartek sobota HIIT 25 minut Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia, 2 razy trening sw, 2 razy aeroby ( około 40 minut biegu prędkością między 9-11 km) Odżywianie: Jeśli chodzi o moje odżywianie to mniej więcej wygląda to tak : I posiłek - mleko 2% lub 0,5 % + [...]

[...] Obecnie jadę splitem partia 2xTydzień z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi [...]