aeroby czy hiit

[...] żywieniowe: Na szczęście nic z tego. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x ćwiczenia siłowe z wolnymi ciężarami (ok. 1 h na trening), 3x aeroby (później być może HIIT), 1x basen, 7x rozciąganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko z Allegro, które było chyba Rolmleczem:D (wywaliłem draństwo) [...]

hey.. mam problem ze zle zbilansowaną dietą. bo w ciagu tygodnia mam duzo ruchu, codziennie okolo 1,5 godz. a czasem więcej. (aeroby, HIIT, rozciaganie, a6w). mimo to przy wzroście 165cm waze 63 kg niby waga jest w normaie ale ja chcę schudnąć :P czytałam posta jednego z uzytkowników, nt. diety low carbo (lub podobnie, w kazdym razie chodzi o [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej : możliwość wprowadzenia aerobów (nastawiam sie na aeroby po przebudzeniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] chodzi mi o zredukowanie tłuszczu i chociaż trochę dorobienie i zachowanie masy mięśniowej. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni (aktualnie ACT) oraz 2x w tygodniu HIIT, do tego aeroby. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88kg Wzrost : 182 Obwód klatki : ok. 105 Obwód ramienia : ok. 35 Obwód talii : ok. 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - [...]

[...] treningi, katowałem się, nie raz do wymiotów, zasłabnięć krótkich. 4. Wiem mniej wiecej ile powinien trwać hiit, tkanka tłuszczowa sie spala po 20 minutach aerobu, robić aeroby 20 minut i rozgrzewając się przy tym, a potem hiit? 5. Jakieś porady? HIIT dla mnie jest najlepsza opcją, bo nie jest nudny, lubie wysilać się mocno, ale niestety sie [...]

Wiek 18 lat wzrost ok 173cm waga ok 72 KG :( Plan taki: 6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]

[...] na rowerze tzn tak. budze sie biore C-Larnitine po ok 40 min wsiadam na rower i biore 2xClenburexin po treningu za ok 15 min jem sniadanie. W ogole czy to dobry pomysl aeroby na czczo? Znalazlam tu mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Dodam ze chetnie ich troche spale szczegolnie z nog (oczywiscie [...]

[...] prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% Dzienne [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam arytmie, biorę na nią leki, przy czym odkąd biorę źle reaguje na treningi typu HIIT i aeroby o większej intensywności, mam bądź miałam problemy z hormonami, na razie przestałam brać tabletki anty na wyregulowanie i czekam na wyniki, mam rozwalone kolano [...]

[...] (wyszło mi około 16% procent - cholera wi czy dobrze policzyłem) i utrzymaniu masy mięśniowej. Planowałem, żeby trenować 6 dni w tygodniu (jak dotychczas), z czego 3 dni aeroby (HIIT) i 3 połączone treningi siłowe. Do niedawna robiłem jedną partię dziennie (poniedziałek barki, wtorek plecy itd.) i aeroby 15 - 25 minut (jakieś 5 km robione). [...]

[...] Przedramie: - uginanie nadgarstków nachwytem jednorącz 2s Brzuch: - spiecia 3s max - podciaganie nog w zwisie 3s max Do tego niedlugo bede miec stepper na ktorym bede krecic aeroby 30min 3x w tygodniu oraz mysle zeby wprowadzic hiit. Pytanie mam takie jak to rozpisac, trening FBW (pon, sr, sob) Poniewaz nie ma mnie w domu w piatki. Wiec aero bym [...]

[...] żywieniowe na zdrowsze i po prostu robiłem dużo aerobów. Teraz myślę o podejściu do tego trochę poważniej. Obecnie ważę 115kg, od około 4 miesięcy z powrotem zacząłem robić aeroby (robię je na rowerze stacjonarnym, 60 min nie jest dla mnie problemem, ale robię głównie ok. 45 min 5-6x tydzień). Waga już trochę zeszła. Cm też ubyły. Ale nie [...]

[...] na barki i tricepsy, trening nóg 2x w tygodniu. Przewidywany rozkład tygodniowy (w początkowym okresie cyklu): PON: HST WT: trening koszykówki ŚR: HIIT CZW: HST PT: wolne / aeroby - orbitrek 40min SOB: HST NIEDZ: HIIT Jeśli chodzi o trening koszykówki, odbywa się on w ramach zajęć w-f na Uniwersytecie. 10min ogólnorozwojówka, 20min ćwiczenia [...]

[...] nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: w ciągu roku szkolnego to szkoła , a teraz wakacje i praca przy wykończeniu domku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja [...]

[...] nie strumieniami, intensywniej niż przy aerobach ale czasem czytam komenty że ludzie mogą go do wiadra zlewać. A ja nie. Nie jestem w stanie wydłużyć serii na maksa, te pół minuty to i tak jest niezły wysiłek. Czy moja odporność na hiit może być spowodowana tym że regularne aeroby robię od 10 miesięcy i organizm się wzmocnił? Czy coś robię źle?

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła przede wszystkim Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening HIIT od niedawna, czasami aeroby..niestety siłownia nie:( Odżywianie: lubie jeść makarony, ryże itp., generalnie głównie po węglowodanach czuje się najedzona Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] do końca zrezygnować ze słodyczy). Przez pierwsze kilka tygodni waga ruszyła tylko o kilka kg w dół, jednak później udało mu się osiągać co raz to lepszą formę biegową, moje aeroby stały się bardziej wydajne. aktualnie ważę 94 kg, choć trzymam tą wagę od jakiegoś miesiąca. Po tym jak pozbyłem się warstwy tłuszczu zobaczyłem, ze moja masa [...]

Przez ostatni czas sporo czytalem informacji na forum niedawno sie zalogowalem i zwracam sie z prosba do fachowcow o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Moja historia wyglada tak: wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1,5 roku, pozniej mialem przerwe i troche sie spaslem. Wazylem 94kg przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem [...]

[...] zasięgnięcia porady. 2 tygodnie temu postanowiłam przejść na redukcję, ze względu na chęć zgubienia kilku kilogramów. Ułożyłam sobie plan odżywiania i zaczęłam regularne aeroby. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszej utracie mięśni, których mam i tak niewiele. Cel: Redukcja, -5 kg. Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: [...]

[...] ed 7 salbutamol 10mg ed Osłonki : Cynk 90mg ed Acard 100mg ed Kilka pytań : 1. Czy mogę mieszać mastera z propem w strzykawce? 2. Czy dobry będzie prop na kicka i tapera? 3. Czy nie za duża dawka boldka, a nie za mało teścia? 4. Czy na cyklu mogę robić treningi HIIT oraz intensywne aeroby? Nie zaszkodzi to na serce? Pozdrawiam ;)