Czy CKD jest dla mnie ?

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Czy mogę stosować dietę CKD ?
PON grappling
Wt FBW siłowe + aeroby
Śr grappling
Czw FBW siłowe +aeroby
Pt Grappling
Tak wygląda moj tygodniowy plan zajęć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 178

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 33,5

Obwód talii: 85

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok14-15% na fałdomierzu

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: grappling ,siłka

Odżywianie: nie przepadam za sałatkami z olejem /oliwą . Nie lubie ryb

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: bak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest taka potrzeba?

Stosowane wcześniej diety: masowa z małym pojęciem .
redukcyjna b/t/w 2.7g/1.13g/2.4g
Teraz 2.2g /1.7g/36 g węgli dzennie

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Nie, bez sensu.

/pozdr

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

mógłbyś to wyjaśnić ? . Osobiście uważam że to chyba dobry pomysł czerpać energię z tłuszczy . Ograniczymy węgle ale przecież bilans kcal będzie taki sam. jak to jest z tym?

...

iNightWolf

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1886 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16837

nie

http://www.sfd.pl/Potrzebuje_pomocy!-t634152.html#post6

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

aha , bardzo inteligętna odpowiedź , która rozwiała wszystkie moje wątpliwości .
Ponawiam pytanie .

...

ADIIK

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26689

chodzi o wiek

CKD jest to bardzo wymagajacy plan dietetyczno treningowy... Nie ma konieczności wchodzenia na tak niskie tłuszcze..

Czemu chcesz zdecydować sie na CKD ?

pozdro !

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

ale co z wiekiem nie tak ?
Po prostu ta dieta przypadła mi do gustu i chciałbym ją wyprubować . Podczas wstępu na Low Carb , stwierdziłem że może ckd będzie lepsze .
Teraz chcę do końca wakacji osiągnąć jak najniższy bf tak by móc spokojnie ruszyć z masówką bez obaw że podleje mnie te 2-3 % bf .

Mam taki swój makro cykl ułożony :
-teraz ckd i redukcja do końca wakacji ,
-od września masówka na low carbie tak do połowy października
-od połowy października high carb
- a poźniej znowu od stycznia low carb ,
- pod koniec lutego CKD
- i od kwietnia przygotowania do zawodów sw czyli dieta suple i trening pod wytrzymałość i kondycję .
- po czerwcu się zobaczy jak będe wyglądał dobrze tzn tak żeby mnie to zadowoliło to będę jadł i ćwiczył pod sw ,

jeśli macie jakieś sugestie na temat tego makrocyklu z chęcią wysłucham propozycji zmian.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

a obecnie jestes na LC? wklej diete w jednego dnia?

Stop wishing start doing

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

obecnie jestem na wstępie do LC , lecz ten wstęp to chyba jednak będzie CKD . Jestem podczas modyfikacji tego , narazie układam dietę na przyszły tydzień , a wklejam obecną która podlega modyfikacji.:
1. 34,5 g b , 3g w , 21g t
-3jaja
-tran
-papryka
-pomidor
-wpc 80
2 . 27g b , 3g w , 35g t
-125g twarogu
-migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g
-kapusta pekińska
-pomidor
-papryka
-sos czosnkowy 50-100ml
3 . 30,5g b , 3g ww , 21g t
-3jaja
-papryka
-pieczarki
-brokuły
-troche sera żółtego
4 . 27g b , 19g ww , 10g t
-25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej
-100g piersi z kurczaka
-sos czosnkowy
-pomidor
5. 24g b
-WPC 80 30 g
6 . 27g b , 5g ww , 25g t
-125g twarogu
-wiórki kokosowe 40g

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

za mało masz mięsa, nie ma w ogole ryb- zwlaszcza tłustych morskich, ktore są swietnym źródłem bialka i tłuszczu zarazem, mięsa mozesz na niskich węglach jesc nawet tłuste: wieprza, wołowine, etc..
twarogu za duzo. zwlaszcza w dzien ci zbędny. na noc- jak najbardziej
wiórki kokosowe wywal- zastp to lepszymi tłuszczami: oliwa, lniany, o-3, orzechy wloskie, migdały, brazylijskie, macadamia.
co to za sos czosnkowy>? sam robisz na jogurcie/kefirze, czy jakis sklepowy wytwór?
w zasadzie bialko opierasz na jajach, twarogu, wpc- troche kiepsko
warzywa jedz najlepiej swieze, zielone

Stop wishing start doing

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Niestety z tymi rybami u mnie kiepsko , jakoś niemogę się do nich przekonać ,jakoś nie podchodzą mi.
Sos jest kupny lecz od przyszłego tygodnia go wyrzucam z diety , zamierzam go zastąpić małą ilością majonezu z przyprawami i do tego łyżka oleju słonecznikowego.
A pro po tych mięs, jak jest z tą wieprzowiną ? Jakie części można jeść a jakich unikać. Jakąś sprawdzoną potrawe można prosić ?
Droga jest macadamia ? (nigdy tego nie jadłem , nawet nie widziałem )

kocio2009 mogę liczyć na Twoją pomoc przy układaniu nowej diety ? Chce żeby to było CKD.

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-22 20:00:34

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-23 10:36:35